仕事をより楽しくするためのテクニック

気分が落ち込んでいる時(shí)でも、この方法を試してみてください。笑顔を作って、二分間を持ちます。科學(xué)研究によって証明されていますが、本當(dāng)に笑っていれば、試して笑っている人も楽しくなり、気分が高揚(yáng)してよくなります。もとは笑いたくなかったとしても、楽しいとは感じませんでした。

絶えずあなたの問題を不平を言うのは気分を落ち込む方法です。問題を解決する方法を見つけたいなら、あなたの問題について話してもいいですが、事件のヒロインになるのは消極的な態(tài)度を持ち続けるだけで、何度も何度も何度も繰り返して話題にします。また、愚癡を言ってため息をつくと、あなたの気持ちが一気に落ち込むということです。

イギリスロンドンのノルドルフ?ロビンズ音楽治療センターの臨床醫(yī)學(xué)者は、歌は気分を改善する最も簡単な方法だと言っています。歌を歌うことで呼吸を整え、體全體をリズムに合わせて動(dòng)かすことができるからです。自分で鼻歌を歌っても、友達(dá)と一緒に歌っても、靜かに聞いているだけでも、心身をリラックスさせる効果があります。

仕事が少なくて、心配しないでください。アウトドアに行って、あなたのを応援します。フリータイム専用です。楽しく遊んでください。このようにすると、あなたはそんなに憂鬱ではなく、他の人ともっと連絡(luò)して、全體の健康水準(zhǔn)を高めます。

研究は絶え間ないものを示している。評(píng)定他の人と彼らの振る舞いは超自己批判の証です。もっと気楽に生きるために、自分がいいか悪いかを判斷しないで、自分を休ませて、そしてあなたが人間だと認(rèn)めてください。完璧な人はいませんよ

現(xiàn)実の生活では完璧なものはありえないので、不可能な基準(zhǔn)を達(dá)成しようとするのは時(shí)間の無駄です。代わりに、より現(xiàn)実的な目標(biāo)をカスタマイズし、自然に任せることで、より楽しい生活が送れるようになります。

例えば、あなたの身長、あなたの肌の色、あなたが博彩を獲得していない事実、あなたがアカデミー賞の女優(yōu)になっていないなどです。これはあなたの気分を良くして將來に対して抱くことができます。積極的という態(tài)度です。

これはあなたが解決できない時(shí)、もう強(qiáng)がってはいけないということです。すべてのことに対して「はい」と言えば、あなたはすべての人があなたに依存して重荷に耐えられなくなり、心身ともに疲れて犠牲になります。

誤り、騙しの彼氏、あなたのしたばかなことを含みます。教訓(xùn)を吸収して勇敢に進(jìn)みます。自分にこれらのことをずっと注意しているのではなくて、それらにあなたを引きずらせます。

勝手に陶器を壊させてください。心身にいいです。明らかに3分の1の高血圧患者はしばしば怒りを抑えます。専門家は、もっと良い方法はそれを発散させることで、心の中に閉じ込めるのではないと思っています。

研究して発見していくつかのあなたの好きな事をして、あるいは買い物して、あるいはむだに時(shí)間を過ごして、すべてあなたの免疫システムの仕事の効率を高めることに役立ちます。