與其熬夜，不如“熬晨”

　　毫無疑問，熬夜工作是個痛苦的事。此前，我們曾整理過一篇關(guān)于“提高夜間工作效率”的文章，其中的建議確實(shí)可以讓你在一定程度上提高效率（僅限在夜里哦），但歸根到底，這還是飲鴆止渴——隔天你依然會感覺頭昏腦脹，難以集中。對此，效率天階還有另一個建議給你：與其熬夜，不如“熬晨”。

　　現(xiàn)代中西醫(yī)學(xué)的研究都證明了，無論人類的體溫、血壓、呼吸、脈搏、血糖量、血色素、甚至人的情緒，都嚴(yán)格遵循白天與黑夜的規(guī)律極其有節(jié)奏地增減變化著。不管怎么習(xí)慣夜間工作的人，只要經(jīng)過日照，生物鐘很快就會重新校準(zhǔn)。這可以說明絕大部分人是更加適合在白天工作的，你多半也不例外（覺得自己是“貓頭鷹型人”的，反駁之前請先自查年齡是否超過30歲，如果沒有，那你多半是在燃燒青春——離“貓頭鷹型人”的距離，不比你離火星近多少）。

　　于是，與其在體溫和血壓都下降的深夜（尤其是午夜時分）強(qiáng)迫自己打起精神工作，不如來試試“熬晨”。簡單地說，就是睡過23:00至次日03:00的時段，在凌晨3點(diǎn)以后起床工作。

　　聽起來比熬夜還痛苦？以下有幾個方法可以讓你更容易做到：

一、安排好工作內(nèi)容：

　　當(dāng)天睡前要全力趕工，盡量少的留到第二天早上。這個可以讓你晚上能睡得更踏實(shí)； 

　　當(dāng)晚的工作內(nèi)容盡量為思考型，比如規(guī)劃結(jié)構(gòu)、搜集資料、內(nèi)容安排等等，做到心中有數(shù)。這能讓你早起不慌。 

　　睡前把早上加班需要的資料準(zhǔn)備好，沒有完成的工作記錄在紙上放一起，這些都能起到銜接的作用，幫助你盡快進(jìn)入工作狀態(tài)，提高工作效率。 

二、實(shí)施步驟：

　　11點(diǎn)前睡，3點(diǎn)后起，這段時間肝臟排毒，留給它們，有利于機(jī)體恢復(fù)活力，為第二天的早起做好準(zhǔn)備。 

　　準(zhǔn)備好第二天的熱水，起來喝杯熱水，立刻喚醒大腦。 

　　訂好所有的鬧鐘，上多重保險。你會休息得更踏實(shí)，身體恢復(fù)得更有效率。

 
　　需要提醒的是，如果你很早就做完了，千萬不要回去睡，多出來的時間效率天階建議你可以洗個澡振奮精神，吃個奢侈的早飯給大腦補(bǔ)充養(yǎng)分，或者早早的到公司，享受不堵車的上班之旅。經(jīng)本人親身試驗(yàn)，熬晨之后的不適感比熬夜輕得多，困倦也少得多。如果你實(shí)在擔(dān)心睡眠不足，則可以在中午小憩。

　　推薦給你這種不影響第二天，甚至今后幾天工作效率的“熬早”加班方法，歡迎嘗試——至少它對我而言是很有效的。