登高賞景勿忘安全 備好藥品衣物

　　10月2日是我國傳統節日重陽節，又稱“登高節”，素有登高遠眺、踏秋賞景的習俗。恰逢國慶假期，秋高氣爽，正是登山暢游的好時候，既有雅趣，又可健身。本市登山戶外運動協會專家王庭提醒，登山前要做好充分準備，登山途中有幾點安全事項更需注意。

　　準備充分有保障

　　登山前應該充分了解自己的健康狀況，特別是中老年人及慢性病患者，最好做一次較為全面的身體檢查，隨身攜帶點常備藥品及特殊的急救用藥，防止登山途中出現意外情況。登山出發前詳細掌握當日的天氣預報，帶好早晚御寒衣物，防止受涼感冒。事先查詢了解登山旅游路線，計劃好休息和進餐地點，防止盲目地在山中亂闖。另外，鞋子應盡量選擇登山鞋、旅游鞋，避免穿皮鞋、高跟鞋及薄底布鞋;服裝盡量寬松舒適，以運動服裝為最佳。

　　登山途中注意多

　　登山時要思想集中，不能光顧著看景拍照而不顧腳下。照相時要特別注意安全，選擇能保障安全的地點和角度，而且還要注意周邊巖石有無風化松動跡象。旅游登山重在休閑放松，不要過于追求和攀比速度，尤其是老年人和體弱人群，不妨走半個小時就停下來休息10分鐘。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度，相對節省體力。下山時不要走得太快，更不能奔跑，這樣容易使膝關節受傷或肌肉拉傷。登山過程中如突遇抽筋，要立即坐在地上保持靜止狀態，拉伸患處肌肉，并輕輕按摩患處肌肉，充分休息直至患處感覺舒適為止。