盡量減少穿高跟鞋的次數

　　穿上高跟鞋后，人體椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個點，所以壓強迅速增大，很容易損傷椎骨。同時，穿上高跟鞋后身體的重心線會落于其前方，因此膝蓋容易有往后頂的情形，也就是過度伸直，會加速膝關節的磨損及退化，造成膝蓋疼痛。穿上高跟鞋后，人體的調整能力會減弱，容易崴腳，造成踝關節扭傷。

　　此外，許多高跟鞋的鞋頭又硬又瘦，對腳的前半部形成壓迫，腳趾會嚴重受擠壓。長此以往，就會造成拇指外翻，甚至是足部畸形。

　　李子榮建議，應該盡量減少穿高跟鞋的次數。如果上班時穿高跟鞋，下班最好換上運動鞋，讓腳得到放松與恢復。

　　李子榮告訴記者，如果穿勾心處長期沒有足夠支撐、跟過高或前足過緊的鞋，就有可能造成足弓塌陷，導致一走路就疼，甚至拇指外翻。

　　一般來說，鞋子中段韌度適中不易崴腳。挑鞋時，可以用手使勁按壓鞋內腳心部位，不軟、不變形為好，也可以用手扭轉鞋，扭不動或可以扭成“麻花”狀都不行。試穿時，可將雙腳向左右兩側翻一翻來測試鞋子的穩定度，如果腳很容易翻過去，就容易崴腳，建議不要購買。

　　此外，可用指甲輕壓鞋底，應有彈性，不能過軟或過硬，否則容易損傷足部。女性在穿高跟鞋時，盡量不挑尖頭的，鞋跟最好不要超過3厘米;穿著時不要把重量都壓在后腳跟上。

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　　近日，國家標準委發布《鞋類鋼勾心》國家標準第1號修改單公告，修改后的標準增加了高跟鞋“有效跟高”的概念并明確了判定方法。女士們該怎么挑選高跟鞋呢?穿著高跟鞋有哪些需要注意的?

　　鋼勾心是鞋類產品的重要部件，安裝在鞋外底與內底之間，是鞋的“脊梁”，起著承重及平衡作用，決定了鞋穿著時的穩固性和舒適性。

　　國標委介紹，為保障鋼勾心的質量，我國制定了《鞋類鋼勾心》強制性國家標準，但在標準的實施過程中發現，一些檢測機構和生產企業對高跟鞋的“跟高”存在不同理解，認為“跟高”是成鞋鞋跟的高度。

　　為統一概念，全國制鞋標準化技術委員會提出了“有效跟高”的概念，指鞋后跟高度減去前掌著地部位厚度的差值，即正常穿著情況下腳跟部位與前掌部位的高度差。

　　專家提醒，在挑選高跟鞋時可用手適度用力按壓鞋內腳心部位，不軟不變形為好。