より良い仕事をするには気持ちの「暗い」時間帯を避ける必要がある

人の気持ちはどうもつかみどころがないと思われがちだが、研究によると、気持ちの良し悪しにも時間表があることが分かった。職場人としては、気持ちの良し悪しが違うことをして、気持ちの「暗い」時間帯を避けることを知っておくべきだ。

「2011年、米コーネル大學の社會學者は有名なSNS『ツイッター』のビッグデータ機能を利用して、2年かけて世界の情緒変化を追跡し、84カ國240萬人のユーザーが発表した5億9000萬件のメッセージを分析したところ、仕事、睡眠、光などが気分を周期的に変化させることが分かった」と譚淑平氏は述べた。気分と時間は密接に関係しており、以下は気分のいくつかの「暗い」時間帯である：

一日の中で、午後の中段、明け方が一番気分が悪い。研究の発起人の一人であるマイケル教授は、仕事は人の気持ちに影響を與えると述べている。週末でも、人は一日の情緒曲線平日にも似ています。朝目覚めてから1、2時間、いい気持ちがピークに達し、その後は徐々に悪くなり、午後は落ち込んで、夜はまた回復し始めた。これは睡眠と生理リズムの影響を受けている可能性があります。

米東北大學の研究者はまた、午後の中間時間は15:00-17:00のように、1日の中で最も気分が悪い時間帯かもしれないことを発見した。また、未明にうつ病の自殺率が最も高いことが分かった研究もある。

一週間の中で、火曜日が一番憂鬱です。月曜日から、私たちの「気分曲線」は下落傾向にあり始め、火曜日には谷底に落ちた。月曜日はまだ週末休みの「余溫」があるためかもしれないが、忙しくて暗くなった月曜日の後、火曜日は疲労感が激しく、期待していた週末からは遠く、最も憂鬱になりやすい。譚淑平は、部下を批判し、他人に意見を言いたければ、火曜日に配置しないほうがいいと提案した。これは相手の悪い気持ちに霜を加える可能性があり、良い効果を得ることも難しい。

1年の中で、冬は最も憂鬱になりやすい。譚淑平氏によると、日照時間の長さは人の気持ちに影響を與え、日照の短い冬にはうつ病の発癥者數が夏より明らかに高い。これは北歐やカナダなどの高緯度地域で最も顕著で、うつ病に対応するために部屋に日光を作る「光療法」を発明した。また、春と夏の交換時間帯は気候の変化が大きく、人の感情の変動も大きくなり、秋と冬の季節の変わり目もそうなる。

「研究によると、1日の中で、午前の気分は午後を過ごしやすく、平日では金曜日の気分が最も高く、日曜日は1週間の気分が最も良い日である」と譚淑平氏は言う。人は気分が良い時、批判やアドバイスなどを受けやすい。そのため、部下が上司に昇給したり、上司が部下に仕事を手配したり、アドバイスや要求をしたり、他人に助けを求めたりすることで、成功率が高くなる可能性があります。

譚淑平は最後に、多くの情緒に影響を與えるホルモンの分泌には強い規則性があることを注意し、必ず規則的に仕事をし、遊ぶべき時は遊び、休むべき時は休憩する。特に3、40歳になると、人體の自己修復能力が低下し、睡眠を保証しなければならない。この研究のサンプル量は膨大で、得られた結論は生活に一定の指導的意義があるが、一人一人の個人差が大きく、完全にそのまま運ぶ必要もない。

成功したリーダーには、悩みや心配事を分擔できる信頼できる人が必要です。Menkes氏は、「あなたがあなたと共通のつながりを持っている人であり、あなたの弱さを分かち合うと、相手は熟考のフィードバックを返すことを望んでいる」と述べ、あなたのストレスを発散して、心の中に閉じこもらないようにしています。もしあなたの知己が十分であれば、彼や彼女はあなたに積極的な見方を與えて、あなたがストレスに満ちた時間を過ごすのを助けてくれます。

特にリーダーとしての時はなおさらですが、あなたの従業員あなたの行動を真似します。Menkes氏によると、ストレスを感じたり、神経が緊張したりすると、同僚や従業員もそう感じるという。だからあなたが努力して「あなたの気持ちを調節する」ことを確保します。あなたのボディランゲージ、イントネーション、行動を意識的に調整し、冷靜さと理性に変えることができます。何をしても、ストレスで理性を失ったり、けんかをしたりしてはいけません。

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