如何讓職場(chǎng)人遠(yuǎn)離慢性疲勞

　　我們都不得不承認(rèn)這樣的一個(gè)事實(shí)：我們很累。快節(jié)奏的生活迫使我們把體力和精力都用到了極限，慢性疲勞淹沒(méi)了我們。在所有來(lái)訪的職場(chǎng)人當(dāng)中，IT行業(yè)的從業(yè)人員無(wú)疑是慢性疲勞癥狀最為明顯的一部分人群。面對(duì)這樣的情況，考慮IT行業(yè)的工作特性，聽(tīng)心推薦大家試一試認(rèn)知行為療法吧，在戰(zhàn)勝疲勞的諸多方法里，它的效果非常不錯(cuò)，又可以獨(dú)立完成。

　　有越來(lái)越多的職場(chǎng)人士走進(jìn)心理咨詢室，他們傳遞和表達(dá)著這樣的一個(gè)信息：我很累，很疲倦，沒(méi)有動(dòng)力也缺乏激情。而在這些人群當(dāng)中，以IT行業(yè)的從業(yè)人士癥狀尤為凸顯，治療過(guò)程尤其艱難。行業(yè)環(huán)境、競(jìng)爭(zhēng)壓力、前途迷惘、一成不變、缺少變化……等等特性，造就了IT行業(yè)人士成為了慢性疲勞的根據(jù)地，很多人發(fā)現(xiàn)自己的身體好像被抽離了力量和勇氣，變得疲勞、倦怠、對(duì)生活缺乏期待，由此而帶來(lái)的職業(yè)倦怠、生活無(wú)望，壓抑、苦悶等等負(fù)面情緒充斥著整個(gè)行業(yè)，讓這個(gè)朝陽(yáng)行業(yè)越來(lái)越具有兩面性——社會(huì)意義上的朝陽(yáng)和心理意義上的低谷。

　　面對(duì)這樣的一種境況，除了走進(jìn)心理咨詢室之外，有沒(méi)有其他的辦法趕走疲勞?我有一位熟識(shí)的朋友Andy，恰好在這樣的行業(yè)之中，他說(shuō)：“我很累，可是我去哪兒找時(shí)間到你那兒解壓、放松啊?不是擔(dān)心經(jīng)濟(jì)上的，而是沒(méi)有那個(gè)時(shí)間和精力。除非我愿意放棄現(xiàn)在的工作，放棄現(xiàn)在的收入，承擔(dān)隨時(shí)有可能被擠掉的風(fēng)險(xiǎn)。”Andy所說(shuō)的未必不是危言聳聽(tīng)，但至少說(shuō)明了一個(gè)現(xiàn)實(shí)，那就是如果慢性疲勞還沒(méi)有徹底摧毀人們的底線，那么走進(jìn)咨詢室尋找專業(yè)幫助，并不會(huì)成為人們的選擇。更好的選擇，是有一種辦法，可以在現(xiàn)有的環(huán)境和條件下，讓我們獨(dú)立的完成治療過(guò)程，并且不會(huì)花費(fèi)過(guò)多的精力和時(shí)間。因此，聽(tīng)心推薦大家試一試認(rèn)知行為療法。

　　從認(rèn)知行為治療的角度看，慢性疲勞不是從天上掉下來(lái)的，而是我們生活中發(fā)生的系列事件的最終結(jié)果。我們?cè)馐艿娜繅毫υ偌由喜涣忌盍?xí)慣，總起來(lái)成為了一個(gè)負(fù)數(shù)：我們的精神和身體壓力太大，導(dǎo)致失去平衡，失衡的生活又導(dǎo)致了慢性疲勞的出現(xiàn)。從原理上看，就這么簡(jiǎn)單。而想要消除慢性疲勞就一定要找到真正的根源：制造疲勞的罪魁禍?zhǔn)资俏覀兝斫夂吞幚砩顔?wèn)題和健康問(wèn)題的態(tài)度和方法。我們?nèi)绻?xì)心一些，可以發(fā)現(xiàn)，那些在生活中經(jīng)常感覺(jué)疲勞的人，常出現(xiàn)很多種非理性、非現(xiàn)實(shí)思維。而研究結(jié)果也一再表明，認(rèn)知重構(gòu)法可以減輕疲勞并幫助我們恢復(fù)生活平衡。而總結(jié)起來(lái)，這個(gè)適合我們的，可以獨(dú)立完成又能夠根本上解決慢性疲勞恢復(fù)每日能量的解決方案就是：改變思維方式。我們的疲勞是可以醫(yī)治的，因?yàn)槲覀兊乃季S方式和行為都是可以改變的。

    越來(lái)越多的健康心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人們必須從多種角度來(lái)審視生活，只有這樣才能找到問(wèn)題的根源，否則就永遠(yuǎn)是“頭疼醫(yī)頭腳疼醫(yī)腳”。引起慢性疲勞的主要原因之一是認(rèn)知扭曲，或者可稱為(部分或全部)建立在假象、謬誤及違背生活現(xiàn)實(shí)的臆斷之上的認(rèn)識(shí)。