白領(lǐng)女性易患職場倦怠癥　解壓告別“睡美人”

　　每天朝八晚六奮戰(zhàn)于職場，你會突然覺得身心疲憊，對工作失去有熱情，只是憑著“慣性”機械地做事嗎？

　　每天清晨起床后，你想到要去上班、面對一大堆工作上的毫無新意的破事，情緒就很低落？

　　走進(jìn)辦公室，看到周圍的同事有說有笑，你的心情就會更加煩躁？

　　從周一開始盼周末，只要到星期五，你心情就會明顯好轉(zhuǎn)，但是一到星期日晚上，心情又跌入低谷……

　　如果有其中之一，你也許患上了職場倦怠癥，心理專家稱這類人為“職場睡人”。

　　教師、醫(yī)護(hù)人員、保險代理、高科技研究者、新聞工作者等從業(yè)者是這類疾病的高危人群———

　　白領(lǐng)女性易患職場倦怠癥

　　職業(yè)倦怠并非因身體勞累所致，而是源自心理的疲乏。它是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，是職業(yè)人在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，工作只依靠慣性，全無主動性、創(chuàng)造性可言。疲憊、困乏、厭倦、難以提起興致、打不起精神……這些都是職業(yè)倦怠癥的特點。據(jù)網(wǎng)上一項最新調(diào)查顯示，70%以上的女性白領(lǐng)感覺在工作中精力不濟，甚至厭惡工作。教師、醫(yī)護(hù)人員、保險代理、高科技研究者、新聞工作者等從業(yè)者是這類疾病的高危人群，“職場的睡美人”是對她們最好的注解。

　　“要不是考慮父母的一片苦心，我早就辭職了！”去年7月，梁嫣大學(xué)畢業(yè)后，在父母的安排下，進(jìn)入了與所學(xué)專業(yè)毫不相關(guān)的某單位工作。因為要學(xué)習(xí)從未接觸過的知識，她不得不報補課班重新學(xué)習(xí)。本來就對學(xué)習(xí)不感興趣的她，硬著頭皮去重新投入學(xué)習(xí)，還要擔(dān)心自己能否勝任工作，她漸漸對工作產(chǎn)生了厭煩。在工作中出現(xiàn)幾次小失誤后，她再也不愿去單位了，“就像小時候不愿意去上學(xué)一樣，為了能不去上班，有時候都盼著自己能生場大病。”梁嫣說無奈地說，她擔(dān)心如果自己以這樣的心態(tài)工作，長期下去會不會導(dǎo)致精神抑郁。

　　哈爾濱市東方心理機構(gòu)的李老師認(rèn)為，職業(yè)倦怠癥會因心理疾病導(dǎo)致生命早衰。起初只是患者身體上總是覺得累，而且變得容易生病，心情上抑郁寡歡，對一切都提不起勁兒，但是如果這種癥狀長期得不到緩解，就可能導(dǎo)致一些身體疾病。很多事實證明，心理過勞比身體過勞更具殺傷力。

　　職業(yè)倦怠癥源于心理，不從根本上改善心理狀態(tài)，很難擺脫倦怠情緒———

　　跳槽“治病”治標(biāo)不治本

　　心力疲憊的主要原因是工作壓力過大、生活平淡乏味。很多人認(rèn)為，如果換一個新環(huán)境也許可以改變這種消極的生活狀態(tài)。然而事實并非如此，因為職業(yè)倦怠癥源于心理，不從根本上改善心理狀態(tài)，很難擺脫倦怠情緒。

　　“我看不到自己的未來，沒有一份工作是適合我的。”小美大學(xué)畢業(yè)后在一家調(diào)研公司做調(diào)研工作，這份工作和她所學(xué)專業(yè)對口，又與她的興趣相投，她一度非常喜歡。可一年年過去了，她發(fā)現(xiàn)當(dāng)初的工作熱情已消失殆盡，她覺得每天的工作都大同小異，提不起任何興趣。于是她開始換工作，只要對新工作失去興趣，她就另擇它處。最后，她連工作疲于換工作，只能找個工作對付著過日子，用她的話說“轉(zhuǎn)了一圈又回到起點，過一天算一天吧。”

　　哈爾濱的小瑤從事軟件設(shè)計工作，平時很忙，越是節(jié)假日越?jīng)]得休息，長期像那些電腦一樣處于機械運轉(zhuǎn)中。倦怠情緒出現(xiàn)后，小瑤沒在意，她也懶得在意，結(jié)果倦怠情緒日益高漲。在倦怠達(dá)到極致時，小瑤準(zhǔn)備跳槽，心想換個環(huán)境，可能會好一些。她騎驢找馬，卻一直都沒有找到稱心的單位，綜合比較發(fā)現(xiàn)，原來她目前的單位，無論在哪一方面，都還是不錯的。于是小瑤換了一個角度考慮，如果她失去這份工作，很難找到更好的。即便她能找到另一個更好的單位，能保證就都不會出現(xiàn)倦怠情緒嗎？現(xiàn)在小瑤的心態(tài)發(fā)生了很大改變，曾經(jīng)倦怠的經(jīng)歷讓她抱著一份感激的心，更珍惜現(xiàn)在的工作，每一天，她都過得更努力。

　　幾乎我們所有人，都或多或少承受著一定的壓力、疲憊感、偶爾的不公正與自我評價的失衡———

　　倦怠存在于每一個人心中

　　事實上，除了長期枯燥的機械作業(yè)會產(chǎn)生職場倦怠，還有很多原因會導(dǎo)致這一現(xiàn)象的發(fā)生，比如：壓力太大、極度疲勞、成就感低、預(yù)期所得與現(xiàn)實的不對稱、缺乏強有力的職業(yè)動力……但是，職場中人，與這些搭不上邊的，又有幾人？幾乎我們所有人，都或多或少承受著一定的壓力、疲憊感、偶爾的不公正、外界與自我評價的失衡。因此，我們每個人都有可能成為“職場美睡人”，關(guān)鍵就看我們自己該如何看待這一現(xiàn)象的發(fā)生，以及我們該如何在職場中及時調(diào)適自己的心理。

　　李老師認(rèn)為，職業(yè)倦怠感的產(chǎn)生來源于兩個方面，一是職業(yè)發(fā)展本身帶來的局限，二是來自于外界的壓力。我們每個人都會面臨職業(yè)倦怠期，這是對工作壓力、對外界壓力的一種反應(yīng)，不同的人對此有不同的應(yīng)對方式。如果你覺得這份工作很累，對此感到乏味，此時首先要做的，就是冷靜地想一想，自己是否真的喜歡這份工作。如果真心不喜歡，趁著年輕早點轉(zhuǎn)行，找到自己真正感興趣、愿意為之付出的職業(yè)。如果你覺得還是喜歡這份工作的，停下來，給自己放個假。也可以轉(zhuǎn)移生活中心，拆解壓力，在業(yè)余時間中找點其他事情做，讓自己快樂起來，獲得成就感，這種樂觀積極的生活態(tài)度就會帶到工作中了。