盤點白領職業病的心理處方
病癥表征:功能性消化不良、消化性潰瘍,這兩種病都與工作和生活狀態有密切聯系。許多白領會出現這樣的狀況:整天吃不下,見到飯就有“夠了”的感覺,導致食欲不振,有的時候甚至胃痛得厲害。
誘因:現在社會的生活節奏加快、工作效率提高,尤其是工作的緊張程度更是大幅度的提高,所以情緒不好和心理壓力過大就會導致饑一頓飽一頓,而且有些年輕的白領為了減肥甚至打消了吃飯的念頭,時間過長胃腸功能和消化功能就會出現障礙。
在單位或家里遇到情緒不好的時候不要總耍脾氣、喝悶酒、不進食物,在感到疲憊想放松的時候不要到霓虹燈下的ktv、大飯店、舞廳等地方放縱自己的情感,要合理地去散心,例如郊游、健身,參加沙龍聚會等等。要多吃蔬菜、少吃肥膩、油炸食品,同時工作忙的時候盡量減少吃油炸小吃。
病癥表征:晚上睡覺難以入睡,夜里稍微有聲音就會醒來,導致白天沒有精神,哈欠連天。
誘因:現在都市白領有很多都工作到深夜,有時甚至通宵達旦地工作,但是因工作關系又要起早,使睡眠沒有規律,生物鐘紊亂,破壞人腦的“睡眠裝置”,從而引起失眠。這些白領因不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因,常年受著入睡困難、多夢、早醒等問題的困擾。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害,最終引發高血壓等疾病。
合理安排工作和休閑,并勇于嘗試各種有效的放松方式,為自己的情緒宣泄找一個出口;要加強自身性格的修養,處事不驚,加強專業知識的學習,不斷接受新知識新技能,就能輕松地應對自如,保持平和心態。
病癥表征:每天過多的壓抑,情緒低落,還出現不同程度上的情緒不佳,對任何事情都沒有興趣,喪失了以往生活、工作的熱情,并經常對前途感到悲觀、失望。你的生活被抑郁了嗎?測測你是否得了抑郁癥?
誘因:白領的工作壓力大,導致了這個群體在情緒、心理問題上有其特征,很容易出現精神疲勞、注意力分散、遇事煩躁等等。不能跟同事和朋友溝通,而且自己的見解不表達出來,常常憋在心里,遇到不滿意的事情生悶氣,對任何事物都沒有向往。
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