• <abbr id="ck0wi"><source id="ck0wi"></source></abbr>
    <li id="ck0wi"></li>
  • <li id="ck0wi"><dl id="ck0wi"></dl></li><button id="ck0wi"><input id="ck0wi"></input></button>
  • <abbr id="ck0wi"></abbr>
  • <li id="ck0wi"><dl id="ck0wi"></dl></li>
  • 世界服裝鞋帽網首頁 > 正文

    12種減肥方法 不知不覺狂掉肥肉

    2010/10/21 10:05:00 來源: 新華職場 評論(0)48

    減肥

      方法1、認真的考慮“為什么想瘦?”的理由,然后再開始減肥


      尋找瘦身理由


      很多人經常把“要減肥”掛在嘴邊,但是這樣是不會瘦下來的。“想穿的衣服不合身”、“身體很重容易感到疲倦”、“每天都感覺水腫的厲害”……認真的把現在體型所造成的不便與問題列舉出來,有了這樣的認知之后才會有明確的目標,也才能找到正確的減肥方式。


      評:大贊成!我看到最成功的減肥經驗就是朋友產后2個半月恢復原來體重和身材,為了穿回原來的衣服美美的回去上班,動力超強!


      方法2、開始感覺胖時就是減肥的最佳時機


      不要等胖了再減


      也許你不知道,即使吃太多,這些東西也不會立即變成脂肪囤積。當你開始感覺胖的時候,其實是多余的食物開始讓身體變得浮腫。若放著不管,就會變成脂肪囤積,那可是很難減掉的。但若是在兩周之內擺脫的話,這些多余的食物就不會脂肪化,所以現在就開始減肥吧。


      評:沒錯,稍微有點胖就開始減是最容易的,等到肥肉上身要減就難了!


      方法3、深信自己不易被脂肪纏身


      保持良好心態


      減肥時心情與感覺是很重要的。同樣是一塊蛋糕,懷抱著“這會讓你變胖喔~”的心情吃的話,這塊蛋糕馬上成為脂肪預備軍。但若告訴自己“吃一口可以解除壓力喔~”,很不可思議的,你的身體就不會去吸收它。同理,也不要對著鏡中的自己說: “變胖了!”心情可以改變體質,使其不易囤積脂肪。


      評:心情的確會對身體造成很大的影響。這一點的意思是說不要為了減肥而搞的神經緊張,坦然一點減肥的效果會更好。而不是說自我催眠后就可以大吃大喝了!


      方法4、正視自己的SIZE 量一量你的SIZE


      量體重是最基本的,但不能就此滿足。腰圍、臀圍的尺寸都要測量,穿著突顯身材曲線的衣服拍照也很有幫助。三圍Size以及其它能看出減肥效果的東西都能激發減肥的決心與意志。


      評:我個人的經驗除了激發減肥意志外,也是一個很好的警訊。若今天胖了0.5公斤,接下來的一兩天稍微控制就可以回復了,這是維持體重最好的方式。


      方法5、每天減少500卡 堅持鍛煉循序漸進


      若目標一個月減2公斤,換算成卡洛里的消耗,每天減少500卡就可以達成目標。不論是減少食物的攝取或是增加運動量都行。例如少吃一塊平時常吃的蛋糕可減少300卡的熱量攝取,回家時比平常多走一段路可消耗200卡,這樣一天減少500卡的目標就達成了。


      評:若有吃零食的習慣戒掉它應該就差不多了!!另外在泡澡的時候做一些伸展體操,也可以消耗掉非常多卡路里。


      方法6、利用日常生活中出現的運動機會 盡量多運動


      每天工作繁忙,要特別抽出時間運動真的是很困難。因此要把握日常生活中可以運動的機會。上下班時多走點路,連續幾周穿著好走的鞋子,少拿點行李。不搭電梯與手扶梯改用走的。總之要盡量選擇讓身體多動的機會。


      評:中午走遠一點去吃飯也不錯喔,吃完走回來的路程不但可以幫助消化更可以預防小腹變大。


      方法7、在減肥時要稍微奢侈一點 學會犒賞自己


      這一個月期間懷抱著貪小便宜的心態是絕對禁止的。去餐廳吃飯時,不要點附甜點的套餐,即使價格較高,也要選擇單點的菜單。無論如何都想吃甜食時,來一顆高級巧克力,可以獲得極大的滿足感。比起金錢,減肥的效果更重要。


      評:這一點真難啊!看著別人吃飯后甜點……


      方法8、唯有掌握正確時機的人才能減肥成功 抓住減肥時機


      配合女性生理周期來減肥,可以達到事半功倍的效果。生理期后到排卵日止,新陳代謝較快,即使不減少飲食的攝取,只要多動,都是減輕體重的好機會。相反的,過了排卵日之后,身體容易囤積能量,這時只要維持體重就行。這樣重復下去就能建立易瘦的體質與節奏。


      評:這一點應該大家都知道,只是沒有確實把握吧。


      方法9、吃東西的順序很重要 按順序進食


      即使吃一樣多相同的東西,吃的順序不同身體的吸收程度也不同。一開始應該先吃蔬菜,因為纖維可以阻隔身體之后對于糖與脂肪的吸收。而將喜歡的東西留到最后才吃,是一種錯誤的方式,因為會讓自己不知不覺吃的過多,正確的順序是在蔬菜之后攝取。現在就調整自己的進食順序吧!


      評:我以前開始也是“Save the Best for Last”一族,從今天起把這個小家子氣的習慣改掉!


      方法10、進行48小時的小型斷食 小型節食瘦的快


      若想要迅速減重,建議可以采取小型斷食。不是24小時、也不是36小時,一定要堅持48小時。48小時不進食,身體會轉變成排泄模式,若是只喝水感到太痛苦,可以吃一點蘋果或是優格,這樣會讓身體感覺非常清爽。


      評:強力推薦!!我經常這么做!!不但可以減重,更可以幫助身體凈化排毒,神清氣爽皮膚也變好。


      方法11、寒冷是減肥的最佳盟友 利用季節來減肥


      天氣冷的時候身體會努力制造熱能,因此新陳代謝較夏天更快。與其一直呆在溫暖的室內,倒不如到室外感受寒冷更容易變瘦。走同樣的距離,利用寒冷的大街比穿越地下道的運動效果更好。怕冷的話會不容易變瘦喔!


      方法12、感到饑餓時才進食 餓了才吃


      肚子咕嚕咕嚕叫等于肚子餓嗎?其實不然。肚子叫其實是之前吃的東西消化完畢的信號,原本具有伸縮性的胃,在消化完畢后準備恢復到原來的大小,若在肚子叫了之后立刻進食,胃部不但不會變小反而會被撐大。因此沒有感覺到饑餓就進食會陷入肥胖的漩渦。


      評:這一點真的很重要,因為胃撐大了怎么樣都會覺得餓!現在就開始遵循這12法則吧!祝福大家都能輕輕松松達到1個月減重兩公斤的成績。

    責任編輯:
    世界服裝鞋帽網版權與免責聲明:
    1、凡本網注明"來源:世界服裝鞋帽網sjfzxm.com"的所有作品,版權均屬世界服裝鞋帽網所有,轉載請注明"來源:世界服裝鞋帽網sjfzxm.com",違者,本網將追究相關法律責任。
    2、本網其他來源作品,均轉載自其他媒體,目的在于傳遞更多信息,不表明證實其描述或贊同其觀點。文章內容僅供參考。
    3、若因版權等問題需要與本網聯絡,請在30日內聯系我們,電話:0755-32905944,或者聯系電子郵件: 434489116@qq.com ,我們會在第一時間刪除。
    4、在本網發表評論者責任自負。
    跟帖0
    參與0

    網友評論僅供其表達個人看法,并不表明本網同意其觀點或證實其描述,發言請遵守相關規定

    相關閱讀

    穎兒當媽后氣場開掛,這就是減肥完的后果?

    時尚人物
    |
    2019/9/18 16:34:00
    43

    減肥太累?想遮小肚腩請get花月秋顯瘦穿衣搭配!

    搭配寶典
    |
    2019/9/10 17:32:00
    9

    樸信惠白色西裝干練又霸氣,減肥后身材太迷人

    明星衣櫥
    |
    2019/9/10 2:26:00
    14

    選對褲型,不用減肥也能穿出好身材!

    時尚妝容
    |
    2019/8/20 14:56:00
    21

    短褲選的好,減肥從此是路人

    我要爆料
    |
    2019/7/23 11:14:00
    0

    怎樣提高新陳代謝?讓你的減肥事業事半功倍

    女性屋
    |
    2019/7/4 1:46:00
    16

    開學來不及減肥,顯瘦的穿衣法Get一下!

    DIY生活
    |
    2019/2/21 13:24:00
    17

    劍橋黑科技登陸中國,“朕享瘦”狂掀減肥新浪潮!

    胡說扒道
    |
    2018/7/30 10:06:00
    44

    專題推薦

    閱讀下一篇

    陳冠希攜手Levi s2010秋冬演繹黑色丹寧新品

      Levi s宣告今年秋冬丹寧將以黑色姿態登陸,在黑色牛仔單品中融入搖滾叛逆和動物圖紋等元素,為此更請來陳冠希來著用代言。此外更祭出Stash限量個性涂鴉Be@rbrick聯名限量公仔,供極致發燒友入手收藏。

    返回世界服裝鞋帽網首頁
    關注公眾號 關注公眾號
    手機看新聞 手機看新聞
    展開
    • 微信公眾號

    • 電話咨詢

    • 0755-32905944
    主站蜘蛛池模板: 99精品视频在线观看| 西西人体午夜视频| 国产一卡2卡3卡4卡无卡免费视频 国产一卡2卡3卡4卡网站免费 | 2022男人天堂| 国产专区在线播放| 女娃开嫩苞经历小说| 蜜桃久久久久久久久久久| 一卡2卡3卡4卡免费高清| 国产亚洲美女精品久久久| 日韩免费视频播播| 能播放18xxx18女同| 99re这里只有精品6| 人人公开免费超级碰碰碰视频| 很黄很污的视频在线观看| 精品久久久久久中文字幕| 一区二区精品视频| 亚洲AV无码AV吞精久久| 国产精品www| 极品美女养成系统| 麻豆亚洲av熟女国产一区二| 久久精品一区二区三区中文字幕| 冲田杏梨AV一区二区三区| 成人做受视频试看60秒| 欧美亚洲天堂网| 黄瓜视频在线观看视频| 中文字幕日韩欧美一区二区三区| 可以免费观看的毛片| 天天干天天干天天| 欧美无遮挡国产欧美另类| 国产精品入口在线看麻豆| www.av小四郎.com| 亚洲女人18毛片水真多| 可以免费看黄的网站| 国产成人精品午夜在线播放| 国产精品成人亚洲| 奇米影视在线观看| 男人把女人桶爽30分钟一| 手机在线观看精品国产片| 一级毛片黄色片| 国产一级毛片午夜| 天堂一区二区三区精品|