新年になったら心の掃除をします。

またたく間にまた年末になって、あくせくしている1年を振り返ってみて、成長の楽しみを體得するかそれとも間に合わせるしようがないか？

すべてはまだ続けなければなりません。

日曜日の夜に焦慮した後、新しい一週間はやはり始まります。もう社長の顔を見たくないです。毎日やはり恭敬しなければなりません。今の仕事は意味がないと思いますが、とりあえず間に合わせるしかないでしょう。

何を変えるべきですか？

分析編:

資料によると、職場では25歳以上の大人のうち、うつ病患者は毎年11.3%のペースで増加しています。10人の男性の中にうつ病にかかる可能性があります。女性は5人に1人がうつ病を患っています。

憂鬱があなたを襲っています。

「いくら仕事上のストレスがあっても、上司や部下の判斷は難しいです。

しかし夜が更けて人が寢靜まる時、苦痛の悲観、考えが雑多で、卑屈で消極的で、排除することができない精力、體力、頭脳力の低下と深刻で頑固な眠れないことは連れ合いに來て、私は自分がおかしいことを知っていて、しかし休暇、酒を飲むのに関わらず、鍛錬…。

このような違和感はいつも私の左右をうろうろしています。枕元の人の寢ている間に均等な呼吸を聞いています。男として、私は不思議に涙を流しています。

「

うつ病の治療を受けている外資系の社員が、醫師に自分がうつ病にかかっていることを話しています。

職場では、抑鬱患者は毎年11.3%増加しています。

実際、彼のように憂鬱な立場にある人は少なくないです。

ある資料によると、職場では25歳以上の大人のうち、うつ病患者は毎年11.3%のペースで増加しています。10人の男性の中にはうつ病にかかる可能性があります。女性は5人に1人がうつ病にかかっています。

北京大學醫學部醫學博士の劉鴻偉氏によると、うつ病の高年齢は27～33歳前後に集中し、70年代生まれが多いという。

その原因を追求するのは中年の人が生理の上ですでに盛んな期限から緩慢な衰退期に入ったためで、“內憂外患”の衝撃の下で、心理と生理は偏差が現れ始めます。

北京師範大學心理研究所の専門家によると、うつ病の本格的な醫學研究には目立った性格の違いはなく、円満で仕事も順調で、タバコも吸わず、お酒も飲まず、うつ病にかかっている人もいるという。

職業の特徴から見て、高度な緊張の仕事、心理的なストレスの大きい職業に従事する人と頭脳労働者は神経癥を患いやすいです。

うつ病の人は通常、感情が豊かで繊細で、敏感で疑念が多く、安全感が足りない、個人の欲求が強い、思考力が発達している、內省力が強い、道徳感が強い、紀律性が強いなどの心理的特徴が現れます。

彼らの思惟方式は多く閉鎖性のもので、自分の意見を固執して、秩序を重んじすぎて、「唯一の」、「最良の」選択または判斷をすることが好きです。

彼らは典型的な完璧主義者で、仕事の要求は周到です。

強い願望と現実の能力には大きな差がある。

人々はよく「気をつけて」、「気が小さい」、「いい顔をしている」、「諦めが悪い」などの言葉でこれらの人を形容します。

従事する業界を見ると、ハイテク従業員、広告人、俳優、記者など、クリエイティブな仕事をする人が多いです。うつ病にかかる可能性が高いです。

また、社會競爭が日増しに増大するにつれて、大卒者や外資系ホワイトカラーのストレスも高止まりしており、うつ病にかかる割合も増加している。

そのため、職場のホワイトカラーは膨大な仕事のストレスを処理するとともに、うつ病に気をつけてそっと上半身を起こしています。

初期癥狀はよく誤解されます。

IBMの社員が敢然としてうつ病の患者だと言い出した後、彼は會社で食事をしたりエレベーターに乗ったりした時、よく同僚に引っ張られて聞きました。「私の癥狀を見てください。

うつ病になったのではないでしょうか？「うつ病に対する恐怖と不安がある人が多いということです。

ですから、不眠、食欲不振、息苦しさ、疲れやすいことを発見し、多くのものに興味を失ったときは、うつ病の初期癥狀かもしれません。

天力アジア太平洋顧問會社の職場心理士である竜鯨さんによると、彼女が心理カウンセラーをしている多國籍の外資系企業の中で、多くの職業人が軽度の自閉癥、深刻な精神疾患に至っては自殺傾向が現れてからうつ病になったという。

うつ病についてよく知らない人の多くは、うつ病患者は「考えすぎる」だけで、職場では周囲の同僚や上司の「責任逃れ、進取を考えない」、「自分の私利私欲、意志の弱さ」といった負の評価を受け、差別的な目で「神経薄」という「問題社員」に見られています。

北京大學の醫學博士の劉鴻偉さんによると、うつ病はもともと病気で、風邪や発熱のような普通の病気ですが、うつ病と診斷された患者がいて、自分で賢いと思っているのは心理的な問題だけで、むしろカウンセリングを行いたいです。

しかし、いくつかのカウンセリング機関の「心理醫」は心理知識も醫學知識もなく、彼らを軽々しく信じています。

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色眼鏡をはずす

ある外資コンサルティング會社の副社長は、うつ病の入院通知書に署名した時、6時間もためらっていましたが、普段は職場で風雲児を叱咤し、鬱憤のどん底にいると、どうしてもはっきりと考えられなくなりました。

どのような態度でこの激しい灰色の嵐に直面しますか？うつ病の患者は色眼鏡をかけて世界と彼自身を見ています。

このような誤った観點を変えるために、ロサンゼルス精神醫療センターのカリーさん。

エマーは「三A法」を提出しました。即ち、分かり、答え、行動です。

三語のアルファベットは全部Aで始まるので、三A法といいます。

まず自分の精神的なうつ病を認めます。次に自分の情緒変化、言動に異常がないか、また感覚の違いや體の反応などに注意します。

答え：誤りが発生するたびに、適時に識別し記録するようにします。

まず自分の間違った考えを書いて、より現実的な答えを書いて、その目的は実踐の中で自分の考えを検証することです。

書き終わったら、自分に「これは本當ですか？」

行動：人に注意されないと感じたら、新しい方式に変えてください。仕事でうまくいかないなら、コースを修繕して自分の技術レベルを高めたり、新しい仕事を探したりします。

もっと活動を計畫して、自分の生活を規則化します。

交際療法：研究によると、人と付き合うことが上手な人は、一匹狼的な人が好きな人より精神狀態がいいということです。

アメリカのある精神健康研究室が最近運動を始めました。スローガンは「友達は良薬」です。社會の支持はうつ病の悩みから抜け出すこともできると考えています。

同僚や主管に率直に助けを求めますか？

職場を駆け回るあなたは、うつ病にかかったら、同僚や擔當者に率直に助けを求めるべきですか？多くの醫者は、軽率に行動しないでください。會社の文化が十分に受け入れられているかどうか、うつ病の患者を知りたいと思っています。

前述のIBM社員はうつ病患者で、現在も薬を服用しています。

彼の上司はそのために彼の仕事の能力を疑っていません。さらに彼が失意した時に彼を勵ましたり、他の従業員に毎日薬を飲むように注意してもらったりしています。

彼はそのために社長に感謝し、仕事にもっと力を入れています。

そして、病友の答えはほとんど否定的です。

うつ病の患者の一人は、多くの主管者がうつ病についてよく知らないと同時に、権力の優位を握っており、患者により多くのストレスを負擔させているという。

うつ病の友達の胡怡中さんは経験から、肝心な點は主管であって、會社にいないことです。大きな會社はうつ病患者の存在を受け入れるかもしれませんが、部門のパフォーマンス圧力に直面して、主管の態度が決定的な影響になります。

証券業界の中堅幹部は、もともと仕事がよくできていましたが、うつ病にかかってからは、過去の時間の差し迫ったストレスを抱えた巨大なカウンター業務をこなすことができませんでした。

彼は主管と疎通した後に、その職務を人事部門に調整して、出勤などの圧力の比較的に軽い仕事を管理して、彼が治療を受けて回復した後に、またもとの部門に戻ります。

つまり、職場の同僚に知らせるかどうかは、組織の雰囲気を見て判斷します。

専門家は、重度のうつ病の患者なら、やはり一時的にストレス源から離れたほうがいいと思っています。