元旦三天假期 試試三日飲食瘦身法

　　代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽堿、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分。

　　1.每日飲清水5杯(早中晚各1杯，三餐之間各1杯)，除此以外不能飲水或進食其他東西。

　　2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調(diào)味，不可用其他。

　　3.依食譜次序，不可亂用其他替代品。

　　4.咖啡及茶不能加糖和奶。

　　5.此配方有化學(xué)作用，不可任意更改。

　　此方連續(xù)三日后，第一次可減肥6斤，三天后正常進食，但不能過量，四天之后可吃減肥食譜三天，如此連續(xù)一個月減肥30斤左右。

　　分析：

　　食譜的主要原理就是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質(zhì)類食品，還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽堿、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分。

　　面包中含有碳水化合物，花生醬中有脂肪和蛋白質(zhì)，西柚中富含鉀、維生素C和纖維素，咖啡或茶讓人興奮多消耗能量。晚餐主要是以水分多、纖維多、熱量密度低的食物來充數(shù)，其中選擇的水果和蔬菜都是高維生素含量的品種。蔬菜和水果的比例較高，能讓你的胃有飽足感。