健康小貼士：高跟鞋7厘米的健康極限你知道嗎

　　《欲望都市》中凱莉有句經(jīng)典臺(tái)詞：“站在涼鞋已經(jīng)讓你迫不及待想去嘗試了嗎?然而，高跟鞋穿久了，就會(huì)知道那種苦：腳趾因長時(shí)間受擠壓而嚴(yán)重變形，腳部血液循環(huán)受阻，腳板隱隱作痛。

　　很少有什么東西，能令所有女性又愛又恨，除了高跟鞋。男人永遠(yuǎn)都不會(huì)明白，為什么要用那一雙雙細(xì)跟、尖嘴的高跟鞋來折磨自己的腳?但對(duì)女性來說，這再正常不過了。穿上高跟鞋后，雙腿會(huì)變得修長，性感、嫵媚會(huì)立刻彰顯。為了漂亮，受點(diǎn)苦又何妨?然而，高跟鞋不僅讓女性受罪，還會(huì)成為傷害女性健康的致命兇器!

　　在女性腰椎疾病患者中，有不少是因?yàn)榇└吒瑢?dǎo)致的。穿上高跟鞋后，人的重心會(huì)向前移，若過度必然造成骨盆前傾，脊柱的受力點(diǎn)發(fā)生改變，造成了對(duì)腰椎間盤的壓迫和磨損，易引起腰椎疾患。

　　當(dāng)足跟升高后，人體的中軸線也會(huì)前移，腰曲加深，必然會(huì)影響頸曲、胸曲加深，腰部和膝部的受力也相應(yīng)發(fā)生變化，除了加速脊柱的退行性改變外，還會(huì)影響周圍的神經(jīng)、血管和肌肉，最終就會(huì)導(dǎo)致腰背、頸肩部位出現(xiàn)不適癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致腰、頸椎病的發(fā)生。

　　正常人在行走和運(yùn)動(dòng)中，腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力，人的自身也在不斷地調(diào)整這種翻轉(zhuǎn)力，以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調(diào)整能力就會(huì)減弱，容易造成"崴腳"，且鞋跟越高，往往受傷程度就越嚴(yán)重。

　　嵌甲也稱為"倒刺"、"甲內(nèi)生"等，是腳趾甲向肉里面長。如果趾甲的殘角刺入肉里，會(huì)引起局部的紅腫疼痛，即會(huì)引起"甲溝炎"。大腳趾外翻俗稱"大腳骨"病。長期穿尖頭高跟鞋，大腳趾長期受擠壓，易造成大腳趾外翻。嚴(yán)重的還會(huì)引起拇囊炎。長期穿高跟鞋又常久站，從而足部血液循環(huán)回流不暢，易引發(fā)腿靜脈曲張。

　　聰明的女性，應(yīng)該懂得一手緊抓美麗，一手緊握健康，懂得為自己挑雙合適而不僅僅美麗的鞋子。鞋跟不高于7厘米，以3厘米的鞋高度最好，4～6厘米，就已超出身體適宜保健的范圍，7厘米，更是健康極限。盡量選坡跟、圓或?qū)掝^的鞋子為好，可避免腳趾受擠壓。

　　警惕"崴腳后遺癥"

　　大多數(shù)人都不把崴腳當(dāng)回事，除非是痛得受不了，或者走不了路。專家指出，只要是崴腳，韌帶都會(huì)有不同程度的損傷。常見的足內(nèi)翻，會(huì)使腳外側(cè)韌帶損傷，嚴(yán)重還會(huì)造成撕裂性骨折。撕裂的韌帶，會(huì)變松、拉長，如果不及時(shí)治療，日后容易再度受傷，要么是導(dǎo)致習(xí)慣性崴腳，要么逐漸發(fā)展成創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。崴腳時(shí)，很容易合并有臀部肌肉的拉傷，從而影響整個(gè)人體的健康。如足內(nèi)翻扭傷時(shí)，因重力和慣性的作用，同側(cè)髖部往側(cè)方扭擺，常導(dǎo)致臀中肌牽拉傷，從而導(dǎo)致腰臀部酸痛、不適，小腿常"抽筋"等現(xiàn)象。