巧穿單鞋讓你“足”夠健康

　　一雙好鞋可以帶我們?nèi)プ约合肴サ牡胤?，很多女人都把鞋子歸為自己最好的朋友，那么怎樣的鞋子才是漂亮的、舒適的?

　　眼下春暖花開，不少愛美女生已經(jīng)迫不及待地穿上了單鞋、短裙，上身倒還披著厚外套，和正確的春捂截然相反，不利于健康。下肢著涼，容易遭受風(fēng)寒濕邪的直接侵襲，引發(fā)關(guān)節(jié)炎等疾病。對(duì)女性來說，還可能引起婦科疾病。

　　女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，最需要注意保暖，而下半身著涼會(huì)直接導(dǎo)致女性宮寒，除了導(dǎo)致手腳冰涼、痛經(jīng)、引發(fā)盆腔炎等問題外，還可能“宮寒不孕”。還有一點(diǎn)，人的五臟六腑在足部都有相應(yīng)的敏感區(qū)或反應(yīng)點(diǎn)，如果雙腳受凍，可能會(huì)反射性地引起相關(guān)部位的不適。

　　女孩子愛美是天性，但是為了漂亮犧牲健康就不值得了，很多人因?yàn)楝F(xiàn)在年輕，身體底子好，不覺得難受，但如果長(zhǎng)期受寒，上了年紀(jì)就會(huì)有感覺，到時(shí)后悔就來不及了。在專家看來，“吃了端午粽，棉衣才敢送”，端午過后才差不多是時(shí)候光腳穿單鞋，露腳趾的涼鞋則更要靠后。

　　巧穿單鞋讓你“足”夠健康

　　松糕鞋：“撲街”很難看!

　　由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時(shí)身體前傾而失去重心，扭傷腳部關(guān)節(jié)、足部骨骼或韌帶。日本女生是全世界最愛穿松糕鞋的女性了，但是日本一家學(xué)院近期的研究發(fā)現(xiàn)，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時(shí)身體失衡，跌倒在地，造成損傷。

　　TIPS：女人的夢(mèng)想就是擁有各種各樣款式的鞋子，不讓穿某一種鞋未免太不人道了!所以小編可不是勸大家不要穿什么鞋，只是建議大家在選擇松糕鞋的時(shí)候盡量選鞋底面積較大較平的，這樣可以增加穩(wěn)定性，能夠預(yù)防跌倒，同時(shí)鞋的高度最好不要超過5cm。

　　恨天高：重心轉(zhuǎn)移，脊椎出毛病

　　不可否認(rèn)，高跟鞋是越高越美，而且，跟越細(xì)越迷人。但是只要穿上超過5cm的高跟鞋，人的機(jī)體就會(huì)不適應(yīng)。因?yàn)槟_跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，容易有腳踝扭傷的危險(xiǎn)性。不僅如此，也會(huì)影響到膝關(guān)節(jié)，因?yàn)橹匦木€落于其前方，故膝蓋容易有往后頂?shù)那樾?，也就是過度伸直，此狀況會(huì)加速關(guān)節(jié)磨損及退化，使得膝蓋產(chǎn)生疼痛，甚至無麗下樓梯。另外，骨盆會(huì)有往前傾的現(xiàn)象，造成屁股往上翹，腰椎過度前彎，加速腰椎關(guān)節(jié)壓迫及背后肌肉長(zhǎng)度縮短，下腹部肌肉松弛，產(chǎn)生腰酸背痛的現(xiàn)象。

　　TIPS：如果穿著10cm高跟鞋，應(yīng)該在鞋的內(nèi)部添加一些緩解壓力的內(nèi)墊，比如硅膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力。

　　尖頭單鞋：腳尖的“酷刑”

　　復(fù)古風(fēng)來襲，長(zhǎng)裙、尖頭皮鞋、鉚釘……都是不變的時(shí)尚。尖頭皮鞋對(duì)足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細(xì)菌的滋生。尖頭皮鞋，對(duì)足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長(zhǎng)此以往，血液難以將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、熱量和氧氣等供應(yīng)到足尖部，容易造成足部畸形。尖頭皮鞋前端又硬又瘦，腳趾嚴(yán)重受擠壓，容易誘發(fā)趾甲內(nèi)嵌、雞眼。

　　TIPS：處在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，腳在不斷地發(fā)育、長(zhǎng)大，不適合穿窄小的尖頭鞋子。

　　超薄平底鞋：腳底板承受的壓力

　　“穿高跟鞋不健康，那么就選平底鞋穿嘛。”很多人以為這樣能穿鞋穿得健康，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。鞋子不能太高，也不應(yīng)太過扁平輕薄。人行走時(shí)腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達(dá)頭部。鞋跟過低時(shí)，腳著地的瞬間全身體重多達(dá)60%的重量都?jí)涸诤蟾?，路走多了，上傳的沖力就會(huì)引起足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛。長(zhǎng)期穿著平底鞋還會(huì)加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

　　TIPS：鞋跟高度以3~5cm最適宜。

　　綁腿高跟涼鞋：“勒死”腳了啦

　　夏天還沒來，很多女性已經(jīng)開始盤算著買長(zhǎng)裙啦，可是長(zhǎng)裙要配什么鞋子?綁帶涼鞋夠優(yōu)雅吧?可是綁帶涼鞋確是一種最中看不中穿的鞋子了。不是小編騙你，你知道想想在系帶子時(shí)，為了不讓帶子下滑，很可能會(huì)將小腿緊緊綁住，行進(jìn)過程中血液流通不暢。結(jié)果把小腿勒出一節(jié)一節(jié)地你就知道為什么啦。

　　TIPS：綁腿的帶子應(yīng)該選擇寬一點(diǎn)的，這樣能夠減小帶子對(duì)腿部的壓強(qiáng)。

　　夾腳涼拖：腳型越來越丑

　　夏天快來了，這個(gè)時(shí)候市面上也出現(xiàn)各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了。但是夾腳趾的涼拖鞋對(duì)人的健康是有害的。因?yàn)榇┬娜嗽谛凶邥r(shí)腳前部因?yàn)槿鄙倭Φ闹?，腳趾自然而然地要在行進(jìn)中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時(shí)，由于身體重心傾斜到前腳掌，足弓關(guān)節(jié)過度受力，這樣會(huì)導(dǎo)致腳部疼痛并發(fā)炎，嚴(yán)重者形成拇指外翻。另外，人們?cè)诖A腳涼拖時(shí)，為了平衡前傾的身軀，腰部自然后仰，久而久之，損傷脊椎。

　　TIPS：連續(xù)穿著時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。

　　單鞋磨腳很頭疼?妙招快速解決

　　1、酒浸法

　　將白酒(25克左右)倒入新皮鞋內(nèi)，晃動(dòng)幾次，放一小時(shí)后再穿，皮質(zhì)就不再板硬，鞋也不再夾腳。如果是皮鞋邊緣磨腳，比如腳后跟處，可以把濕紙巾晾干，再充分浸透白酒，用一個(gè)夾子固定在磨腳處的皮鞋部位，放置一晚上，第二天再穿便不會(huì)再磨腳。

　　2、搟壓法

　　如果新皮鞋邊緣部分磨腳，可用濕毛巾在磨腳的部位捂幾分鐘，使其潮濕變軟，然后用圓柱形物體(如玻璃瓶子)用力搟壓幾遍，把磨腳的部位壓得光滑平整，就不會(huì)再磨腳了。

　　3、楔掌法

　　如果新皮鞋夾腳情況比較嚴(yán)重，可用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。

　　4、錘擊法

　　如果新皮鞋的鞋底磨腳，可套在鞋拐子上，用鐵錘用力敲擊，將磨腳處敲擊平整，便不會(huì)再磨腳了。如果沒有鞋拐子，也可用其他鐵器代替。

　　5、凡士林法

　　皮鞋若跟部太堅(jiān)硬，磨腳踝，則需要把跟部養(yǎng)熟再穿，具體的辦法是反復(fù)用凡士林涂抹那塊磨腳的皮革，然后放置兩天，這樣這塊皮子就會(huì)柔潤(rùn)光滑很多，也就不會(huì)磨腳了。