6個網上騙人無數的瘦身鬼話

　　對于真相到底是什么吧!

　　(1)“仰臥起坐做得太多，腹部會越來越鼓。

　　其實，即便加大阻力，增加仰臥起坐的難度，腹部也不可能鼓起來。如果有這種現象發生，很可能是腹部肌肉上面的脂肪層堆積，通過有氧訓練可以去掉這些多余的脂肪。

　　(2)“腹部可以分解目標，上腹、下腹各個擊破。

　　從橫隔膜延伸到盆骨的腹部肌肉是一個整體，緊緊地連在一起。感覺上好像可以分塊訓練，其實根本不可能實現。

　　要想告別小肚腩，讓腹部平平，我們愿意為你支兩招：①自行車式仰臥起坐：曲膝仰面躺下，雙手交叉，置于腦后，貼近地面;抬高右手肘右肩，盡量去碰左膝，再躺下。相反方向如此重復。②橋式：腳尖和手掌支撐地面，腹部和頭抬離地面，保持平衡至少一分鐘，肚臍眼用力向脊椎方向吸進去，后背盡量挺直。

　　(3)“瘦身最先瘦下去的是胸部!”

　　其實，最先瘦下去的不是胸部而是腹部。

　　這讓許多女孩子都在擔心身體其他部分還沒什么變化的時候，胸部倒先變小了。說一個讓你心花怒放的好消息：不用擔心胸部的尺寸，在減脂運動中最先得到變化的，是你的小肚子!其實你也不必太在意尺寸，因為瘦身成功后，腹圍和腰圍的縮小，會反襯得胸部很性感。腹部脂肪對荷爾蒙和酶的變化最為敏感，在運動中，身體會自動先將腹部的脂肪作為能量的來源。

　　(4)“想減掉贅肉，應該重點練脂肪多的部位。”

　　其實，瘦身的關鍵是盡可能多地燃燒卡路里，不管卡路里來自身體哪個部位。

　　但是有一點要記住：運動強度過小的時候，臀部、腰部和腹部的脂肪幾乎派不上用場，身體消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想減掉贅肉，不是練哪個部位的問題，而是應該把運動強度調整到中等強度。

　　(5)“超重的人新陳代謝慢，體重上長是新陳代謝的錯。”

　　其實，體重上長是你生活習慣的錯!因為只有患有新陳代謝紊亂癥的超重者才會比一般人的新陳代謝率少10%。在強度和運動時間相同的情況下，越是超重的人，消耗的熱量越多。如果發現體重呈增長趨勢，首先要反思的是你的日常生活習慣，而不是責怪你的新陳代謝系統。 愛交際禮儀網

　　(6)“在冬天鍛煉會消耗更多的卡路里!”

　　確實，在開始的幾分鐘里你會冷得哆嗦，身體也會多消耗一些能量。可是，隨著運動的進行，身體在幾分鐘后就會逐漸適應氣溫變得暖和起來。這時，你就享受不到低氣溫帶來的這種“福利”了。