穿錯(cuò)鞋也能使病痛找上門

　　很多人買鞋只關(guān)注款式和碼數(shù)，卻忽視了鞋子對(duì)腳是否有保護(hù)功能。殊不知，穿錯(cuò)鞋也能使病痛找上門，如何正確的穿鞋，跟小編一起去看看吧!

　　常穿高跟鞋易腰痛

　　24歲的小黃經(jīng)常穿高跟鞋，近半年來總覺得腰部不舒服，特別是平躺在床上時(shí),腰部總是“懸空”，這是典型的“高跟鞋后遺癥”。高跟鞋的鞋頭一般比較尖，站立時(shí)擠壓大拇指，會(huì)造成拇指外翻。如果不干預(yù)，這種外翻會(huì)越來越嚴(yán)重。另外高跟鞋使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，腰背肌肉牽拉，使周圍肌肉的張力不均衡，出現(xiàn)慢性腰肌勞損、腰骶關(guān)節(jié)紊亂。

　　對(duì)于此類人群，建議備一雙高跟鞋放在公司里，在工作需要時(shí)穿。平時(shí)上下班走路、逛街時(shí)穿運(yùn)動(dòng)鞋或鞋跟高度在1~2厘米的低跟鞋，這樣可以降低高跟鞋對(duì)腳和脊柱的損傷。

　　老人別一鞋包打天下

　　85歲的張爺爺每天堅(jiān)持走8里路，平時(shí)無論鍛煉還是上街都穿同一雙鞋，直到穿壞。可每次都是右邊那只磨損得更快，先穿壞。這幾年經(jīng)常腰痛，一直以為是腰椎間盤突出導(dǎo)致的。測(cè)評(píng)顯示，張爺爺?shù)膬赡_負(fù)重不同，所以兩只鞋磨損程度不一。另外，骨盆有明顯傾斜。由于骨盆是歪的，腰椎在活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)的異常摩擦?xí)黾?，于是帶來腰部疼痛。另外，總穿同一雙鞋，勢(shì)必會(huì)造成腳部某些肌肉長(zhǎng)期松弛，而另一些卻一直過度緊張。

　　建議平時(shí)多準(zhǔn)備幾雙不同類型的鞋，經(jīng)常換著穿，保持鞋子清潔干燥的同時(shí)，也有利于腳部肌肉的放松。老人挑鞋子應(yīng)遵循“鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬”的原則。即腳趾前至少要留出一厘米，預(yù)留足夠的空間讓腳趾活動(dòng);鞋子中段韌度適中，挑鞋時(shí)可以用手扭轉(zhuǎn)觀察，扭不動(dòng)或可以扭成麻花狀都不行;老人腳跟脂肪墊變薄，緩沖能力變?nèi)?，一不留意踩到小石子，腳跟很容易疼痛，發(fā)生足底筋膜炎的幾率也會(huì)變高。

　　幼童不宜穿帆布鞋

　　7歲的小雨走路總喜歡拖著腳，測(cè)評(píng)顯示，她的足部負(fù)重主要集中在足跟，還存在膝過伸的問題，即膝蓋過度向后伸。小雨常穿的鞋子是帆布平底鞋，鞋底太平，沒有足弓位，容易使足弓塌陷。加上鞋底太薄，腳底缺乏支撐，走路容易疲勞，足弓塌陷之后無法反彈恢復(fù)，從而形成一個(gè)惡性循環(huán)，最終加劇扁平足。

　　一般孩子在十四五歲前，腳部都處于發(fā)育階段，骨骼尚未定型，所以在此期間，買鞋一定要充分考慮孩子的發(fā)育需求。選鞋時(shí)，鞋頭要圓不要尖，讓孩子的腳趾有充分運(yùn)動(dòng)的空間。鞋底稍硬不要軟，因?yàn)橛驳仔瑫?huì)減輕孩子的足底肌肉的疲勞。鞋后幫硬，且有海綿保護(hù)踝關(guān)節(jié)，如果太軟，孩子的腳在鞋中得不到相應(yīng)的支撐，會(huì)使腳左右搖擺，易引起踝關(guān)節(jié)及韌帶的損傷，還可能造成不良的走路姿勢(shì)。