每天做足五件事 讓你瘋狂減磅

　　各位MM不要猶豫了，春天不努力，夏天徒悲傷啊，和小編一起學(xué)習(xí)減肥技巧吧。

　　1、每天喝足8杯水

　　八杯水是人每天所需要的水分。只有補(bǔ)充道必需的水分，人體的腸胃的蠕動(dòng)才能更加活躍，這樣人體的身陳代謝就會(huì)加快，那些藏在體內(nèi)的毒素和垃圾也就跟著排出來(lái)。平坦小腹就不在話下了。為了減肥瘦身，你還可以多喝水，喝水能增加飽腹感，自然就能控制食物的攝入。

　　2、倒走或倒著慢跑

　　籃球課上有訓(xùn)練倒走和倒著跑，這樣能訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)和平衡性。但是原來(lái)這個(gè)運(yùn)動(dòng)也能減肥的。當(dāng)人倒著走的時(shí)候，會(huì)比正常走路消耗更多的熱量。燃燒脂肪和熱量，是減肥的其中一種方法。倒走運(yùn)動(dòng)氣來(lái)很簡(jiǎn)單，而且宅在家中的MM也可以練習(xí)呢。

　　3、20分鐘半身浴

　　泡溫泉能夠加快人的新陳代謝，幫助人體排出毒素。但是溫泉有很多條件限制，不過(guò)沒(méi)關(guān)系。在家里也可以利用浸泡減肥。平時(shí)可以浸泡在在37攝氏度左右的水中，這樣也能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。浸泡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免脫皮，二十分鐘的浸泡就有減肥的效果了。

　　4、排毒瘦腰

　　為了女生們又怎能錯(cuò)過(guò)呢。

　　5、改掉蹺腿

　　翹腿的危害十分大，長(zhǎng)期翹腿會(huì)阻礙腿部的血液循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。血液不循環(huán)還會(huì)造成腿部經(jīng)脈曲張，嚴(yán)重的還要造成腰椎間盤突出，影響女性的生育。因此，為了修長(zhǎng)的雙腿，一定要改掉翹腿的不良坐姿。同時(shí)還要改掉長(zhǎng)時(shí)間坐著。如果避免不了久坐，那么每天都要對(duì)雙腿進(jìn)行按摩，用手對(duì)小腿進(jìn)行扭捏和按壓，都能緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。