商海打拼，吃什么可以抗衰老?

　　番茄

　　很多研究都表明，烹制過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌癥的危險。這都要歸功于番茄里含有的番茄紅素，它是同類營養(yǎng)素中最強有力的抗氧化劑。除此之外，其中的茁胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。

　　因此，別看西紅柿小，其實它給我們帶來的益處還大著呢!據(jù)研究測定：每人每天食用50克-100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

　　菠菜

　　菠菜里富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預防小兒神經(jīng)管缺失，還可以降低高半胱氨酸(一種可以刺激血管和導致心臟病的氨基酸)在血液中的濃度。此外，菠菜中含有葉黃素和玉米黃質，它們可以阻止失明的頭號"殺手"--視網(wǎng)膜黃斑性病變。

　　堅果

　　堅果像一個小型的營養(yǎng)發(fā)動機，其中含有對人體有益的脂肪酸和維生素E。

　　堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

　　燕麥

　　每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用，因為它含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以讓早期生成的膽固醇化于無形。

　　花椰菜

　　其中含有很多植物化學因子，可以在癌細胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿卜素、纖維素和維生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃時多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍和卷心菜。

　　鮭魚

　　這種魚主要以吃海藻為生，而海藻可形成一種特別的脂肪，就是我們熟知的歐咪伽-3脂肪酸，對于心臟非常有益，還可以抑制與自身免疫系統(tǒng)相關的疾病。

　　大蒜

　　大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。

　　綠茶

　　綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

　　蔓越橘

　　蔓越橘中所含的抗氧化劑比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素對心臟病和癌癥的治療很有幫助，還可以防止大腸桿菌附著在膀胱壁上，導致尿道炎。

　　其他食物

　　蘋果 含有纖維素、維生素和糖，可防止皮膚生皰疹，保持皮膚光滑。

　　胡蘿卜 富含維生素，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚柔軟。

　　脫脂奶粉 含有維生素和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

　　礦泉水 可使皮膚柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒，促進膽汁的分泌。

　　貝類 富含維生素，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光滑。

　　小雞 含有無機脂蛋白和維生素，有利于增加皮膚能量和抵抗力。

　　橙子 有助于增加皮膚彈性，減少皺紋。

　　麥芽 富含維生素、蛋白質，有助于頭發(fā)的生長和健美。

　　金槍魚 含有大量維生素、鈣和磷，有助于牙齒和骨骼的健康

　　海帶 抗氧化食物

　　另外，積極樂觀，一個年輕的心態(tài)是最好抗衰老的方法

　　維生素E