今天你穿對高跟鞋了嗎？

　　4~6cm的高跟鞋：4~6cm的高度是大多數女性可以接受的高度，受眾也是最廣的。美國專家發現這個高度的鞋子穿起來可以幫助女性減肥，因為這個高度的鞋子可以促進腹部脂肪的消耗和新陳代謝，使腹部變得平坦。但是這個高度的鞋子在穿起來的時候會使背部的壓力增大，容易令背部酸痛，緩解的辦法是將睡覺的床墊換軟一點，可以舒緩背部。{page_break}

　　方跟、健康影響要小一些。但是因為這類鞋子的鞋跟比較重，會對腳背造成壓力，常穿導致下肢水腫發胖。穿這類鞋子要注意按摩腿部經脈，讓腳部腿部的壓力舒緩。{page_break}

　　6~8cm的高跟鞋：這個高度是時髦MM的選擇，白領們很難拒絕這個高度。但是這個高度的鞋子會對健康造成很大的影響，尤其對于經常看電腦的白領們。這個高度會使身體重心在走路時上移，導致脖子的壓力增加，走上兩小時的時間，就會增加脖子的僵硬度22%。如果真的要穿最好在走兩小時后讓雙腳休息15分鐘，晚上睡前對腳部的涌泉穴按摩15分鐘，緩解疲勞。{page_break}

　　8cm以上的高跟鞋：恨天高雖然迷死了萬千女性，可是能駕馭的人卻很少。盡管好看，但是也要知道，高跟鞋的高度越高，女性穿起來的身體重心就會越往上移。所以如果經常穿超過8cm的高跟鞋，會出現神經性的頭痛、眼睛痛、視網膜壓力等癥狀，出現這些癥狀的比例要比不穿的女性高出25%。如果要經常穿這么高的鞋，建議通過為身體補充維生素A來養護眼睛，在每天有空的時候做一到兩次手指練習，提升小腦神經細胞的專注力，提高平衡感。{page_break}

　　NG站立姿勢：

　　1、很多女性都有內八的壞習慣，腳掌向內，久而久之令雙腿外擴，本來處于后側的肌肉向左右兩側生長，令雙腿的骨骼呈O字形，這就是我們常見的O形腿。同時，也會引起骨盆不正，下身水腫等問題。

　　2、由于高跟鞋會令腳掌后半部分抬起，從而重心容易前傾，加上雙肩不自覺地向前收縮，站立時經常弓著背，這樣還會令著地的前半腳掌出現疼痛問題。{page_break}

　　3、骨盆前后失衡，上側向后仰起，而下腹則向前凸出，上身向后壓，但雙肩下垂向中央收縮，通常是由于骨盆附近的肌肉肌力下降而造成的。

　　4、雖然我們強調要抬頭挺胸收腹，但姿勢太過度會有反效果哦!例如上身過分后仰，臀部翹得太厲害，導致腰部過分彎曲，腹肌肌力也會下降。{page_break}

　　完美站立姿勢：

　　雙腿要好好收攏，保持腳趾、腳踝、膝蓋3點連成一線，能矯正O形腿與X形腿。骨盆作為連接上下身的中轉部位，正確地打開，不前后傾，保持左右平衡，臀部與腹部肌肉收緊，上身挺直，與下身保持一條直線，并垂直于地面。雙肩自然垂下，肩胛骨自然打開，抬頭挺胸，全身重心要落在正下方。{page_break}

　　完美走路姿勢：

　　跟站立姿勢一樣雙腿并攏，保持全身挺直，邁步前腳趾、腳踝與膝蓋連成一線。走路時，首先膝蓋前屈，帶起小腿向前邁，然后瞬間伸直腿部，腳跟與前掌幾乎同時著地，這與穿平底鞋的先腳跟后腳掌的著地方式不同，著地那一刻，重心前移。再次以膝蓋前屈的方式，一邊收回另一條腿一邊繼續向前邁步。