職場(chǎng)のストレス解消の4つのテクニックは効率がアップします。

今の多くの職場(chǎng)の人は、生活の圧力に迫られて仕事をしています。仕事が終わっても、ストレス解消のルートがないので、ベッドの上でぐうぐう寢てしまったかもしれません。繰り返します。このように私達(dá)のストレスは永遠(yuǎn)に解決できません。

1、暴力的減圧「小さいボールを持ってきて、落ち込んでいる時(shí)はそっとつまんでください。」

アメリカのホワイトカラー男性のためのサービスサイトの提案。

テニスをしたり、ゴムボールを持っていたり、何か他のものを持っています。ストレスが大きすぎて、排水する時(shí)はこっそり押し込んで、つまんでみます。同僚の首を絞めるより、みんながあっけにとられて、ヒステリックに紙くずをちぎり、テーブルをたたくほうがずっといいです。

2、食品減圧の最新醫(yī)學(xué)研究によると、いくつかの食品は非常に効果的にストレスを減らすことができます。

たとえばDHAを含む魚(yú)油は、サケ、ホワイトまぐろ、クロマグロ、サバが主な源です。

このほか、セレン元素も効果的に減圧できます。マグロとニンニクはセレンに富んでいます。ビタミンBの家族の中のB 2、B 5とB 6も減圧して良い助けになるので、多く穀物を食べて補(bǔ)充することができます。

仕事の合間に、アイスコーヒーを一杯お願(yuàn)いします。ゆっくりできます。気持ち。もちろん、食事會(huì)の付き合いが多すぎると、自分の食事をうまく計(jì)畫(huà)できなくなり、食べ過(guò)ぎてしまい、お腹の中に入れられなくなります。その場(chǎng)合は、箱にビタミン錠や魚(yú)肝丸などを入れて、いつでも補(bǔ)充します。しかし、専門(mén)家たちは、食品やビタミンによって減圧して、根気よく続けなければならないと指摘しています。毎日習(xí)慣ができて、1ヶ月後には徐々に効果が現(xiàn)れます。

3、文章を書(shū)いてストレスを軽減します。「悩みを書(shū)いてください。」

アメリカ心理協(xié)會(huì)が文章を書(shū)いてストレスを減らすという方式をいっそう尊重しています。文章の內(nèi)容は何ですか？あなたのストレス體験、あなたの生理、心理上のすべての悩み。

1988年にアメリカで心理學(xué)者がテストをしたことがあります。あるグループはストレスと悩みを?qū)熼T(mén)に書(shū)いています。もう一つのグループは日常の淺い話(huà)題だけを書(shū)いています。4日間の周期で6週間を続けます。結(jié)果として、前のグループの人たちはもっと積極的で病癥が少ないです。

文章を書(shū)くのは効果的な減圧方法で、1本のペン1枚の紙がどこに行っても実行できます。

4、眠りにつくストレスを減らして旺盛な精力があって、ようやく圧力の侵略に抵抗することができて、睡眠は1つの重要な保証です。

アメリカ心理學(xué)會(huì)の専門(mén)家は以下のような趣向を凝らした掲示板を提供しています。

外部の雑音があなたを眠らせにくいなら、テレビをいつも小さくして、嫌な騒音をかぶせたことがあるように、「ホワイトノイズ」を作ってくれます。

寢る前に少量のお菓子を食べても、少しずつでは太らないので、夜は空腹で目が覚めないようにします。その他に、マグロ、七面鳥(niǎo)の精肉、バナナ、ホットミルク、漢方薬のお茶などの食品はすべて催眠することができます。

はい、こんなにたくさん話(huà)しました。職場(chǎng)の皆さん、行動(dòng)を始めてください。自分に負(fù)けないようにしてください。圧力元?dú)荬虺訾筏啤⒄ē庭毳`に満ちた仕事をしましょう。