健康小常識(shí)：高跟鞋穿久了或致扁平足

　　在《欲望都市》中，女主角凱瑞有句經(jīng)典臺(tái)詞：“站在高跟鞋上，我可以看到全世界。”高跟鞋，是每個(gè)女人的必備武器。夏天到來(lái)，一雙雙時(shí)尚、漂亮的鞋子總能得到女性的青睞。可是高跟鞋帶來(lái)魅力的同事也帶來(lái)了很多隱患!

　　人的腳因由許多有力的肌肉、韌帶將各個(gè)足骨聯(lián)接在一起而呈弓形，這就是常說(shuō)的足弓。足弓具有很強(qiáng)的彈力，可緩沖震蕩保護(hù)人體，使人體的重力分散到腳的各點(diǎn)，并保證人站立時(shí)的穩(wěn)定性，同時(shí)可避免足底的血管、神經(jīng)直接受壓迫。若足弓塌陷或消失就形成扁平足。

　　如果形成足弓的結(jié)構(gòu)發(fā)育不良或是由于各種損傷，足弓消失即形成扁平足。有的有遺傳性。有的扁平足沒(méi)有不適感，有的則會(huì)出現(xiàn)疼痛，影響行走。

　　從形體美的角度來(lái)說(shuō)，高跟鞋能凸顯出她們優(yōu)美的身段，更添幾分綽約風(fēng)姿，不過(guò)是以“高度適當(dāng)”為前提。如果鞋跟過(guò)高，種種弊端就會(huì)暴露出來(lái)，給健康埋下隱患。

　　高跟鞋對(duì)腳部的傷害最直接。人走路，腳底有三個(gè)點(diǎn)支撐體重，前腳掌兩個(gè)，腳后跟一個(gè)，隨著鞋跟的增高，著力點(diǎn)前移，全身重量大部分集中到腳掌上。

　　前腳掌受到的壓力過(guò)大，進(jìn)而導(dǎo)致跖骨關(guān)節(jié)炎或者關(guān)節(jié)囊肥厚。過(guò)高的鞋跟使小腿肌肉繃緊、萎縮，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱會(huì)變得松弛，足弓會(huì)失去支持而塌陷，造成扁平足。

　　扁平足重在預(yù)防，雖然在正式場(chǎng)合，一雙得體的高跟鞋還是必要的，但通常鞋跟的高度和其對(duì)身體的危害成正比。任何高度的高跟鞋都會(huì)引起足部受力的改變，只是改變的程度和大小的問(wèn)題。國(guó)內(nèi)許多專(zhuān)家更贊同的是，鞋跟的高度最好不要超過(guò)5厘米，2到3厘米的鞋跟高度比較適宜。

　　穿著高跟鞋走路時(shí)姿勢(shì)要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)，遠(yuǎn)離腿部酸痛。而且，高跟鞋不能穿得時(shí)間太長(zhǎng)，每天穿4至5個(gè)小時(shí)為宜。