“運動鞋都買好了，就等去活動了”

　　昨日，姚景遠正帶領著隊員備戰即將開始的舉重比賽，但即使在這樣緊張的大賽背景下，他仍然關注著這次徒步大渾南的活動，并抽空寫下了祝福的話語。

　　姚景遠

　　“我們社區20人報名。”“我們運動鞋都買好了，就等星期六去活動了。”“徒步大渾南，我們要看看未來沈陽的中心到底是啥樣。”

　　沈陽市渾南新區管委會、遼沈晚報、沈陽市環保局渾南新區分局舉辦的渾河徒步走活動得到了廣大讀者的稱贊和響應。昨日，本報不斷接到報名電話，截止到下午5時，5個社區共約70人集體報名。而在沈陽市環保局渾南新區分局報名點，新區各級企事業單位的報名人數已突破千人大關。

　　奧運冠軍祝福

　　“6月5日我們一起徒步大渾南，踐行低碳生活承諾。希望廣大市民關注環保，支持環保!祝遼沈晚報越辦越好，預祝本次活動圓滿成功! ”昨日下午，1984年舉重奧運冠軍姚景遠在訓練房里寫下了這樣一段話。

　　記者了解到，姚指導目前正帶領著隊員備戰即將開始的舉重比賽，但即使在這樣緊張的大賽背景下，他仍然關注著這次徒步大渾南的活動，并抽空寫下了祝福的話語。“我覺得活動的成敗關鍵在于大家的行動。周末本來是放松的時間，完全可以選擇在家窩著。不過，為了環保事業，也是為了鍛煉身體，我衷心地希望能在周六的渾河岸邊看到更多人的身影。 ”姚景遠說。{page_break}

　　5個社區集體報名

　　昨日，本報的邀請發出后，共有5個社區共約70人撥打熱線電話報名參加，連渾河南岸的蘇家屯區的社區都打來電話報名。

　　沈陽市皇姑區塔灣欣城社區是第一個與本報取得聯系的，社區書記馬立平說，他早上看到報紙后找到居民商量，“發現他們也正準備找我來集體報名呢! ”

　　蘇家屯區廣場社區的崔玉珍今年55歲，在看到本報組織的活動后第一時間到社區報名參加。“我很喜歡參加這樣的活動，徒步走有益身體健康，我每天都要走2個小時呢。 ”崔玉珍說，她每天早上5點多就出去徒步走，早上一個小時，晚上一個小時，要是有一天不走，就渾身不舒服。

　　崔玉珍還說，每天和她一起走步的朋友，都報名了，大家都是上了年紀的人，不適合做劇烈運動，徒步走可以滿足上年紀的人所需活動量。每天崔玉珍和朋友都要走5公里，并養成了堅持每天走的好習慣。“我建議年輕人也應該多走走! ”崔玉珍覺得現在年輕人的活動量太少，“現在年輕人都喜歡開車，既不利于健康又不環保低碳，還是多走走的好。”

　　不過需要提醒讀者的是，這次活動不接受個人報名，請有意參加活動的市民與社區協商，然后從社區集體報名。

　　報名人數過千人

　　作為活動的承辦方，沈陽市環保局渾南新區分局開設了面向新區內部的報名點。僅昨日一天，報名人數就突破了千人。“到下午5點，新區管委會報名將近100人，社區居民250人左右，各級學校180人，新區企業預計達到500人。 ”沈陽市環保局渾南新區分局劉瀟告訴記者。“我其實是一個特別不愛運動的人，但是這次活動辦得特別有意義，沿著渾河徒步走也很吸引人，所以我決定要參加了!”渾南新區管委會工作人員黃山說。“我們公司這次有近50人參加活動，將近占了員工比例的50%。可以說從上至下，大家的參與熱情都很高漲。 ”通用電氣能源(沈陽)有限公司環境健康安全經理羅思嘉表示。

　　健身教練：徒步走可增強心肺功能

　　關于徒步走的好處，健身教練王璐說：“徒步走可以增強心肺功能，增加血液循環和新陳代謝，提高心氧交換能力和心肌力量，長期堅持可以起到減脂塑身的作用。 ”

　　業內人士Cooper表示，戶外徒步走著裝一定要輕便、透氣，要選擇有緩沖力的網狀慢跑鞋。對于缺少運動基礎的人群要適當運動，寧缺勿過。

　　他還建議參加徒步走活動的讀者在徒步走前后做好拉伸運動，防止走路過程中拉傷和走路后身體不適。提醒患高血壓、低血壓的讀者參加徒步走活動時，隨身攜帶糖果和功能性飲料。

　　正確的走步姿勢

　　1、走步時，要擺動雙臂，保持與下肢的協調。

　　2、走步時，要腳跟著地，腳尖向前。

　　3、走步時，要挺直腰板，肩胛骨內收，不要在骨盆和腰椎上用力。