不要讓高跟鞋成為你雙腳的刑具

　　經(jīng)某些專家分析，高跟鞋的“健康標(biāo)準(zhǔn)”是在7厘米以下，如果超過了7厘米就成了雙腳的刑具。

　　美國哈佛醫(yī)學(xué)院的醫(yī)生就高跟鞋對膝關(guān)節(jié)的影響做了研究。研究對象為20位健康女性，平均年齡34.9歲，平均身高1.62米，平均體重59.1公斤。每位受試者選擇一雙高跟鞋，鞋跟高度7厘米。分別測量赤腳、穿高跟鞋行走時(shí)雙側(cè)膝關(guān)節(jié)的扭力，其數(shù)值進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析和比較。結(jié)果表明，穿高跟鞋對膝關(guān)節(jié)的扭力比赤腳行走高30%。如果將鞋跟的高度降低些，膝關(guān)節(jié)的扭力也減少一些，但都比赤腳行走的扭力要高。

　　據(jù)專家分析，穿高跟鞋會使人身體的重心前傾，長期處于這種狀態(tài)，會使膝髖腰等部位正常的受力改變，引起相關(guān)部位的病痛﹔而且足弓的正常負(fù)重也會改變，重心前傾，必然會使前足的負(fù)重加大，引起腳痛和腳部疾病。相關(guān)人士表示，任何高度的高跟鞋都會引起足弓等部位受力的改變，只是改變的程度和大小的問題。

　　從另一個(gè)角度說，人腳部的結(jié)構(gòu)也是不完全相同的，無論多高的跟，隻要人們穿著合適，不會引起腳部的疼痛和疾病就行。

　　對于平足的人來說，適當(dāng)?shù)膲|起足弓是有好處的。對于普通的人來說，低于4厘米的跟相比較來說對人身體的危害小一些。

　　根據(jù)牛津大學(xué)教授在《流行病學(xué)與大眾健康》雜志的文章中介紹，在患關(guān)節(jié)炎的女性中有55.2%的人穿高跟鞋，而在健康女性中有67.1%的人穿高跟鞋。因此該教授表示：“受過創(chuàng)傷的關(guān)節(jié)、過度抽煙和體重超標(biāo)等因素才是引發(fā)關(guān)節(jié)疾病的罪魁禍?zhǔn)住Ｔ谶@種情況下，把引發(fā)關(guān)節(jié)疾病的誘因歸咎于高度過高的高跟鞋是不盡合理的。”

　　穿什么高度的鞋要因人而異，隻要穿的鞋適合自己，即走路不累，腳不會疼就可以，并不一定刻意去選擇跟的高度。而也有醫(yī)生建議，穿高跟鞋時(shí)，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個(gè)軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力﹔高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，鞋跟不宜太小，否則難以穩(wěn)定地支撐體重且容易崴腳，鞋頭宜稍寬鬆，讓腳掌及腳趾多一點(diǎn)空間。高跟鞋不宜每天穿，需要長時(shí)間行走的女性，不妨在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。

　　另外，青春期女性更不適宜穿高跟鞋，因?yàn)榕缘淖愎前l(fā)育成熟在15-16歲，過早穿高跟鞋使足骨按高跟鞋角度來完成骨化過程，易發(fā)生畸形。而骨盆一般到25歲才定型，骨盆是人體傳遞重力的重要結(jié)構(gòu)，未定型的骨盆負(fù)荷加重，會導(dǎo)致骨盆口狹窄，直接影響成人后的分娩。

　　實(shí)際上可以根據(jù)個(gè)人的體重和腳掌的長度，來選擇最適合自己且美觀的高跟鞋，一般7厘米左右為最佳。而根據(jù)常年穿高跟鞋的部分女性反饋，5厘米左右則是穿高跟鞋最舒適的高度，太高則會給身體造成負(fù)擔(dān)。一些專家警告，人們所穿高跟鞋的鞋跟高度最好別超過7.6厘米。因?yàn)楦咝鷷淖兣陨眢w姿勢，導(dǎo)致嵴椎骨受壓，日后還可能引發(fā)關(guān)節(jié)問題和骨關(guān)節(jié)炎。