梨和香蕉減肥方法 現在不減肥月月徒傷悲

　　現在都已經到了3月份了，馬上就要到夏天了，那些對自己有高標準嚴要求的MM們，要準備開始減肥嘍~下面小編給MM們推薦幾款“食療”的減肥方法，希望對大家能有所幫助哦~

　　梨子減肥法

　　將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。早上起床喝一杯加了鹽的水，然后吃一個梨子加一個雞蛋，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽.晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。我一朋友用此法一個月輕松減了13斤多。

　　四種科學的香蕉減肥法

　　1.一杯酸奶加一根香蕉當晚餐;

　　2.冰酸奶香蕉，將酸奶抹在香蕉上，冷凍后服用;

　　3.香蕉沾蜂蜜;

　　4 香蕉沙拉，每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素，真是一舉兩得。

　　可以將生的番茄切成薄片做成糖拌番茄。也可以將櫻桃番茄直接做成蔬菜沙拉，或者與其他蔬菜一起烹飪。晚餐只吃西紅柿其余正餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。盡量持續進行一星期，不過一個月只可進行一次。

　　為何吃番茄可瘦身?

　　一般女性一餐平均攝取約600卡路里，若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養呢。

　　番茄的五大好處：

　　1.熱量極低：番茄味道好容易有飽肚感，而且每100克只有16卡路里的熱量，一個250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同樣大小的蘋果，有107卡呢。

　　2.富含維他命A、C及其它元素：維他命A會令皮膚保持健康。而一個番茄已經含有一個成年人一天所需的維他命C(50毫克)，可以增強身體的抵抗力。同時，番茄里的鐵質、檸檬酸等，還可預防貧血、消除疲勞及強化血管。

　　3.可抗氧化：番茄中的茄血素可以令身體發揮抗氧化功能。

　　4.去油力力特強：番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內多余脂肪，再排出身體。飯前吃一個番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。

　　5.可以防癌：番茄含有大量的茄紅素，可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發生。

　　另外保證充足的睡眠和正常的飲食生活。這樣可減去約2-5 公斤。