愛(ài)美女性注意 高跟鞋易致3種骨科疾病

　　如今滿街的高跟鞋女郎可能要感謝15世紀(jì)一個(gè)威尼斯商人，他娶了一個(gè)美麗迷人的妻子，因?yàn)閾?dān)心妻子紅杏出墻，就請(qǐng)人做了一雙后跟很高的鞋，以為可以把她困在家里，誰(shuí)知這一“損招”竟演變成了時(shí)尚。不過(guò)，這一“圖謀”正在傷害當(dāng)今眾多的女性——高跟鞋對(duì)健康的危害是多方面的，會(huì)引起3種骨科疾病。

　　骨關(guān)節(jié)炎。醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》對(duì)多位健康女性進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)穿高跟鞋時(shí)，腳踝難以發(fā)揮正常功能，結(jié)果由膝蓋完成額外的工作，導(dǎo)致膝蓋所受的壓力增加，會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

　　腰痛。穿上高跟鞋，骨盆前傾，腰部后仰，時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致腰肌勞損。腰肌勞損會(huì)加速骨質(zhì)增生和韌帶彈性降低等退化性改變，成為腰椎間盤(pán)突出癥的前奏。另外，穿高跟鞋后，站立行走都不能隨心所欲，整個(gè)身體的反應(yīng)協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生腰扭傷。

　　扁平足。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院專家指出，經(jīng)常穿高跟鞋的女性易患扁平足，因?yàn)樾⊥燃∪鉃榱似胶庵匦亩?jīng)常拉緊，足底拱橋位筋腱也被拉扯，久而久之筋腱變得松弛，足弓塌陷形成扁平足。

　　徹底不穿高跟鞋并不現(xiàn)實(shí)，注意以下幾點(diǎn)可以少受傷害：

　　1.選不同高度的高跟鞋，以免腳踝同一處經(jīng)常受到擠壓。

　　2.走路時(shí)挺胸收腹，自然大方，穩(wěn)步而行，不宜彎腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

　　3.平時(shí)多注意腳部保養(yǎng)，養(yǎng)成熱水泡腳的習(xí)慣，并適當(dāng)按摩。

　　4.穿尖頭高跟鞋時(shí)，經(jīng)常活動(dòng)一下腳趾，可以防止同一部位過(guò)分受到擠壓。

　　5.平時(shí)做做如下伸展練習(xí)：背向墻站立，距墻一米，將上半身抵向墻壁，而下半身伸展，保持腳底平放地上，重復(fù)幾次，每次堅(jiān)持20秒，有助于防止腳部不適。