周一總是狀態(tài)很差沒(méi)效率，怎么辦？

　　又到了新的一周的開(kāi)始，經(jīng)過(guò)兩天的休息，你是否感覺(jué)精力充沛，渾身充滿干勁呢？答案多半是否定的：比如剛跟家里人有點(diǎn)小摩擦，現(xiàn)在還在別扭，或者周末玩得太爽以至于錯(cuò)過(guò)了鬧鐘，只好犧牲早飯餓著肚子飛奔到公司，一進(jìn)門(mén)又被老板安排了個(gè)急活，同時(shí)等你處理的業(yè)務(wù)消息還有好幾條...以上的各種倒霉，通常都是周一（尤其是周一上午）的常客。

　　這時(shí)別提效率，就連心情都變的無(wú)比糟糕，你知道自己需要放松，但平時(shí)能想到的放松方式——比如洗個(gè)澡、給自己放個(gè)假、利用周末調(diào)整一下這類的——卻統(tǒng)統(tǒng)不管用：眼看要上班了，該如何利用僅有的這幾分鐘，有效率地讓自己盡量放松下來(lái)呢？看看效率天階為你整理的建議吧！

　　散步：即使只有５分鐘，這個(gè)方法也很管用，它的目的在于讓你暫時(shí)離開(kāi)壓力源（比如說(shuō)老板），給自己一個(gè)緩沖，讓精神集中起來(lái)，冷靜面對(duì)壓力；

　　讀一會(huì)自己喜歡的書(shū)：很少人有隨身帶書(shū)的習(xí)慣，但如果碰巧你手邊有這么一本讓你愛(ài)不釋手的書(shū)（比如小說(shuō)），不妨稍讀一會(huì)，讓自己置身于故事的世界中，也能夠達(dá)到很好的放松效果；

　　冥想：這不是瑜伽大師才能做的事，冥想其實(shí)很簡(jiǎn)單，你只需要靜下來(lái)，試著把腦子里的想法和念頭都趕出去。如果做不到什么都不想，也可以想像一幅優(yōu)美的風(fēng)景；

　　找些搞笑的東西看看：經(jīng)多方證實(shí)，笑的確是可以緩解壓力，那么快速減壓該怎么辦呢？答：快速讓自己笑出來(lái)（好吧，這是個(gè)冷笑話），找些有趣的視頻或者笑話來(lái)看一看，開(kāi)始工作的時(shí)候你一定會(huì)覺(jué)得狀態(tài)良好；

　　給自己泡杯茶：起身去給自己倒杯茶，通過(guò)將大腦運(yùn)動(dòng)的興奮點(diǎn)從“思考”轉(zhuǎn)向“動(dòng)作”，達(dá)到讓頭腦冷靜、減壓的目的，此外，茶當(dāng)中包含的化學(xué)成分也有助于緩解壓力（注：咖啡對(duì)“減壓”無(wú)益）；

　　深呼吸：你可以注意一下，越是在有壓力、急躁、心情不好的時(shí)候，我們的呼吸越是急促，那么主動(dòng)控制呼吸，可以有效地告訴大腦“我在開(kāi)始冷靜了”，身體器官也會(huì)隨之配合，幫你你迅速減壓。

　　大概就是這些了，如果你正在被周一綜合癥困擾著，不妨試一試。