黃金周健康出游小貼士

    準備在即將到來的十一黃金周出游的人不少，人在旅途，勞累、飲食不當、感染疾病、舊病復發，都可能帶來健康問題。遇到這些問題時該怎么辦？

　　TIPS1:抽筋

　　旅途疲勞，如果又是到氣溫比較低的地方旅游，防備抽筋是免不了的。999急救中心郭肅清副院長提醒，出現抽筋后，要先用推或揉的手法進行按摩，力度以輕柔到中等力度為佳，不要采取拍打或叩擊等刺激手法。如果是腳趾抽筋，要協助抽筋者用腳尖站立，或將腳趾向上推；待抽筋的肌肉放松后，可按摩腳掌。如果是小腿抽筋，要把膝部伸直，手抓著腳尖，慢慢朝膝蓋方向往上推，也可輕輕按摩抽筋的小腿肌肉。如果是大腿后面抽筋，先抬高腿使膝部伸直，再按摩抽筋的肌肉；如果是大腿前面抽筋，可彎曲膝部，同時按摩抽筋的大腿肌肉。

　　除了抽筋外，有的人在長時間行走后還會出現肌肉疼痛，這時最好輕輕按摩疼痛處，并通過洗熱水澡、熱敷、躺臥休息來緩解。也可以緩慢地做伸展運動，但是如果疼痛劇烈或持續時間長，就該立即去醫院了。

　　TIPS2:食物中毒

　　旅游時在外面吃飯，如果不注意衛生就可能食物中毒，表現出嘔吐、惡心、腹絞痛、腹瀉、頭疼、發燒、脫水甚至休克等癥狀。這時一定要去醫院查明原因，最好能同時攜帶可能導致食物中毒的食物，以幫助醫生查明原因對癥治療。之后要注意休息，多喝水，可以服用葡萄糖或稀釋的果汁來補充體質，避免吃奶制品或油膩的會增加胃腸道負擔的食物。

　　為避免食物中毒，到遠郊區、山區、農村等衛生條件相對較差的地區吃飯時，最好先到餐館的廚房看看衛生狀況，食物一定要新鮮，海鮮一定要吃熟透的，吃野生蘑菇、蔬菜、野果子要確定是沒有毒性的，而且一定要洗干凈。如果自帶食物最好是小包裝的食品，盡量不要帶散裝的食品，也盡量不要選擇容易變質的食物。

　　TIPS3:心臟病突發

　　盡管不提倡心臟病患者出游，但一些人還是不情愿停下旅游的腳步。而旅途的勞累、生活寢食不規律都可能引發心絞痛、心肌梗死。朝陽醫院急診科李主任醫師提醒中老年人，如果出現上腹痛，而且疼痛向左肩背部擴散，甚至惡心、嘔吐，同時伴有胸悶憋氣、出汗等情況，不能僅以為是胃病，這很可能是心絞痛、心肌梗死。可以預防性地舌下含服硝酸甘油，然后迅速到醫院。要注意的是，短時間內不可以吃多片硝酸甘油，因為這樣會導致血壓過度下降，加重心肌供血不足，加重癥狀。

　　TIPS4:創傷

　　如果旅途中不慎跌傷，最好先找來冰塊冷敷或以冷水沖洗，以減輕局部水腫。如果有大的出血要立即壓迫出血處，如仍不能止血則要結扎傷口近心端處。在送醫院途中每1到3小時要松開結扎帶一次，以防止局部組織壞死。如有骨折可能尤其脊柱有損傷，則要保持傷者平臥、固定不動抬至醫院。如有銳器傷，千萬不要自行拔出銳器，應立即送至醫院。如果有燙傷、燒傷，要立即脫離熱源，用冰水冷敷，再盡快送傷者到醫院。