周一總是狀態(tài)很差沒(méi)效率,怎么辦?
又到了新的一周的開(kāi)始,經(jīng)過(guò)兩天的休息,你是否感覺(jué)精力充沛,渾身充滿干勁呢?答案多半是否定的:比如剛跟家里人有點(diǎn)小摩擦,現(xiàn)在還在別扭,或者周末玩得太爽以至于錯(cuò)過(guò)了鬧鐘,只好犧牲早飯餓著肚子飛奔到公司,一進(jìn)門(mén)又被老板安排了個(gè)急活,同時(shí)等你處理的業(yè)務(wù)消息還有好幾條...以上的各種倒霉,通常都是周一(尤其是周一上午)的常客。
這時(shí)別提效率,就連心情都變的無(wú)比糟糕,你知道自己需要放松,但平時(shí)能想到的放松方式——比如洗個(gè)澡、給自己放個(gè)假、利用周末調(diào)整一下這類的——卻統(tǒng)統(tǒng)不管用:眼看要上班了,該如何利用僅有的這幾分鐘,有效率地讓自己盡量放松下來(lái)呢?看看效率天階為你整理的建議吧!
散步:即使只有5分鐘,這個(gè)方法也很管用,它的目的在于讓你暫時(shí)離開(kāi)壓力源(比如說(shuō)老板),給自己一個(gè)緩沖,讓精神集中起來(lái),冷靜面對(duì)壓力;
讀一會(huì)自己喜歡的書(shū):很少人有隨身帶書(shū)的習(xí)慣,但如果碰巧你手邊有這么一本讓你愛(ài)不釋手的書(shū)(比如小說(shuō)),不妨稍讀一會(huì),讓自己置身于故事的世界中,也能夠達(dá)到很好的放松效果;
冥想:這不是瑜伽大師才能做的事,冥想其實(shí)很簡(jiǎn)單,你只需要靜下來(lái),試著把腦子里的想法和念頭都趕出去。如果做不到什么都不想,也可以想像一幅優(yōu)美的風(fēng)景;
找些搞笑的東西看看:經(jīng)多方證實(shí),笑的確是可以緩解壓力,那么快速減壓該怎么辦呢?答:快速讓自己笑出來(lái)(好吧,這是個(gè)冷笑話),找些有趣的視頻或者笑話來(lái)看一看,開(kāi)始工作的時(shí)候你一定會(huì)覺(jué)得狀態(tài)良好;
給自己泡杯茶:起身去給自己倒杯茶,通過(guò)將大腦運(yùn)動(dòng)的興奮點(diǎn)從“思考”轉(zhuǎn)向“動(dòng)作”,達(dá)到讓頭腦冷靜、減壓的目的,此外,茶當(dāng)中包含的化學(xué)成分也有助于緩解壓力(注:咖啡對(duì)“減壓”無(wú)益);
深呼吸:你可以注意一下,越是在有壓力、急躁、心情不好的時(shí)候,我們的呼吸越是急促,那么主動(dòng)控制呼吸,可以有效地告訴大腦“我在開(kāi)始冷靜了”,身體器官也會(huì)隨之配合,幫你你迅速減壓。
大概就是這些了,如果你正在被周一綜合癥困擾著,不妨試一試。

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