今天你穿對高跟鞋了嗎?
4~6cm的高跟鞋:4~6cm的高度是大多數(shù)女性可以接受的高度,受眾也是最廣的。美國專家發(fā)現(xiàn)這個高度的鞋子穿起來可以幫助女性減肥,因為這個高度的鞋子可以促進腹部脂肪的消耗和新陳代謝,使腹部變得平坦。但是這個高度的鞋子在穿起來的時候會使背部的壓力增大,容易令背部酸痛,緩解的辦法是將睡覺的床墊換軟一點,可以舒緩背部。{page_break}
方跟、健康影響要小一些。但是因為這類鞋子的鞋跟比較重,會對腳背造成壓力,常穿導致下肢水腫發(fā)胖。穿這類鞋子要注意按摩腿部經(jīng)脈,讓腳部腿部的壓力舒緩。{page_break}
6~8cm的高跟鞋:這個高度是時髦MM的選擇,白領們很難拒絕這個高度。但是這個高度的鞋子會對健康造成很大的影響,尤其對于經(jīng)常看電腦的白領們。這個高度會使身體重心在走路時上移,導致脖子的壓力增加,走上兩小時的時間,就會增加脖子的僵硬度22%。如果真的要穿最好在走兩小時后讓雙腳休息15分鐘,晚上睡前對腳部的涌泉穴按摩15分鐘,緩解疲勞。{page_break}
8cm以上的高跟鞋:恨天高雖然迷死了萬千女性,可是能駕馭的人卻很少。盡管好看,但是也要知道,高跟鞋的高度越高,女性穿起來的身體重心就會越往上移。所以如果經(jīng)常穿超過8cm的高跟鞋,會出現(xiàn)神經(jīng)性的頭痛、眼睛痛、視網(wǎng)膜壓力等癥狀,出現(xiàn)這些癥狀的比例要比不穿的女性高出25%。如果要經(jīng)常穿這么高的鞋,建議通過為身體補充維生素A來養(yǎng)護眼睛,在每天有空的時候做一到兩次手指練習,提升小腦神經(jīng)細胞的專注力,提高平衡感。{page_break}
NG站立姿勢:
1、很多女性都有內八的壞習慣,腳掌向內,久而久之令雙腿外擴,本來處于后側的肌肉向左右兩側生長,令雙腿的骨骼呈O字形,這就是我們常見的O形腿。同時,也會引起骨盆不正,下身水腫等問題。
2、由于高跟鞋會令腳掌后半部分抬起,從而重心容易前傾,加上雙肩不自覺地向前收縮,站立時經(jīng)常弓著背,這樣還會令著地的前半腳掌出現(xiàn)疼痛問題。{page_break}
3、骨盆前后失衡,上側向后仰起,而下腹則向前凸出,上身向后壓,但雙肩下垂向中央收縮,通常是由于骨盆附近的肌肉肌力下降而造成的。
4、雖然我們強調要抬頭挺胸收腹,但姿勢太過度會有反效果哦!例如上身過分后仰,臀部翹得太厲害,導致腰部過分彎曲,腹肌肌力也會下降。{page_break}
完美站立姿勢:
雙腿要好好收攏,保持腳趾、腳踝、膝蓋3點連成一線,能矯正O形腿與X形腿。骨盆作為連接上下身的中轉部位,正確地打開,不前后傾,保持左右平衡,臀部與腹部肌肉收緊,上身挺直,與下身保持一條直線,并垂直于地面。雙肩自然垂下,肩胛骨自然打開,抬頭挺胸,全身重心要落在正下方。{page_break}
完美走路姿勢:
跟站立姿勢一樣雙腿并攏,保持全身挺直,邁步前腳趾、腳踝與膝蓋連成一線。走路時,首先膝蓋前屈,帶起小腿向前邁,然后瞬間伸直腿部,腳跟與前掌幾乎同時著地,這與穿平底鞋的先腳跟后腳掌的著地方式不同,著地那一刻,重心前移。再次以膝蓋前屈的方式,一邊收回另一條腿一邊繼續(xù)向前邁步。

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