職場健康：正確排解壓力的方法

　　“鴨梨大”是困擾人們的首要問題，從而引起抑郁癥、焦慮、失眠等一系列的心理亞健康表現。特別是都市職場人群，正面對年關的種種工作壓力、生活壓力，心理亞健康現象尤為明顯。因此，正確應對職場壓力，保持自己的心理健康很重要。

　　職場壓力來源主要來自兩方面：環境因素和個人因素。許多外部環境因素會直接導致工作壓力，如工作進度、工作速度、工作保障等等。但是，沒有兩個人會對同一工作做出同樣的反應，因為個人因素也會導致壓力。

　　由于季節變遷，年底工作量的增加，一些人的心情也開始壓抑起來。若此時壓抑的心情得不到及時的解決，則會誘發抑郁等心理隱患。可以通過一些簡單的方法判斷自己的壓力程度，如看心情不好狀態的持續時間，一般來說，持續兩周以上心情不好的則需要引起重視。

　　專家建議緩解壓力有效的方法就是宣泄。宣泄可以選擇找關系好的朋友、家人聊天，向他們傾訴自己的問題;或是和朋友去娛樂，或是參加體育鍛煉來轉移自己的注意力。

　　壓力看不到摸不著，卻會經常影響我們的身心健康。因而我們首要的任務是正確認知壓力，認識到壓力的本質是什么?認識到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認識到它的消極面，還要認識到它的積極面。著名心理學家羅伯爾說得好：“壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。”

　　除認知壓力本身之外，我們還需要認識壓力所處的環境和受壓力的主體自我。我們正處于一個激烈競爭的現代社會，這是一個適者生存的世界。應該積極地去解決問題，認識環境、適應環境，同時合理的評估自己、接受自己。讓自己站在合適的高度，積極地尋找壓力的突破口，變壓力為動力。

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　　剛入職場，我們會把大學里的人際系統平移到職場來。把領導當老師，認為他們道德方面很全面，會給予自己指導和幫助;把同事當朋友哥們兒，談天說地，希望他們隨叫隨到。可事實上領導可能只是給你分配任務，不時給你點壓力的人;同事可能也只是上班合作，下班沒蹤影的人。當然會遇到可以當朋友的人，但是一定避免把自己的這種期望當作別人應該做的，他們并沒有義務指導和幫助你。第一年你可以有這種小小期待，第二年還是這樣就危險了。

　　你可以進度慢，你可以不合群，但是你絕對不可以成為負面情緒傳染分子。如果你有三個同事跟你說這個工作不好，你不太可能很愛這工作。而一個負面情緒傳染分子一天十次的抱怨，很可能降低了三位同事對工作的評價。不開除這種人，開除誰?這種人在任何時候都可怕，只是在第二年慢慢融入職場后容易滋生負面情緒。所以，第二年，小心你的負面情緒。

　　第二年，其實也是一個開始關注人際關系的年份。第一年我們因為來到一個陌生環境，方便起見給人貼上標簽。上次我請他幫忙，他不同意，他“不熱心”。那天她一直討好領導，她“喜歡拍馬屁”。可是一年下來，你會發現每個人都是多面性的，剛開始給人貼的標簽可能被沖淡了，可能還印在你心頭，還有可能越來越深。這個時候不如把標簽都撕下來，給自己的領導、同事來一次更全面評估，優點缺點各寫三個關鍵詞。第二年是主動學習年，從哪兒學?就是向人學。撇開他們的缺點，開始向他們的優點學習。