上班族要學會應對職場壓力

　　對上班族來說，壓力很普遍，既有來自于工作上的，也有來自與人際上的，還有家庭及其他的一些暴躁、抑郁等都是職場壓力的產物，如何緩解壓力，更好地工作、生活，就成了許多白領所追求的。

　　[經典案例]：陳小姐目前就職于一家生物醫(yī)學公司，從事藥品檔案的編寫及管理工作，她覺得自己與公司的文化不相融，對這份工作的興趣也不大，想要調整到更合適的工作。但是她不敢貿然跳槽，首先她不知道自己該朝哪個方向發(fā)展，其次，由于之前有過較多次的面試失敗，她對自己能否找到更好的工作很疑慮，她還想到要去充電，但是自己的工作繁忙，很難兼顧好兩邊，因此她倍感壓力。

　　職業(yè)顧問分析，陳小姐對公司忠誠度高，對待工作認真負責，注重細節(jié)并追求精確性。雖然她對待工作非常盡責，但是她有著較高的厭職情緒，平日工作中壓力很大而不知道如何放松。因此，目前她最首要需要解決的是培養(yǎng)應對壓力的能力。如果壓力能夠緩解或轉化，其他很多問題可能迎刃而解。

　　顧問給陳小姐的建議是，學會放松和享受生活本身，那也是一種成就。作為公司的員工，做好工作本身是可取的，但是以厭惡的情緒進行工作，無論是對自己的職業(yè)發(fā)展還是對自己的生活都有不良的影響。充電要在有必要時再進行，比如轉行、提升技能、擴大職業(yè)面，而目前的她還不需要急著充電。陳小姐目前的工作不能為她帶來足夠的上升空間，她對這份工作的價值感也不認同，因此她可以另謀新職位。至于對面試的緊張，建議陳小姐不要介意過去的失敗，能夠進入幾輪的面試已經表示用人單位對她的認同。

　　[職業(yè)顧問啟示錄]：一些職場人士身處競爭激烈的商業(yè)社會，有著太多的工作量和太強的責任感，擔心失業(yè)、與親友疏遠、對自己的發(fā)展前景擔憂，自信心經常受挫，這些慢慢累積的郁悶情緒會導致形成厭職心理。過度的職場壓力不僅會導致心理方面的不適，個人的健康也會受到影響。

　　資深顧問徐莉琴女士建議，減壓的關鍵在于調整好自己的心情，讓工作進入自己的掌握中，讓自己在工作中感覺到快樂。減壓的方法很多，包括合理飲食、運動、休閑娛樂。掌握必要的心理健康知識，如正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行;科學地安排時間，提高工作效率;生活有規(guī)律，體育運動適度，以健康的體魄來對抗壓力。而這些減壓方法最終只是部分減輕工作壓力，最根本的還是要懂得如何轉化壓力，變成工作的動力，從工作中看到自己的價值，從被動地工作轉變?yōu)橹鲃拥叵硎芄ぷ鳎@才是終極的解壓辦法。

　　在現(xiàn)代新型工作方式下，職場人士的生活方式和價值觀也必須有所調整。根據(jù)自己的特點來制定職業(yè)規(guī)劃，不同的階段有不同的目標。擁有了目標，上班族不再盲目工作，也能適當?shù)販p壓。