新手掃盲貼 選鞋有技巧別再浪費錢了

　　擁有一雙合適的跑步鞋，對于參加跑步運動來講是必不可少的。對于一個跑步新手來說，“跑鞋什么牌子好?”跑鞋推薦，這絕對是一個日常問題。即使網上有海量的攻略，即使各種挑鞋軟件做參考，對于一個跑步新手和無數“選擇綜合癥患者”來說，買鞋依舊是個大事兒!

　　首先要確定雙腳的足弓類型，不要簡單地主觀判定自己腳屬于什么類型，推薦使用簡便易行的濕腳測試法。簡單說就是雙腳踩濕之后，站到地板上，看留下的腳印。如果中間位置很窄就是高足弓，其他類推。　　知道自己是什么類型的足弓以后，我們就來選跑鞋。

　　主要分為以下三種：

　　減震型

　　減震型跑鞋最適合內旋不足的高足弓跑步者。此類鞋沒有中部的支撐，但是增強了中底的減震性能。對于高足弓跑步者，通常會存在內旋不足的情況，而增強的中底恰好是為了吸收因此造成的對腳部的沖擊。

　　控制型

　　控制型跑鞋通常是為低足弓和扁平足人群設計，此類人群會存在中度或過度內旋的情況。這種類型跑鞋在鞋底中部使用了加強的支撐，來緩解過度內旋。同時，這種鞋的大底會設計得寬一些，也比較平。對于體重比較重的跑步者，為了獲得比較好的支撐和強度也可以考慮購買此類鞋。

　　穩定型

　　穩定型跑鞋的適用人群是那些擁有正常或者中度足弓，腳踝輕微或者中度內旋的跑步者。這種鞋介于緩震型和控制型之間，兼具了中部的支撐和中底的緩震性。因為正常足弓和中度足弓是最普遍的腳型，所以大多數跑步者可能都適合穩定型跑鞋。