10招幫你提高情緒
1、捋清你的生活
聽(tīng)起來(lái)很奇怪,但是清理你的衣櫥、抽屜和雜志和扔掉那些聚積的垃圾都能夠使你的心情變好。你的要求越嚴(yán)格,收益越高。想想導(dǎo)瀉清腸法吧!
2、列個(gè)單子
在一天清早的時(shí)候拿出一張紙,寫(xiě)下你今天要完成的三件事情。研究顯示人們?nèi)绻_(dá)成了什么東西,他會(huì)覺(jué)得很高興,無(wú)論這件事情多么小不起眼。
3、及時(shí)結(jié)賬
研究顯示如果你的生活中總是有還沒(méi)做或者是沒(méi)有完成的重要事情(比如賬單)會(huì)耗費(fèi)你的體力,導(dǎo)致焦慮不安和制造不必要的緊張情緒。
4、不要空談
不要猶豫,如果你不打算做就別說(shuō)。那樣做你只會(huì)增加生活的負(fù)擔(dān)。
5、不要在周末賴在床上
周末賴在床上或者長(zhǎng)時(shí)間的躺在床上熬夜只能擾亂你身體內(nèi)部的生物鐘。是光線控制你的生物鐘而不是更多的睡眠。如果你經(jīng)常躺著,那么就試著一起床就到戶外活動(dòng)一下來(lái)幫助停止你的壞脾氣吧!
6、好好大笑一場(chǎng)
看你最喜歡的錄像帶。大笑和疾跑一樣有鼓舞士氣的功效:降低你身體里的壓力水平,放松你的肌肉,并且使身體釋放更多的快感物質(zhì),使你感覺(jué)好起來(lái)。
7、不要?dú)鈶嵉?a >抱怨
不斷的抱怨你的問(wèn)題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個(gè)解決問(wèn)題的辦法的話談?wù)撃愕膯?wèn)題是好的,但是讓自己成為一個(gè)事件的戲劇女主角只會(huì)使你持續(xù)抱有消極態(tài)度,并且一次又一次得提起它,不堪其擾。
8、不要追求完美
現(xiàn)實(shí)生活中是不可能有完美的,因此嘗試達(dá)到不可能的高標(biāo)準(zhǔn)就是在浪費(fèi)時(shí)間。取而代之,定制比較實(shí)際的目標(biāo)和順其自然-這都會(huì)使你生活的更加快樂(lè)。
9、玩得開(kāi)心點(diǎn)
少工作一些、少擔(dān)心一些、到戶外活動(dòng)并將你的自由時(shí)間專(zhuān)時(shí)專(zhuān)用,玩得開(kāi)心點(diǎn)-這樣會(huì)使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。
10、沒(méi)事偷著樂(lè)
一個(gè)人在閑暇時(shí),回想一些以前的趣事,也可以是童年的樂(lè)事,讓自己的心情徘徊在甜蜜的回憶中。

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