愛(ài)美女性注意 高跟鞋易致3種骨科疾病
如今滿街的高跟鞋女郎可能要感謝15世紀(jì)一個(gè)威尼斯商人,他娶了一個(gè)美麗迷人的妻子,因?yàn)閾?dān)心妻子紅杏出墻,就請(qǐng)人做了一雙后跟很高的鞋,以為可以把她困在家里,誰(shuí)知這一“損招”竟演變成了時(shí)尚。不過(guò),這一“圖謀”正在傷害當(dāng)今眾多的女性——高跟鞋對(duì)健康的危害是多方面的,會(huì)引起3種骨科疾病。
骨關(guān)節(jié)炎。醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》對(duì)多位健康女性進(jìn)行了研究,發(fā)現(xiàn)穿高跟鞋時(shí),腳踝難以發(fā)揮正常功能,結(jié)果由膝蓋完成額外的工作,導(dǎo)致膝蓋所受的壓力增加,會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎。
腰痛。穿上高跟鞋,骨盆前傾,腰部后仰,時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致腰肌勞損。腰肌勞損會(huì)加速骨質(zhì)增生和韌帶彈性降低等退化性改變,成為腰椎間盤(pán)突出癥的前奏。另外,穿高跟鞋后,站立行走都不能隨心所欲,整個(gè)身體的反應(yīng)協(xié)同能力下降,也容易發(fā)生腰扭傷。
扁平足。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院專家指出,經(jīng)常穿高跟鞋的女性易患扁平足,因?yàn)樾⊥燃∪鉃榱似胶庵匦亩?jīng)常拉緊,足底拱橋位筋腱也被拉扯,久而久之筋腱變得松弛,足弓塌陷形成扁平足。
徹底不穿高跟鞋并不現(xiàn)實(shí),注意以下幾點(diǎn)可以少受傷害:
1.選不同高度的高跟鞋,以免腳踝同一處經(jīng)常受到擠壓。
2.走路時(shí)挺胸收腹,自然大方,穩(wěn)步而行,不宜彎腰曲背,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。
3.平時(shí)多注意腳部保養(yǎng),養(yǎng)成熱水泡腳的習(xí)慣,并適當(dāng)按摩。
4.穿尖頭高跟鞋時(shí),經(jīng)常活動(dòng)一下腳趾,可以防止同一部位過(guò)分受到擠壓。
5.平時(shí)做做如下伸展練習(xí):背向墻站立,距墻一米,將上半身抵向墻壁,而下半身伸展,保持腳底平放地上,重復(fù)幾次,每次堅(jiān)持20秒,有助于防止腳部不適。

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