健康小常識：高跟鞋穿久了或致扁平足

　　在《欲望都市》中，女主角凱瑞有句經(jīng)典臺詞：“站在高跟鞋上，我可以看到全世界。”高跟鞋，是每個女人的必備武器。夏天到來，一雙雙時尚、漂亮的鞋子總能得到女性的青睞。可是高跟鞋帶來魅力的同事也帶來了很多隱患!

　　人的腳因由許多有力的肌肉、韌帶將各個足骨聯(lián)接在一起而呈弓形，這就是常說的足弓。足弓具有很強(qiáng)的彈力，可緩沖震蕩保護(hù)人體，使人體的重力分散到腳的各點(diǎn)，并保證人站立時的穩(wěn)定性，同時可避免足底的血管、神經(jīng)直接受壓迫。若足弓塌陷或消失就形成扁平足。

　　如果形成足弓的結(jié)構(gòu)發(fā)育不良或是由于各種損傷，足弓消失即形成扁平足。有的有遺傳性。有的扁平足沒有不適感，有的則會出現(xiàn)疼痛，影響行走。

　　從形體美的角度來說，高跟鞋能凸顯出她們優(yōu)美的身段，更添幾分綽約風(fēng)姿，不過是以“高度適當(dāng)”為前提。如果鞋跟過高，種種弊端就會暴露出來，給健康埋下隱患。

　　高跟鞋對腳部的傷害最直接。人走路，腳底有三個點(diǎn)支撐體重，前腳掌兩個，腳后跟一個，隨著鞋跟的增高，著力點(diǎn)前移，全身重量大部分集中到腳掌上。

　　前腳掌受到的壓力過大，進(jìn)而導(dǎo)致跖骨關(guān)節(jié)炎或者關(guān)節(jié)囊肥厚。過高的鞋跟使小腿肌肉繃緊、萎縮，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱會變得松弛，足弓會失去支持而塌陷，造成扁平足。

　　扁平足重在預(yù)防，雖然在正式場合，一雙得體的高跟鞋還是必要的，但通常鞋跟的高度和其對身體的危害成正比。任何高度的高跟鞋都會引起足部受力的改變，只是改變的程度和大小的問題。國內(nèi)許多專家更贊同的是，鞋跟的高度最好不要超過5厘米，2到3厘米的鞋跟高度比較適宜。

　　穿著高跟鞋走路時姿勢要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)，遠(yuǎn)離腿部酸痛。而且，高跟鞋不能穿得時間太長，每天穿4至5個小時為宜。