常穿人字拖可誘發(fā)肌腱炎

　　常穿人字拖可誘發(fā)肌腱炎。 

　　常穿平底鞋反而會(huì)引起足踝、膝、腰部等部位疼痛?近日，周小姐因?yàn)樽阃吹结t(yī)院就診，醫(yī)生告訴她，這是長(zhǎng)期穿平底鞋造成的足痛，適當(dāng)?shù)卮┮幌掠行男臃炊欣谧悴拷】怠２皇钦f(shuō)老穿高跟鞋不好嗎?怎么穿平底鞋也不利于健康?醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，其實(shí)有3-5厘米鞋跟的鞋子比平底鞋要好，長(zhǎng)期穿人字拖和平底鞋會(huì)導(dǎo)致腳部受力不均，有可能引發(fā)肌腱炎，建議平時(shí)可以多穿運(yùn)動(dòng)鞋，還可通過(guò)踮腳尖、按摩腳掌來(lái)鍛煉腳部肌肉。

　　常穿人字拖會(huì)誘發(fā)肌腱炎

　　夏日街頭，過(guò)去只在沙灘、游泳池、公共浴室出現(xiàn)的人字拖現(xiàn)在已泛濫街頭。楊俊興表示，人字拖通常是由一個(gè)平底的鞋底和兩根細(xì)細(xì)的V形帶子組成，不能給腳面足夠的支撐力來(lái)提起鞋子，只能靠腳趾的力量“夾”起那兩根帶子，腳趾自然而然地在行進(jìn)中蜷縮成爪形，久而久之會(huì)引起腳趾肌腱勞損，誘發(fā)肌腱炎。同時(shí)，由于人體重心傾斜到前腳掌，足弓關(guān)節(jié)過(guò)度受力，容易導(dǎo)致腳步疼痛，嚴(yán)重者形成拇指外翻。“大部分人字拖的鞋底是海綿質(zhì)地，穿上去可能會(huì)感覺(jué)柔軟，但腳掌最終會(huì)過(guò)度向下陷進(jìn)去，尤其是雙腳并沒(méi)有其他拱形支撐，會(huì)導(dǎo)致后腳跟、足弓和腳趾疼痛。”

　　有3-5厘米跟鞋的鞋子比平底鞋好

　　“除了長(zhǎng)期穿人字拖不好外，經(jīng)常穿平底鞋也不好。”楊主任稱(chēng)，很多人以為穿高跟鞋不健康，穿平底鞋才好，其實(shí)，穿鞋時(shí)鞋跟既不能太高，也不應(yīng)過(guò)于扁平輕薄。

　　一般來(lái)說(shuō)正常人走路時(shí)腳步有三個(gè)著力點(diǎn)，分別為后腳跟、前腳掌和腳步兩側(cè)，隨著年齡增長(zhǎng)，壓力點(diǎn)會(huì)發(fā)生變化，尤其是前腳掌內(nèi)側(cè)的著力點(diǎn)會(huì)往外移。同時(shí)，人行走的時(shí)候腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊椎直達(dá)頭部。如果鞋跟過(guò)低，腳著地的瞬間，全身體重多達(dá)60%的重量都?jí)涸诤蟾希纷叨嗔耍蟼鞯臎_力會(huì)引起足踝、膝、腰部等部位疼痛;長(zhǎng)期穿平底鞋還會(huì)加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。“我建議女性穿有3-5cm鞋跟的鞋子，這樣可使身體的重心向前移，緩解足后跟的壓力。”

　　運(yùn)動(dòng)鞋皮鞋交換穿{page_break}

　　除此外，“鞋子還是輪著穿會(huì)比較好。”楊俊興主任更推薦多穿鞋底偏軟、舒適的運(yùn)動(dòng)鞋。“雖然皮鞋外觀(guān)好看，但是底比較硬，不適合長(zhǎng)時(shí)間穿著走路或是工作。”他建議工作需要穿皮鞋的人可以放雙運(yùn)動(dòng)鞋在辦公室，在外出勤的時(shí)候穿皮鞋，移到室內(nèi)就可以換運(yùn)動(dòng)鞋。此外，還可以做踮腳尖運(yùn)動(dòng)或坐下來(lái)把腳掌往腳尖方向按壓，鍛煉足弓和足部肌肉力量，加強(qiáng)足底肌肉韌性，有經(jīng)濟(jì)條件的人可以定制一雙符合自己腳型的鞋墊。