• <abbr id="ck0wi"><source id="ck0wi"></source></abbr>
    <li id="ck0wi"></li>
  • <li id="ck0wi"><dl id="ck0wi"></dl></li><button id="ck0wi"><input id="ck0wi"></input></button>
  • <abbr id="ck0wi"></abbr>
  • <li id="ck0wi"><dl id="ck0wi"></dl></li>
  • 世界服裝鞋帽網(wǎng)首頁(yè) > 正文

    職場(chǎng)白領(lǐng)如何避免情緒性失眠

    2011/8/12 14:57:00 來(lái)源: 評(píng)論(0)53

    職場(chǎng)白領(lǐng) 避免 情緒性失眠

      最近與網(wǎng)友交流的時(shí)候,經(jīng)常看到網(wǎng)友提及失眠的問(wèn)題,情緒性失眠多發(fā)生在職場(chǎng)人之中,往往因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅瑩?dān)心任務(wù)無(wú)法完成等原因造成,那么如果才能避免情緒性失眠?


      一、情緒性失眠的現(xiàn)狀


      調(diào)查顯示:包括上海在內(nèi)的六城市普通人群失眠現(xiàn)狀調(diào)查顯示,我國(guó)成年人的失眠患病率為57%,約50%的失眠癥患者伴有各種精神疾病。其中,工作壓力較大的年輕白領(lǐng)患上“情緒性失眠”的幾率最高。睡眠研究專家表示,年輕人失眠90%以上皆因焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題引發(fā)。


      二、為什么這么多白領(lǐng)會(huì)產(chǎn)生情緒性失眠


      年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題而引發(fā)的。據(jù)不完全調(diào)查顯示,失眠者大都有類似的特點(diǎn):性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛(ài)擔(dān)心、易焦慮等。


      另外,由生活中的偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等,也容易造成短期的失眠。長(zhǎng)期睡眠不足,大腦得不到足夠的休息,會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害,最終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴(yán)重的健康問(wèn)題。


      三、如何對(duì)付情緒性失眠


      首先最重要的是:別太把情緒性失眠當(dāng)回事


      情緒性失眠中,很多職場(chǎng)女白領(lǐng)是因?yàn)樯钪械呐及l(fā)事件產(chǎn)生急躁、焦慮、郁悶等情緒,進(jìn)而造成短期的失眠。遇到這種情況,很多人用“數(shù)歲(睡與歲諧音)”來(lái)給自己心理暗示,或用喝牛奶等方式來(lái)幫助入睡,但不少人反映用處并不明顯。


      這種情況下,切忌躺在床上思考事情,最好將臥房單純化,不要在臥房做太多其他的事情。同時(shí),別把能否睡著太當(dāng)回事,因?yàn)樗呤侨松眢w的自然反應(yīng),困了就想睡覺(jué),不要人為地去控制它,應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度,不去刻意地控制情緒和思維時(shí),也許反倒能自然而然地入睡。


      此外,還建議短期失眠者適量做運(yùn)動(dòng),轉(zhuǎn)移注意力,促進(jìn)身體血液循環(huán),幫助身體恢復(fù)到正常生物鐘狀態(tài),這些都有利于促進(jìn)睡眠。


      我們首先是需要患者改變觀念,相信身邊的人,并進(jìn)行自我調(diào)整,可以找朋友或身邊信得過(guò)的人進(jìn)行傾訴。若這些還不能起作用,就有必要向心理醫(yī)生求助,在醫(yī)生的幫助下進(jìn)行心理咨詢和調(diào)適。


      四、長(zhǎng)久性情緒性失眠職場(chǎng)女白領(lǐng)需要注意兩個(gè)提醒


      提醒一:治療失眠慎用鎮(zhèn)靜類藥物


      提醒二:失眠人群應(yīng)到醫(yī)院失眠專科門診就診


      失眠人群應(yīng)到醫(yī)院失眠專科門診就診,由掌握專業(yè)知識(shí)的醫(yī)生進(jìn)行針對(duì)性治療,遏制濫用鎮(zhèn)靜藥物的現(xiàn)象。此外,適度增加體力活動(dòng),平衡人體內(nèi)環(huán)境,確保睡眠質(zhì)量,是中壯年人群緩解失眠的捷徑。


      五、食療如何治療情緒性失眠


      1、工作壓力大時(shí),補(bǔ)充能舒肝減壓的食物,比如綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。中醫(yī)推薦飲用可以鎮(zhèn)靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加強(qiáng)促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。


      2、晚餐掌握“77”原則,盡量晚上7點(diǎn)以前(或至少睡前3小時(shí))進(jìn)食,吃7分飽就好,菜品輕淡為宜,避免高油脂的肉類及蛋糕點(diǎn)心。經(jīng)常腹脹的人晚上要少吃脹氣食物,如豆類、洋蔥、青椒、土豆、紅薯、芋頭、玉米。


     

    責(zé)任編輯:
    世界服裝鞋帽網(wǎng)版權(quán)與免責(zé)聲明:
    1、凡本網(wǎng)注明"來(lái)源:世界服裝鞋帽網(wǎng)sjfzxm.com"的所有作品,版權(quán)均屬世界服裝鞋帽網(wǎng)所有,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明"來(lái)源:世界服裝鞋帽網(wǎng)sjfzxm.com",違者,本網(wǎng)將追究相關(guān)法律責(zé)任。
    2、本網(wǎng)其他來(lái)源作品,均轉(zhuǎn)載自其他媒體,目的在于傳遞更多信息,不表明證實(shí)其描述或贊同其觀點(diǎn)。文章內(nèi)容僅供參考。
    3、若因版權(quán)等問(wèn)題需要與本網(wǎng)聯(lián)絡(luò),請(qǐng)?jiān)?0日內(nèi)聯(lián)系我們,電話:0755-32905944,或者聯(lián)系電子郵件: 434489116@qq.com ,我們會(huì)在第一時(shí)間刪除。
    4、在本網(wǎng)發(fā)表評(píng)論者責(zé)任自負(fù)。
    跟帖0
    參與0

    網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明本網(wǎng)同意其觀點(diǎn)或證實(shí)其描述,發(fā)言請(qǐng)遵守相關(guān)規(guī)定

    相關(guān)閱讀

    避免深虧,紗企趨于穩(wěn)價(jià)整理;多家紡織企業(yè)被美列入實(shí)體名單!

    面料輔料
    |
    2020/7/22 14:49:00
    18

    受疫情影響奢侈品也不可避免受到?jīng)_擊

    市場(chǎng)研究
    |
    2020/5/8 14:09:00
    28

    品牌如何避免商標(biāo)糾紛 防止“李鬼”告“李逵”?

    孕嬰童
    |
    2020/4/21 10:44:00
    28

    無(wú)印良品回應(yīng)漏稅 提出雙邊預(yù)約定價(jià)安排申請(qǐng)避免雙重征稅

    新聞速遞
    |
    2020/3/24 19:28:00
    15

    盡管疫情“黑天鵝”無(wú)可避免地對(duì)時(shí)裝周但這個(gè)土壤不會(huì)失去

    市場(chǎng)前瞻
    |
    2020/3/7 11:52:00
    32

    不可避免的復(fù)工難題 服裝產(chǎn)業(yè)該如何應(yīng)對(duì)

    孕嬰童
    |
    2020/2/20 21:52:00
    74

    韓國(guó)與越南簽訂避免雙重課稅協(xié)定之修訂議定書

    環(huán)球視角
    |
    2019/12/10 20:11:00
    17

    三成白領(lǐng)調(diào)低服裝消費(fèi)意愿?市場(chǎng)寒冬中面料企業(yè)這樣“破冰”!

    新聞速遞
    |
    2019/12/3 15:45:00
    8

    專題推薦

    閱讀下一篇

    2011上半年森馬服飾更上三成樓

    在半年報(bào)中森馬表示,上半年成功上市后,旗下各品牌的知名度和影響力得到進(jìn)一步提升,其擁有的童裝品牌"巴拉巴拉"被國(guó)家商標(biāo)總局認(rèn)定為"中國(guó)馳名商標(biāo)"。

    返回世界服裝鞋帽網(wǎng)首頁(yè)
    關(guān)注公眾號(hào) 關(guān)注公眾號(hào)
    手機(jī)看新聞 手機(jī)看新聞
    展開(kāi)
    • 微信公眾號(hào)

    • 電話咨詢

    • 0755-32905944
    主站蜘蛛池模板: 免费看又黄又无码的网站| 国产精品va在线观看无码| 国产一级在线观看www色| 久久综合日韩亚洲精品色| 青青青国产精品一区二区| 我要看免费的毛片| 人人爽人人爽人人片av| らだ天堂√在线中文www| 毛片免费在线观看| 国语对白刺激做受xxxxx在线| 亚洲国产欧美另类| 6080理论片国产片| 欧美疯狂性受xxxxx喷水| 国产日韩欧美亚欧在线| 中文字幕第一页亚洲| 老子影院午夜伦不卡| 无码人妻精品一区二| 人与禽交免费网站视频| 四虎在线成人免费网站| 手机在线色视频| 午夜视频在线观看免费完整版| 99精品国产一区二区三区2021 | 亚洲国产激情一区二区三区| 0urp|ay加速器| 日本xxxx裸体bbbb| 北岛玲在线一区二区| 99re视频精品全部免费| 日本黄色激情片| 人妻无码久久一区二区三区免费 | 欧美a级毛欧美1级a大片免费播放| 国产精品人人做人人爽人人添 | 亚洲日韩国产成网在线观看 | 91欧美精品激情在线观看最新| 日韩免费视频一区| 免费日产乱码卡一卡| 日本亚洲黄色片| 好猛好深好爽好硬免费视频| 亚洲va久久久噜噜噜久久天堂| 综合久久99久久99播放| 天天综合网网欲色| 亚洲无码一区二区三区|