警惕!女性穿錯鞋子的3宗罪

　　鞋子是否適合腳部，其實是一件很重要的事情，但很多人對此卻并不怎么重視。很多美眉買鞋子時，通常只關注材質、大小以及樣式，而不注重一些選鞋技巧，導致足部健康問題頻頻出現。穿鞋不當危害多多，不僅會影響足部健康，導致拇外翻、甲溝炎等病癥，長久還會讓你的腳變丑甚至畸形!小編提醒你，想擁有一對美足，就要先挑對鞋子，下面來看看如何根據你的腳型挑出自己的“最適美鞋”。

　　警惕!女性穿錯鞋子的3宗罪

　　第一宗：令足部負重不合理

　　鞋跟過高，比如超過7厘米，前足負重就會增多，可達體重80%以上，從而引起前足疼痛;合理的鞋跟高度是2-4厘米，這時前后足負重各約50%，足部感覺會比較舒適。

　　再來看鞋底面，自鞋跟中點垂直向前畫直線，應將鞋底面積平分，這樣足的內外兩側受力才均勻。否則，一側會因受力過重而發生疼痛和其他問題。

　　第二宗：鞋子的能量緩沖作用弱

　　鞋底過硬或過薄時，地面的沖擊力直接作用于足部，使足部易于疲勞、勞損。

　　第三宗：鞋子對足部的擠壓與摩擦

　　如果鞋的長度或寬度不足，對足趾等造成擠壓、摩擦，便會制造慘痛不堪的局面，日久會使受力部位發生病變。

　　其實，挑鞋子，最重要是看是否符合自己的“腳型”，你是哪種腳型呢?

　　五種腳型，如何挑選鞋子?

　　美國有足科專家指出，腳也分不同“型”，弄清自己的腳型，才能選到合適的鞋子。

　　1、前軟后硬型。

　　這是最常見的腳型，后跟支撐力大，前腳掌減震效果好。這種腳型易腳跟疼，大腳趾和二腳趾下易長老繭。

　　建議：應該選擇腳跟窄、前腳掌處寬的鞋子。

　　2、前軟后軟型。

　　這種腳型緩沖作用好，但對身體的支撐力相對較弱。如果體重過高，容易導致扁平足;如果鞋跟內側磨損嚴重，足弓內側就容易起老繭，造成足弓不可逆性坍塌;腳部過累會導致腳踝力量削弱、膝蓋磨損加大、胯部無力及背部凹陷。

　　建議：這類人選擇鞋內有足弓支撐墊的鞋子，必要時應接受矯正治療。

　　3、后硬前硬型。

　　這種腳型的特點是足弓較高，即使腳部受力也幾乎不會變形。腳部骨骼和韌帶自然拉緊，支撐力較好，但是減震效果差。因此，膝蓋、髖骨和下腰所受壓力增大，容易導致關節炎、肌腱炎和腳踝扭傷，腳趾容易生老繭。

　　建議：這種腳型的人最好選擇鞋幫高些、前腳掌較寬的鞋子，鞋墊及鞋底最好選柔軟有彈性、減震好的。平時應多做些拉伸運動，有助于緩解腳部緊張的肌肉。

　　4、后穩前穩型。

　　這種腳型最穩定，也最接近“正常腳”，通常后跟磨損比腳趾磨損略大。但這種腳型的人也并非一點問題沒有。鞋子過緊或者腳趾部位太低容易長雞眼。

　　建議：應盡量避免穿尖頭鞋以及高跟鞋。

　　5、后平前平型。

　　這種類型足部很難承受長時間負荷。否則腳部壓力會上傳至腳踝、膝蓋、大腿、胯部和腰部。腳底容易長老繭、雞眼，腳容易抽筋。

　　建議：這類人買鞋子時，最好選擇底厚、墊軟、相對寬松的。運動時，最好選擇游泳或騎自行車，盡量避免在堅硬的路面上跑步。

　　每個人都應該準備這四雙鞋

　　通常情況下，每個人每個季節至少應該準備四雙鞋：兩雙皮鞋、一雙布鞋、一雙運動鞋。

　　上班等正式場合經常要穿皮鞋，其穿著時間也最久，最好準備兩雙以便更換;布鞋不僅輕便、柔軟，透氣性和吸濕性也很好，特別適合休閑、旅游、室內、開車等場合穿著;運動鞋是戶外運動時必不可少的“裝備”，為運動選雙專用鞋是非常必要的。

　　三個小貼士讓新鞋子穿得更舒服

　　新鞋最容易磨腳的兩個地方，一是腳后跟，一是大腳趾外側。更有事實證明：如果長期穿磨腳的鞋子，容易導致雞眼、甲溝炎、拇指外翻等疾病。比如鞋子上腳后，腳會自動向前用力，后部又容易勾不住。而且新高跟鞋前部也比較硬，會頂的腳又紅又腫，有時候都想哭了。大家常穿的短絲襪，有的已經破了，那么不要扔哦，拿一雙，分別塞在高跟鞋的頭里，不信再穿穿試試，又合腳又柔軟，不頂腳了。

　　如果不慎買到了磨腳的鞋子怎么辦?

　　一、涂抹法：

　　在新皮鞋磨腳處涂抹面霜，或將一塊濕紙巾晾干，再充分浸透白酒，用一個夾子固定在磨腳處，放置一晚上，能起到軟化皮子的作用。

　　二、搟壓法：

　　如果鞋子邊緣部位磨腳，可用濕毛巾捂幾分鐘，使其潮濕變軟，然后拿玻璃瓶子等圓柱形物體用力搟壓幾遍。

　　三、楔掌法：

　　如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。

　　上述幾種方法的原理都是軟化皮革，具有一定可行性，但也會一定程度上減少皮鞋的壽命，最好的方法還是學會買鞋子：盡量買羊皮等軟皮鞋;鞋子大小要合適;最好選在下午3點左右買鞋，那是一天中腳最脹的時候，如果上午買鞋，盡量選寬松點的。懷孕期間腳踝會有一些水腫，最好放棄細高跟鞋，選擇有一定彈性和厚度的平底鞋或矮坡跟鞋，號碼要比平時稍微大一點。