常穿運(yùn)動鞋真的有益于健康嗎？

　　中國皮革和制鞋工業(yè)研究院曾經(jīng)在前幾年做過全國大型腳型測量工作的統(tǒng)計(jì)，結(jié)果顯示：我國人口出現(xiàn)了相當(dāng)嚴(yán)重的扁平足現(xiàn)象，特別是12～30歲的人群，在30多年中竟然增加了20%以上。

　　專家解釋：青春期是扁平足的高發(fā)期，因?yàn)榇藭r青少年的身高、體重都在快速增長，但是肌肉尤其是足部小肌肉的發(fā)育常常要滯后1～2年，因此足弓負(fù)荷力的增加和身體的增長往往有一段不相適應(yīng)的階段。這時如果負(fù)荷過重或站立時間過長，體重和維持足弓的肌肉力量間就會失去平衡，會導(dǎo)致足弓塌陷。扁平足除了與遺傳、長時間站立、跑跳有關(guān)外，還與穿的鞋子有關(guān)，尤其是運(yùn)動鞋。

　　◆ 運(yùn)動鞋最好隔天換著穿

　　透氣性差是運(yùn)動鞋普遍存在的問題。丘工程師說，運(yùn)動鞋里面的鞋墊一般都是柔軟而富有彈性的塑料、海綿等制成的，這對運(yùn)動能起一定的緩沖作用，防水性能也較好，但鞋的吸濕透氣性能不好。

　　長期穿運(yùn)動鞋，鞋內(nèi)的濕熱會刺激腳部的皮膚，使其泡白或發(fā)紅、發(fā)熱、脫皮，容易患上足病。由于運(yùn)動鞋內(nèi)濕度和溫度提高，會使腳底韌帶變松拉長，腳掌逐漸變寬，不足以支撐足弓，長期下來，也是導(dǎo)致扁平足的原因。

　　專家支招：中學(xué)生上體育課后要及時更換襪子，保持腳部干燥無汗。家長最好給孩子準(zhǔn)備兩雙運(yùn)動鞋，隔天換著穿，因?yàn)楹節(jié)竦倪\(yùn)動鞋由于鞋幫高，透氣性不好而不容易干透。如果運(yùn)動鞋的鞋墊比較軟，可以換成皮墊或布墊，提高透氣性。

　　◆ 買運(yùn)動鞋別只圖便宜

　　為了方便運(yùn)動和走路，有些運(yùn)動鞋在設(shè)計(jì)上前掌部位曲度較大，這樣腳掌兩側(cè)就會受到擠壓，時間長了就會感到疲勞，甚至使腳變形。而腳掌又是足弓的前支點(diǎn)，腳掌的疲勞損傷必然會造成足弓的損傷，久而久之容易形成扁平足。另外，為了在走路或運(yùn)動中能跟地面摩擦?xí)r產(chǎn)生足夠的反作用力，有些運(yùn)動鞋的鞋底比較硬，這樣會使腳部感到疲勞，造成足弓損傷，進(jìn)而導(dǎo)致扁平足。

　　專家建議：如果條件允許，家長在為孩子選購運(yùn)動鞋時一定要選質(zhì)量好的，比如真皮、設(shè)計(jì)合理的品牌運(yùn)動鞋。最好再準(zhǔn)備一雙皮鞋和布鞋，因?yàn)槠ば耐笟庑阅芎托自O(shè)計(jì)等都比較合理，不運(yùn)動時可以穿皮鞋，在家可以穿布鞋，而運(yùn)動鞋最好只在運(yùn)動時穿。

　　◆ 小鏈接

　　在日常生活中注意加強(qiáng)足部肌肉鍛煉是最重要的預(yù)防扁平足的措施。比如在家里的地毯或木地板、沙灘或草地等柔軟地面上赤足步行，行走時盡量讓足底外緣著地，并使足趾彎曲;盡量以足尖或弓起足背的方式站立;用足底滾動木桶;利用足背顛球，或者用足趾練習(xí)抓取圓彈子等，都可以鍛煉足部肌肉，預(yù)防扁平足的發(fā)生。