如何走出職業倦怠期

在向陽生涯上期提供的《你患上職業倦怠癥了嗎？》測試中，你的測試結果如何，你有患上職業倦怠癥的危險么？萬一有進入倦怠期的危險又該如何應對？這里，向陽生涯職業咨詢機構的職業規劃專家將告訴你如何走出倦怠期。 向陽生涯職業咨詢案例： Vincent的職業倦怠 Vincent今年31歲，在一家高科技公司擔任銷售部經理已經4年多了。當初，公司銷售業績不佳，充滿年青人熱情和活力的Vincent主動請纓，從技術部門來到了銷售部門。在他的努力下，銷售業績連連上升。但是，曾經熱情有活力的Vincent卻苦惱起來。他最大的苦惱就是，這些年的工作，使他感到自己并不適合銷售工作，生意場上的“潛規則”令他不堪負荷，它使自己逐漸失去了鮮明的個性和對工作的興趣，每天重復類似的工作，并承受著該行業越來越沉重的競爭壓力，令他心中的疲倦感和乏味感越來越深，在工作中應付的成分逐日攀升，開始覺得山窮水盡、心力交瘁。他開始為跳槽做準備，但又擔心越跳越糟。于是，他來到向陽生涯職業規劃中心，希望得到專家的指點。 向陽生涯職業規劃專家認為，像Vincent這樣的人，已經到了一個“職業倦怠期”，非常有必要對他的“職業狀態”好好把一下脈。 向陽生涯職業規劃專家分析： 觀點：職業規劃專家洪向陽—《職業規劃崗位資格證書》、向陽生涯職業咨詢機構職業規劃師 何為職業倦怠癥 職業倦怠癥指的是職場中的Vincent們在緊張與忙碌的日常生活及工作過程中，生活上的以及工作中的情緒感受會隨著大環境的變動，而呈現出一種身心緊張或調試不當的負面行為。 職業倦怠癥狀表現 Vincent們害怕或者故意避免參與競爭，沒有競爭熱情；逐漸失去工作樂趣，對辦公場所有強烈排斥感甚至恐懼感；長期處于挫折、焦慮、沮喪狀態，情緒波動很大，逆境下容易焦躁；對工作任務產生本能的厭倦，對業務指標缺乏動力；工作過程中極易產生疲累感，對工作的新異事物敏感度降低。 職業倦怠起病三大原因 缺乏職業生涯規劃：向陽生涯職業規劃專家指出，從職業生涯發展的角度看，職業倦怠癥的病因是Vincent們在職業發展過程中，因為職業缺乏目標、生涯缺乏規劃以及工作環境中的特殊因素，造成工作熱情喪失和工作績效下降，以及連帶出現的各種生理、心理兩方面不適反應和疲勞癥狀。 工作逐漸失去吸引力：Vincent們覺得工作對自己失去了挑戰性，而單調、重復的勞動確實很容易讓人心生厭倦，同時覺得工作壓力太大，備感壓抑。 職業心理反復“磨損”：Vincent們過于看重自己對工作的興趣和感受，認為因自身性格、興趣等原因出現了“職場錯位”，越干越煩，越干越不適應。 向陽生涯職業規劃專家處方： 觀點：職業規劃專家金培華—《職業規劃崗位資格證書》、向陽生涯職業咨詢機構職業規劃師 對癥下藥，藥到病除 該如何重新調整自己的心態，盡早走出“職場倦怠期”的心理泥潭呢？向陽生涯職業規劃專家為其開出了“藥方”—— 藥方一：對職業生涯進行科學規劃 許多人雖然干了很長時間的工作，但仍然不知道適合做什么，對前途感到迷惘。向陽生涯職業規劃專家指出：走上職業道路，就等于走上了一條連環銜接的道路。從短期來看，工作可以給人一種成就感和滿足感；從長期來看，現在的工作是為未來的工作積累能力。還可以幫助你了解自己的優勢和劣勢，現在的環境是否提供可持續發展的機會，或者是否可以幫助你積累可持續發展的能力、觀念、習慣、資源等等。今天的努力將成為明日的積累，今日的成績將成為明天的起點。堅持不懈地走下去十分重要。頻繁地換工作、換領域，對職業成長是不利的。 因此，跳槽還是堅持，不要根據自己的“設想”，而是要根據實際工作環境提供的條件。積累到一定的地步，在深入地掌握了基本的規則和能力后，就需要重新評估現有的工作條件是否適合發展，選擇合適的機會變換職業。換工作前，要有風險意識，要盡可能詳細了解將要遇到的問題，仔細計算“得”與“失”的差距，制定相應的策略，然后再去迎接未來的風險。這一點對中高層管理人員尤其重要。 藥方二：自己創造職業中嶄新的太陽 世界上沒有一條同樣的河流，太陽每天都是新的。其實，任何一種職業都有其重復單調的一面，這要看你怎樣去把握。每個人的專業，決不是一成不變的重疊與累加，而是每天每月每年都會有新的變化，你可以從中找到樂趣。更關鍵的是，一項工作干久了，看上去輕車熟路，實際上會有一種重復“吃剩飯”的感覺。其實，“剩飯”也罷，鮮菜也罷，關鍵是要調整好自己的“口味”，不斷地變化一些花樣，調配油鹽醬醋的比例，適時地加些雞精或辣醬，一定會有新情趣出來的！ 同樣，在工作中，也要讓自己對所從事的職業不感到倦怠，除了我們通常所說的責任感外，還要抗拒機械的“搬磚”心理，不斷地創新，不斷地進步。只有創新才有動力！ 藥方三：借助職業測評客觀分析 其實工作往往是一種“快樂”和“痛苦”相結合的過程。開始一份新的工作之前，既要了解自己的內心深處的追求、理念、個性、興趣等特點，也要綜合考慮自己的業務特長和其他方面的能力，對自己進行綜合定位。 在對Vincent做了專業的職業測評后，專家發現他十分適合做銷售工作，因此他在銷售領域展現出了自己的能力。他現在的困擾是覺得生意場上太復雜，人員素質也不是很高。因此，他的主要問題是需要重新設立自己的遠景目標，做好中長期的職業規劃。 聽從了職業規劃師的建議之后，Vicent在職業規劃師的幫助下，進行了系統科學的職業生涯規劃，打算不跳槽，而是重新設立職業目標，做了個五年的職業發展規劃，并逐漸接受了銷售行業的“潛規則”，定期給自己設定新的目標和挑戰，最近的目標是向更高的年終獎沖刺！他逐漸再一次將自己在該行業的潛力充分發揮出來，不僅走出了“職業倦怠期”，還讓自己重新煥發出年青人的斗志！