養(yǎng)生之道始于足之“著裝”——鞋

      醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為：“人老腳先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳。”人之有腳，猶似樹之根，樹枯根先竭，人老腳先衰。人的腳有26塊骨，19塊肌肉，33個(gè)關(guān)節(jié)，大量的韌帶、血管、汗腺；人體的幾條經(jīng)絡(luò)中，足三陽、足三陰6條經(jīng)脈分布在腳部，踝部以下分布著33個(gè)穴位，五臟內(nèi)腑、四肢百骸在腳部都有對(duì)應(yīng)的反射區(qū)。故，腳有“第二心臟”之稱。腳與人體健康休戚相關(guān)。重視腳部的保健養(yǎng)生，可起到祛病益壽的功效。俗話說：“腳勤人長(zhǎng)壽”，“腳健人壯”，就是這個(gè)道理。因此，在這個(gè)疾病多發(fā)的秋天，鞋子選擇的是否得當(dāng)，直接關(guān)乎我們的健康。

     平底鞋不宜多穿

     不少人以為穿平底鞋有益健康。穿平底鞋時(shí)，腳太貼近地面，由于冬季地表太冷，夏季又酷熱，使腳備受冷熱之苦；鞋底過薄過平，還使得走起路來蹬腳后跟，造成腿的肌肉緊張，從而產(chǎn)生腰部不適。

      常穿帆布鞋容易得腳病

      款式多變、圖案新奇、價(jià)格低廉的帆布鞋，如今深受時(shí)尚青年的喜愛，不僅平時(shí)上學(xué)、上班喜歡穿，就連參加體育活動(dòng)，也用它代替專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋。而有關(guān)專家認(rèn)為，帆布鞋不宜長(zhǎng)期穿，更不能穿著它劇烈運(yùn)動(dòng)。

       好的運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)具備輕便、抗扭、避震、防滑、吸汗等功能，除了能提高運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)之外，也能降低運(yùn)動(dòng)受傷的幾率。而帆布鞋的鞋身設(shè)計(jì)太過柔軟，尤其是后跟及中底部分不夠厚實(shí)，穩(wěn)定性不高，其膠質(zhì)鞋底避震性較差，因此不宜穿著它參加劇烈運(yùn)動(dòng)，如打籃球、踢足球等。并且帆布鞋的透氣性較差，長(zhǎng)期穿，雙腳會(huì)時(shí)常處在潮濕的環(huán)境里，有可能引起汗皰疹和濕疹，或進(jìn)一步感染上其他皮膚病，如足癬、丹毒等。

       長(zhǎng)靴美麗的健康陷阱

       小雪過后，寒氣襲人，讓愛美的白領(lǐng)女性們穿上了珍藏的長(zhǎng)靴，可長(zhǎng)靴真的是既保暖又漂亮嗎？恰恰相反，從省皮膚病醫(yī)院了解到，長(zhǎng)靴女反倒是凍瘡的高發(fā)人群。甚至有穿著時(shí)髦長(zhǎng)靴的女士來治療腳部?jī)霪彛瑖?yán)重的連腳趾都潰爛了。

       既享受長(zhǎng)靴的中性“彪悍俏美”，又能閃躲凍瘡來襲。建議從以下三方面深下苦功：

       1.保溫。從醫(yī)療角度，醫(yī)生主張穿寬松的棉衣襪，保持干燥溫暖的環(huán)境。即便穿長(zhǎng)靴，腳汗多的人，要比穿其他鞋更加注重晾曬和通風(fēng)。長(zhǎng)靴不可長(zhǎng)期穿，兩天左右換下著普通冬鞋，可改善腿部血液循環(huán)。

       2.加強(qiáng)鍛煉。足部按摩、溫泉浸泡、跑步等，都是改良血液循環(huán)的好辦法。。

       3.一旦發(fā)現(xiàn)有凍瘡產(chǎn)生，不要用火烤。冷的環(huán)境里皮膚是收縮的。熱水泡或用火烤，血管會(huì)麻痹，血液不循環(huán)會(huì)加重局部缺氧，使凍傷雪上加霜。可在與皮膚溫度相似的溫水逐漸讓皮膚恢復(fù)。

      巧穿高跟鞋

　   相信每個(gè)女人的衣柜里都有一雙高跟鞋，而且每個(gè)穿過高跟鞋的人都曾為鞋受傷。穿著高跟鞋時(shí)，小腿部和腳部的壓力會(huì)倍增，很容易引起腿部疲勞。長(zhǎng)期穿6厘米以上的高跟鞋，不僅腳趾間可能長(zhǎng)雞眼，大腳趾的關(guān)節(jié)也會(huì)腫大及慢性發(fā)炎，甚至可能會(huì)引發(fā)脊椎移位、坐骨神經(jīng)痛、下肢靜脈曲張或性冷淡。

      一個(gè)簡(jiǎn)單易行的辦法不僅可以使愛美的女性不用擔(dān)心這些高跟鞋并發(fā)癥，還能讓走路姿勢(shì)更漂亮。只需要在穿高跟鞋走路的時(shí)候盡量避免用腳跟帶動(dòng)整個(gè)腳走路，走路時(shí)腳尖先著地，就可以走得更平穩(wěn)、更好看。當(dāng)然，因?yàn)槿藗兇┝烁吒缶蜁?huì)腳跟感覺重，不自覺地會(huì)用腳跟先著地，這樣雖然短時(shí)間省事了，但在較長(zhǎng)的時(shí)間就會(huì)身體失衡。

      鞋子作為我們出行的必備工具，它不僅要實(shí)用，美觀，更重要的是要穿的舒服，穿的健康。想要美麗與健康兼得的你，請(qǐng)從關(guān)注你的雙足開始，讓生活的每一步，都踏在美的節(jié)奏上。