夏日健康選鞋建議

　　夏季是一年中氣溫最高的季節,人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項生理功能和食欲等均會發生變化。那么，在炎熱的夏天里，我們應該怎樣調整好自己的身體狀態呢?生活家小編特別為您準備了最適合夏季的保健養生知識，幫您健康快樂的度過夏天。

　　纖細的尖頭鞋、優雅的高跟鞋……這些讓人看上去風姿綽約的鞋子實際上卻已在無形中為足部健康埋下隱患。

　　機械壓迫產生硬繭

　　腳部的硬皮、厚繭多因機械壓迫所致。如穿高跟鞋，壓力集中在腳前方;或鞋子太小，壓迫腳趾兩側，就會產生硬繭。

　　提示：盡量不要穿過高的高跟鞋，如果職業需要，就選用不同高度的高跟鞋，讓壓迫點不同，可以減少同一部位出現厚繭、老皮。但要注意，在穿細跟高跟鞋時要減少走路，以免對腳擠壓。

　　經常穿高跟鞋者不妨用足膜護腳。方法是：將南瓜3兩蒸熟后放涼，在南瓜中加入一大勺橄欖油，搗成南瓜泥，均勻地抹在腳部，用保鮮膜包裹，停留15分鐘洗干凈。

　　尖頭鞋導致拇指外翻

　　有些人的腳大拇指根部要比別人鼓出一節，這就是拇趾外翻，其常見原因是穿尖頭的高跟鞋。腳的形狀大都是長方形的，把它擠進窄小的錐形空間，再加上鞋跟高，身體重心前移，迫使拇趾向外偏斜，最終形成拇趾外翻。

　　提示：盡量多穿前部較寬，低跟的鞋;經常用熱水泡足，以緩解足部軟組織痙攣。夏天，不妨去沙灘赤足走走，并有意識地用足趾抓扒地上的沙子，可鍛煉足部的肌肉，增強腳的平衡感，也是很好的足底按摩。

　　不適鞋會使指甲陷肉

　　如果經常穿不合適的鞋子或過緊的襪子，會導致腳的大拇指指甲總是往肉里長，走路時疼痛難忍。

　　提示：指甲要修得平直，并留足夠的長度以覆蓋腳指頭?？捎弥讣卒S修平指甲鋒利的邊緣，使其光滑;剪指甲時，盡量用專用甲鉗，不要用剪刀。因為剪刀容易剪得不規則，不但不好修，還會傷及指甲。{page_break}

　　減震不佳足跟痛

　　如果鞋的減震功能差，而且長時間在堅硬的地面上行走，或由于鞋子不合腳，使腳跟的骨頭受力過猛，就會在站立或行走時，足跟及足底有酸脹疼痛感，嚴重時呈針刺樣痛，難以舉步。

　　提示：鍛煉時要穿舒適、減震效果好的鞋：要盡量減少以足為主的劇烈運動，如跳、跑等也是誘發足跟疼痛的因素之一。

　　受力不當長雞眼

　　當腳與不合適的鞋摩擦，出現受力不當時，腳底、趾背、趾間或小趾外側等部位就會出現像黃豆大小，稍高于皮膚、中央呈黃色且周圍一圈顏色深一些的圓錐狀皮損，其尖端向里，嵌在皮膚里。

　　提示：買鞋的最佳時間在下午，此時腳已腫脹，試穿的鞋通常比較合適;買鞋時最好在最長的腳趾與鞋尖之間留下約2.5厘米的空間。與腳底接觸的斜面要有適當的軟墊與厚度，適宜長時間穿著舒適;此外，鞋子最好兩三雙輪換穿，可以改變每雙鞋對腳的受壓部位。

　　鞋跟硬導致足底筋膜炎

　　足底筋膜炎的癥狀特點是，早上起床時，當腳剛接觸地面，準備起身的一瞬間，疼痛非常劇烈。這是由于足底肌腱一整夜沒有機會得到伸展，在下床時受到猛烈牽拉所致。該腳病多由鞋跟太硬或穿高跟鞋壓迫足跟，加重足底損傷形成的。

　　提示：可以使用足跟墊或穿氣墊鞋，以減少足底所承受的壓力。特別要注意鞋跟不宜太硬;改掉蹺二郎腿的習慣;早上起床前或坐著時，可進行伸直單腿、腳板上仰等活動，以增加足底肌腱與足跟肌肉的彈性。