• <abbr id="ck0wi"><source id="ck0wi"></source></abbr>
    <li id="ck0wi"></li>
  • <li id="ck0wi"><dl id="ck0wi"></dl></li><button id="ck0wi"><input id="ck0wi"></input></button>
  • <abbr id="ck0wi"></abbr>
  • <li id="ck0wi"><dl id="ck0wi"></dl></li>
  • 世界服裝鞋帽網(wǎng)首頁(yè) > 正文

    12種減肥方法 不知不覺(jué)狂掉肥肉

    2010/10/21 10:05:00 來(lái)源: 新華職場(chǎng) 評(píng)論(0)48

    減肥

      方法1、認(rèn)真的考慮“為什么想瘦?”的理由,然后再開(kāi)始減肥


      尋找瘦身理由


      很多人經(jīng)常把“要減肥”掛在嘴邊,但是這樣是不會(huì)瘦下來(lái)的。“想穿的衣服不合身”、“身體很重容易感到疲倦”、“每天都感覺(jué)水腫的厲害”……認(rèn)真的把現(xiàn)在體型所造成的不便與問(wèn)題列舉出來(lái),有了這樣的認(rèn)知之后才會(huì)有明確的目標(biāo),也才能找到正確的減肥方式。


      評(píng):大贊成!我看到最成功的減肥經(jīng)驗(yàn)就是朋友產(chǎn)后2個(gè)半月恢復(fù)原來(lái)體重和身材,為了穿回原來(lái)的衣服美美的回去上班,動(dòng)力超強(qiáng)!


      方法2、開(kāi)始感覺(jué)胖時(shí)就是減肥的最佳時(shí)機(jī)


      不要等胖了再減


      也許你不知道,即使吃太多,這些東西也不會(huì)立即變成脂肪囤積。當(dāng)你開(kāi)始感覺(jué)胖的時(shí)候,其實(shí)是多余的食物開(kāi)始讓身體變得浮腫。若放著不管,就會(huì)變成脂肪囤積,那可是很難減掉的。但若是在兩周之內(nèi)擺脫的話,這些多余的食物就不會(huì)脂肪化,所以現(xiàn)在就開(kāi)始減肥吧。


      評(píng):沒(méi)錯(cuò),稍微有點(diǎn)胖就開(kāi)始減是最容易的,等到肥肉上身要減就難了!


      方法3、深信自己不易被脂肪纏身


      保持良好心態(tài)


      減肥時(shí)心情與感覺(jué)是很重要的。同樣是一塊蛋糕,懷抱著“這會(huì)讓你變胖喔~”的心情吃的話,這塊蛋糕馬上成為脂肪預(yù)備軍。但若告訴自己“吃一口可以解除壓力喔~”,很不可思議的,你的身體就不會(huì)去吸收它。同理,也不要對(duì)著鏡中的自己說(shuō): “變胖了!”心情可以改變體質(zhì),使其不易囤積脂肪。


      評(píng):心情的確會(huì)對(duì)身體造成很大的影響。這一點(diǎn)的意思是說(shuō)不要為了減肥而搞的神經(jīng)緊張,坦然一點(diǎn)減肥的效果會(huì)更好。而不是說(shuō)自我催眠后就可以大吃大喝了!


      方法4、正視自己的SIZE 量一量你的SIZE


      量體重是最基本的,但不能就此滿足。腰圍、臀圍的尺寸都要測(cè)量,穿著突顯身材曲線的衣服拍照也很有幫助。三圍Size以及其它能看出減肥效果的東西都能激發(fā)減肥的決心與意志。


      評(píng):我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)除了激發(fā)減肥意志外,也是一個(gè)很好的警訊。若今天胖了0.5公斤,接下來(lái)的一兩天稍微控制就可以回復(fù)了,這是維持體重最好的方式。


      方法5、每天減少500卡 堅(jiān)持鍛煉循序漸進(jìn)


      若目標(biāo)一個(gè)月減2公斤,換算成卡洛里的消耗,每天減少500卡就可以達(dá)成目標(biāo)。不論是減少食物的攝取或是增加運(yùn)動(dòng)量都行。例如少吃一塊平時(shí)常吃的蛋糕可減少300卡的熱量攝取,回家時(shí)比平常多走一段路可消耗200卡,這樣一天減少500卡的目標(biāo)就達(dá)成了。


      評(píng):若有吃零食的習(xí)慣戒掉它應(yīng)該就差不多了!!另外在泡澡的時(shí)候做一些伸展體操,也可以消耗掉非常多卡路里。


      方法6、利用日常生活中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì) 盡量多運(yùn)動(dòng)


      每天工作繁忙,要特別抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)真的是很困難。因此要把握日常生活中可以運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。上下班時(shí)多走點(diǎn)路,連續(xù)幾周穿著好走的鞋子,少拿點(diǎn)行李。不搭電梯與手扶梯改用走的。總之要盡量選擇讓身體多動(dòng)的機(jī)會(huì)。


      評(píng):中午走遠(yuǎn)一點(diǎn)去吃飯也不錯(cuò)喔,吃完走回來(lái)的路程不但可以幫助消化更可以預(yù)防小腹變大。


      方法7、在減肥時(shí)要稍微奢侈一點(diǎn) 學(xué)會(huì)犒賞自己


      這一個(gè)月期間懷抱著貪小便宜的心態(tài)是絕對(duì)禁止的。去餐廳吃飯時(shí),不要點(diǎn)附甜點(diǎn)的套餐,即使價(jià)格較高,也要選擇單點(diǎn)的菜單。無(wú)論如何都想吃甜食時(shí),來(lái)一顆高級(jí)巧克力,可以獲得極大的滿足感。比起金錢,減肥的效果更重要。


      評(píng):這一點(diǎn)真難啊!看著別人吃飯后甜點(diǎn)……


      方法8、唯有掌握正確時(shí)機(jī)的人才能減肥成功 抓住減肥時(shí)機(jī)


      配合女性生理周期來(lái)減肥,可以達(dá)到事半功倍的效果。生理期后到排卵日止,新陳代謝較快,即使不減少飲食的攝取,只要多動(dòng),都是減輕體重的好機(jī)會(huì)。相反的,過(guò)了排卵日之后,身體容易囤積能量,這時(shí)只要維持體重就行。這樣重復(fù)下去就能建立易瘦的體質(zhì)與節(jié)奏。


      評(píng):這一點(diǎn)應(yīng)該大家都知道,只是沒(méi)有確實(shí)把握吧。


      方法9、吃東西的順序很重要 按順序進(jìn)食


      即使吃一樣多相同的東西,吃的順序不同身體的吸收程度也不同。一開(kāi)始應(yīng)該先吃蔬菜,因?yàn)槔w維可以阻隔身體之后對(duì)于糖與脂肪的吸收。而將喜歡的東西留到最后才吃,是一種錯(cuò)誤的方式,因?yàn)闀?huì)讓自己不知不覺(jué)吃的過(guò)多,正確的順序是在蔬菜之后攝取。現(xiàn)在就調(diào)整自己的進(jìn)食順序吧!


      評(píng):我以前開(kāi)始也是“Save the Best for Last”一族,從今天起把這個(gè)小家子氣的習(xí)慣改掉!


      方法10、進(jìn)行48小時(shí)的小型斷食 小型節(jié)食瘦的快


      若想要迅速減重,建議可以采取小型斷食。不是24小時(shí)、也不是36小時(shí),一定要堅(jiān)持48小時(shí)。48小時(shí)不進(jìn)食,身體會(huì)轉(zhuǎn)變成排泄模式,若是只喝水感到太痛苦,可以吃一點(diǎn)蘋果或是優(yōu)格,這樣會(huì)讓身體感覺(jué)非常清爽。


      評(píng):強(qiáng)力推薦!!我經(jīng)常這么做!!不但可以減重,更可以幫助身體凈化排毒,神清氣爽皮膚也變好。


      方法11、寒冷是減肥的最佳盟友 利用季節(jié)來(lái)減肥


      天氣冷的時(shí)候身體會(huì)努力制造熱能,因此新陳代謝較夏天更快。與其一直呆在溫暖的室內(nèi),倒不如到室外感受寒冷更容易變瘦。走同樣的距離,利用寒冷的大街比穿越地下道的運(yùn)動(dòng)效果更好。怕冷的話會(huì)不容易變瘦喔!


      方法12、感到饑餓時(shí)才進(jìn)食 餓了才吃


      肚子咕嚕咕嚕叫等于肚子餓嗎?其實(shí)不然。肚子叫其實(shí)是之前吃的東西消化完畢的信號(hào),原本具有伸縮性的胃,在消化完畢后準(zhǔn)備恢復(fù)到原來(lái)的大小,若在肚子叫了之后立刻進(jìn)食,胃部不但不會(huì)變小反而會(huì)被撐大。因此沒(méi)有感覺(jué)到饑餓就進(jìn)食會(huì)陷入肥胖的漩渦。


      評(píng):這一點(diǎn)真的很重要,因?yàn)槲笓未罅嗽趺礃佣紩?huì)覺(jué)得餓!現(xiàn)在就開(kāi)始遵循這12法則吧!祝福大家都能輕輕松松達(dá)到1個(gè)月減重兩公斤的成績(jī)。

    責(zé)任編輯:
    世界服裝鞋帽網(wǎng)版權(quán)與免責(zé)聲明:
    1、凡本網(wǎng)注明"來(lái)源:世界服裝鞋帽網(wǎng)sjfzxm.com"的所有作品,版權(quán)均屬世界服裝鞋帽網(wǎng)所有,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明"來(lái)源:世界服裝鞋帽網(wǎng)sjfzxm.com",違者,本網(wǎng)將追究相關(guān)法律責(zé)任。
    2、本網(wǎng)其他來(lái)源作品,均轉(zhuǎn)載自其他媒體,目的在于傳遞更多信息,不表明證實(shí)其描述或贊同其觀點(diǎn)。文章內(nèi)容僅供參考。
    3、若因版權(quán)等問(wèn)題需要與本網(wǎng)聯(lián)絡(luò),請(qǐng)?jiān)?0日內(nèi)聯(lián)系我們,電話:0755-32905944,或者聯(lián)系電子郵件: 434489116@qq.com ,我們會(huì)在第一時(shí)間刪除。
    4、在本網(wǎng)發(fā)表評(píng)論者責(zé)任自負(fù)。
    跟帖0
    參與0

    網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明本網(wǎng)同意其觀點(diǎn)或證實(shí)其描述,發(fā)言請(qǐng)遵守相關(guān)規(guī)定

    相關(guān)閱讀

    穎兒當(dāng)媽后氣場(chǎng)開(kāi)掛,這就是減肥完的后果?

    時(shí)尚人物
    |
    2019/9/18 16:34:00
    43

    減肥太累?想遮小肚腩請(qǐng)get花月秋顯瘦穿衣搭配!

    搭配寶典
    |
    2019/9/10 17:32:00
    9

    樸信惠白色西裝干練又霸氣,減肥后身材太迷人

    明星衣櫥
    |
    2019/9/10 2:26:00
    14

    選對(duì)褲型,不用減肥也能穿出好身材!

    時(shí)尚妝容
    |
    2019/8/20 14:56:00
    21

    短褲選的好,減肥從此是路人

    我要爆料
    |
    2019/7/23 11:14:00
    0

    怎樣提高新陳代謝?讓你的減肥事業(yè)事半功倍

    女性屋
    |
    2019/7/4 1:46:00
    16

    開(kāi)學(xué)來(lái)不及減肥,顯瘦的穿衣法Get一下!

    DIY生活
    |
    2019/2/21 13:24:00
    17

    劍橋黑科技登陸中國(guó),“朕享瘦”狂掀減肥新浪潮!

    胡說(shuō)扒道
    |
    2018/7/30 10:06:00
    44

    專題推薦

    閱讀下一篇

    陳冠希攜手Levi s2010秋冬演繹黑色丹寧新品

      Levi s宣告今年秋冬丹寧將以黑色姿態(tài)登陸,在黑色牛仔單品中融入搖滾叛逆和動(dòng)物圖紋等元素,為此更請(qǐng)來(lái)陳冠希來(lái)著用代言。此外更祭出Stash限量個(gè)性涂鴉Be@rbrick聯(lián)名限量公仔,供極致發(fā)燒友入手收藏。

    返回世界服裝鞋帽網(wǎng)首頁(yè)
    關(guān)注公眾號(hào) 關(guān)注公眾號(hào)
    手機(jī)看新聞 手機(jī)看新聞
    展開(kāi)
    • 微信公眾號(hào)

    • 電話咨詢

    • 0755-32905944
    主站蜘蛛池模板: 91高清免费国产自产| yy6080新视觉午夜伦被窝| 91在线亚洲综合在线| 污网站在线观看| 国语free性xxxxxhd| 九一制片厂果冻传媒56| 青青青亚洲精品国产| 日本电影免费久久精品| 国产AV人人夜夜澡人人爽麻豆| 99热亚洲色精品国产88| 欧美日韩黄色大片| 国产AV国片精品有毛| 400部国产真实乱| 日韩高清中文字幕| 国产一区二区不卡老阿姨| www国色天香| 欧美精品九九99久久在免费线| 国产精品成人久久久久| 久久精品老司机| 美国人与动性xxx播放| 大肉大捧一进一出好爽视频mba| 久久精品国产亚洲AV蜜臀色欲| 老板轻点好痛好涨嗯啊视频| 国产精品综合在线| 久久夜色精品国产亚洲| 精品视频一区二区三区免费| 国产精品99无码一区二区| 久久国产乱子免费精品| 精品免费视频一卡2卡三卡4卡不卡 | 麻花传剧mv在线看星空| 成人毛片视频免费网站观看| 亚洲免费网站观看视频| 色多多福利网站老司机| 天堂在线ww小说| 亚洲AV无码专区国产不乱码| 老扒夜夜春宵粗大好爽aa毛片| 国产精品久久精品福利网站| 久久久久亚洲精品影视| 用手指搅乱吧~打烊后的...| 国产精品538一区二区在线| sss在线观看免费高清|