職場減壓閥:當好同事的＂及時雨＂

　　1.善用“杯子理論”。壓力像水龍頭里的水一樣，源源不絕地流到心理承受力這個“杯子”里。良好的飲食、睡眠、運動習慣可加大“杯子”容量。

　　2.及時轉換角色。許多人可能既是員工，又是項目負責人，回家還要扮演父母、子女等角色。每個角色都有對應的責任，會使人角色混亂，心力交瘁。不妨下班回家路上做個自我暗示，丟掉公司的包袱，換上家人的角色，享受家的溫暖。

　　3.找個傾聽對象。適合的傾聽者首先要沒有利益沖突，其次要有耐心，不急著反駁或否定你，也不會太快給你建議。當然，你也要對他們付出關心或有對等的反饋，才能換得長期支持。

　　4.準備心情“急救箱”。壞情緒會讓人失去理智，不妨在辦公桌上準備一個“心情急救箱”：在某個角落貼紙條，寫上讓自己情緒好轉的“藥方”，如“找閨蜜聊聊”、“吃點麻辣燙”、“送自己一束花”等，幫自己暫度低潮。

　　5.自我暗示法。壓力大到無法承受時，可用自我暗示法，將注意力引到自己的心跳、呼吸、掌心溫度上。此時，聽聽內在不同的聲音，焦慮感就會慢慢消失。

　　6.“認知療法”恢復理智。當你快被憤怒淹沒時，不妨用美國心理學家貝克的“認知療法”，問自己3個問題：這么想有沒有證據?即使有證據，還有沒有其他可能?若證據、可能性皆如自己所料，那事情有多糟?這樣想，你會發現事情并非死路一條，并開始理性思考下一步。

　　7.當同事的“及時雨”。人際關系投資不可少。即使當下無法幫忙，也要替他想出變通方案。與人共事要守時、高效，才能有良好的口碑。

　　8.用好奇心看待差異。許多人際沖突源于個性差異。不妨常對別人保持“好奇心”，深入了解他們的想法，就不會把焦點一直放在性格、價值觀等差異上，甚至能得到靈感。