一副好鞋墊防腳病:穿皮鞋用棉墊 腳掌疼用半墊

　　美國足踝骨科醫學會的研究報告顯示，有足部疼痛困擾的女性約為男性的9倍之多，其原因除了鞋子不合腳之外，不墊鞋墊也是重要因素。

　　我們雙腳所占的體積還不足全身的5%，但當我們行走時，腳需要承受的壓力卻是身體重量的1.5倍，同時還要肩負著將身體往前推進的工作;跑步、跳躍時，壓力更是增加到2～3倍，甚至是4～4.5倍。而穿一雙合腳的鞋子，或墊雙合適的鞋墊，不僅保護雙腳免受傷害，還會對膝關節、髖關節或下背部有一連串的保護作用。臺灣大學物理治療系講師、臺灣大學醫學院附屬醫院復健科兼任物理治療師柴惠敏甚至說，一副合適的鞋墊，或許還可以幫你解決雞眼、腳底痛、扁平足、經常崴腳等一系列問題。

　　事實上，鞋墊的花樣并不比鞋子少。對于普通人來說，如果鞋子過大或鞋底較硬，走起路來會腳疼，建議墊一副棉布或毛氈材質的全墊就足夠了，它能緩沖行走時的震蕩，減輕皮膚與鞋墊之間的摩擦，讓人走路更舒適。時下，許多人穿皮鞋時不喜歡墊鞋墊，害怕把鞋子撐變形，但事實上，腳汗會加速皮革的老化，使鞋底變得僵硬，因此皮鞋里一定要墊鞋墊，尤其是那些出汗較多，腳臭比較嚴重的人，最好使用吸濕性較好的純棉鞋墊、活性炭鞋墊或經過除臭加工的海綿鞋墊。

　　首都醫科大學附屬北京同仁醫院足踝外科副主任醫師孫超表示，有跖骨痛、扁平足、跟痛癥等困擾的人，可以根據情況選擇具有治療用途的鞋墊。跖骨痛(前腳掌疼痛)的人，適合使用硅膠制作的半墊，墊在前腳掌下，硅膠彈性好，能起到很好的支撐作用，緩沖前腳掌壓力，減輕局部疼痛;扁平足或足弓高的人，應該在醫生的指導下，選用特制的足弓墊，放置在腳內側足弓位置下方，能提供適度的支撐力，緩沖震蕩，改善足底壓力分布，緩解疲勞;經常穿平底鞋、腳跟疼、腳底脂肪較薄以及需要做重體力活的人，應該墊個跟墊，有助緩沖行走時的震蕩，改變足跟部位的壓力分布;下肢關節有退行性疾病的人，可以在醫生的指導下選用楔形墊，改變跟骨的內翻或外翻，改善腳部的承重分布，保護關節。