選擇鞋子的一些小竅門(mén)

　　看標(biāo)志：正規(guī)產(chǎn)品標(biāo)志中應(yīng)包括商標(biāo)、品名、鞋號(hào)、材質(zhì)、產(chǎn)地、企業(yè)名稱(chēng)和聯(lián)系方式、三包規(guī)定等內(nèi)容。

　　看鞋底：看鞋底厚度，鞋底越厚，保溫性能越好;看花紋深度，花紋深度要適中，太淺了不防滑，太深了鞋底容易斷裂。

　　摸鞋幫：皮毛一體幫面手感飽滿、柔韌，幫里絨毛稠密且富有彈性;而人造毛絨手感雖也細(xì)密，但彈性較差，人造皮革幫面手感柔軟性差，且相對(duì)滑膩。

　　摸鞋底：好的鞋底做工細(xì)致、光滑、無(wú)肉眼可見(jiàn)的氣泡和膠縮現(xiàn)象，手感柔韌且富有彈性，而差的鞋底彈性較差，做工粗糙，手感僵硬。

　　可取少量幫體上的毛燃燒后，聞氣味，有燒毛發(fā)味，殘留物呈松而脆的黑色焦炭(1024, -1.00, -0.10%)狀，且用手可以碾碎，則說(shuō)明幫體上的毛是真的動(dòng)物毛，否則就是人造毛。

　　聞?dòng)袩o(wú)異味和其他刺激性氣味，有些用回收橡膠材料制成的鞋底，聞起來(lái)有一股較濃烈的汽油味，而這樣的鞋底其耐磨、耐折性能是鞋底中最差的;有中間層的幫體材料，由于幫體粘合用膠水質(zhì)量低劣，也會(huì)產(chǎn)生刺激性氣味。

　　一問(wèn)產(chǎn)品有無(wú)售后服務(wù)和保修期。目前市場(chǎng)和網(wǎng)店銷(xiāo)售的大部分雪地靴，在其產(chǎn)品和包裝上都無(wú)必要的“三包規(guī)定”說(shuō)明，消費(fèi)者在購(gòu)買(mǎi)時(shí)，必須詢問(wèn)清楚。

　　二問(wèn)有無(wú)正規(guī)的銷(xiāo)售發(fā)票。在開(kāi)具銷(xiāo)售發(fā)票時(shí)，對(duì)于一些產(chǎn)品上未明確標(biāo)注而銷(xiāo)售商在銷(xiāo)售過(guò)程中說(shuō)明的不確定的質(zhì)量信息(如幫體內(nèi)外的材料)，應(yīng)當(dāng)在銷(xiāo)售發(fā)票中予以注明，以備維權(quán)。

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　　鞋的尺寸與楦頭是選鞋的基本，但每家鞋廠的鞋型多少有差異，同一家的不同鞋款往往也不一樣。舉例而言，adidas的楦頭通常比較窄，asics的通常比較寬一些，不同廠牌間可能會(huì)差到半號(hào)或一個(gè)楦頭，所以不能單以尺寸來(lái)認(rèn)定適不適合，還是要實(shí)際穿過(guò)才準(zhǔn)。

　　腳觸地后，以腳的內(nèi)側(cè)向前腳掌移動(dòng)，最后略為偏回前腳掌中間，嚴(yán)重的可能完全以腳掌內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)。此種情形多見(jiàn)于低足弓或扁平足的跑者，需要以穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)來(lái)支撐足弓內(nèi)側(cè)，選擇的鞋款以穩(wěn)定型為主, 嚴(yán)重內(nèi)旋者可以考慮動(dòng)作控制型的鞋款。

　　過(guò)度內(nèi)旋是指腳內(nèi)旋過(guò)度，或腳在不該轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)，例如步態(tài)周期中全掌著地階段的后期。此時(shí)，腳的內(nèi)側(cè)將承受過(guò)大的重量，當(dāng)跑步者前進(jìn)時(shí)，負(fù)荷會(huì)由內(nèi)部邊緣承擔(dān)，而非前腳掌。這會(huì)導(dǎo)致腳部的不穩(wěn)定，不僅會(huì)影響跑步的效率更會(huì)引起跑步的障礙。

　　過(guò)度內(nèi)旋的跑者應(yīng)考慮選擇具有較高支撐功能的跑鞋，為跑者的足弓內(nèi)側(cè)提供足夠的剛性，有效提高腳部的穩(wěn)定性。網(wǎng)絡(luò)上常以足弓來(lái)判定腳掌運(yùn)動(dòng)狀況的方式，只能說(shuō)這是一般的情形，也有跑者是低足弓但是內(nèi)旋不足、或是高足弓但內(nèi)旋過(guò)度。實(shí)際情況仍然要以鞋底磨耗或是經(jīng)由專(zhuān)業(yè)人員觀看跑者在跑步機(jī)上腳掌的運(yùn)動(dòng)情形來(lái)判定。

　　跑步是動(dòng)態(tài)的行為，千萬(wàn)不要紙上談兵，光就腳掌型態(tài)來(lái)選鞋;此外，避震 (Neutral, cushioning)，穩(wěn)定 (Stability, Structural Cushioning)，動(dòng)作控制 (Motional control) 等鞋款分類(lèi)或稱(chēng)呼各家鞋廠略有差異，選鞋時(shí)要特別注意一下，可先至各家鞋廠網(wǎng)站瀏覽，記下正確的分類(lèi)再去試穿。

　　隨著跑步經(jīng)歷與身體素質(zhì)改變，體重、腳掌運(yùn)動(dòng)的型態(tài)都可能有變化，每次選鞋時(shí)要以最近一雙磨耗的跑鞋與跑步的感受為判斷依據(jù)，隨時(shí)做調(diào)整，多試試不同種類(lèi)的鞋款，讓雙腳得到最好的保護(hù)，也有最佳的跑步效率。