職場(chǎng)人別忘適時(shí)“補(bǔ)氧”

　　氧氣，對(duì)于我們?nèi)祟悂碚f比什么都重要，金錢、權(quán)力、地位等等在它面前都失去了顏色。沒有氧氣，人類將無法生存。但是當(dāng)一個(gè)人的心靈失去氧氣，人又會(huì)變成什么樣呢?在職場(chǎng)中我們的工作始終都是周而復(fù)始的，時(shí)間久了之后很多人就會(huì)覺得自己像一口快要干涸的枯井，時(shí)時(shí)擔(dān)心會(huì)被他人取代，會(huì)被老板炒掉。久而久之，人就會(huì)變得不愛說話，面對(duì)工作也感到說不出的倦怠，甚至不愿和同事朋友溝通，一遇到繁瑣的問題便容易暴躁。無法改觀的生活狀態(tài)，讓自己感到內(nèi)心憋悶，透不過氣來。

　　這種“亞健康”的心理狀態(tài)，被形象地稱為“心理缺氧”。以“厭職、厭倦和心理危機(jī)”為主要癥狀的“患病”人群常感到身體疲勞、心理倦怠、情緒低落，認(rèn)為自己一事無成，有種強(qiáng)烈的危機(jī)感。是哪些原因“抽走”了我們心里的“氧氣”呢?

　　首先，復(fù)雜、不公平的人際關(guān)系導(dǎo)致了壓抑的人際氛圍，成為“心理缺氧”的重要原因。其次，當(dāng)面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)時(shí)，國(guó)人骨子里的忍耐力，讓我們不斷承受壓力而忽視了對(duì)壓力的釋放。工作和生活的比重急劇失衡，也會(huì)導(dǎo)致情緒上的“耗竭”，造成心理缺氧。再次，“自我欺騙”心理使人們對(duì)不愿面對(duì)的事在潛意識(shí)中采取逃避心理，并從大腦中找出似乎“合理”的理由做借口。

　　當(dāng)你“心理缺氧”時(shí)不妨試試以下的調(diào)節(jié)方法：

　　首先，要把注意力放在自身的提升，爭(zhēng)取成為無法被取代的人。外界因素?zé)o法改變，但自己卻是可以提高的，很多人的焦慮其實(shí)是來自“本領(lǐng)恐慌”，不妨利用業(yè)余時(shí)間為自己充充電，上些提升興趣能力的培訓(xùn)班或心靈輔導(dǎo)課是不錯(cuò)的選擇。其次，要用定力克服生活“瓶頸”期。感到“心理缺氧”，往往是生活遇到“瓶頸”的時(shí)候。要正面去解決問題，不能逃避。

　　每當(dāng)度過一個(gè)“瓶頸”期，內(nèi)心會(huì)得到更快的成長(zhǎng)。從另一個(gè)角度說，這也是難得的自我提升的機(jī)會(huì)。再次，要學(xué)會(huì)享受家庭和自我調(diào)整。“心理缺氧”的人，大多是將醒著的時(shí)間都貢獻(xiàn)給了工作。取消一些不必要的公務(wù)，抽空和家人去戶外郊游、看場(chǎng)電影，或找朋友打場(chǎng)球、聊聊天……都會(huì)給心靈帶來氧氣，讓情緒得到放松。

　　如果問職場(chǎng)人“啥時(shí)候最痛苦”，回答多半是“周一早上”。一項(xiàng)“中國(guó)職場(chǎng)人士工作倦怠現(xiàn)狀調(diào)查報(bào)告”顯示，74.6%的人有輕度工作倦怠，43.2%的人有中度倦怠。一工作就提不起興趣，是很多人的共同感受。

　　從外因來看，主要是收入增長(zhǎng)趕不上物價(jià)漲幅導(dǎo)致壓力大;工作單調(diào)、加班太多導(dǎo)致身心疲憊;企業(yè)氛圍不佳、缺乏晉升渠道讓人看不到希望。分析起來，員工簽合同時(shí)，也跟企業(yè)建立了“心理契約”。當(dāng)員工感到自己付出得多，而企業(yè)未兌現(xiàn)承諾時(shí)，就會(huì)心理失衡，工作興趣下降。從內(nèi)因來看，主要有新員工缺乏自身規(guī)劃，或期望太高，產(chǎn)生失落感;也有人因家庭變故(如生病、失去親人、生孩子等)，被突如其來的壓力占據(jù)了精力，無暇關(guān)注工作。

　　對(duì)工作失去興趣，是因?yàn)樾睦砟芰靠樟恕Ｊ紫纫谜_的方式來給自己充充電。比如休個(gè)假，來一場(chǎng)放松身心的旅行;調(diào)整作息，做自己喜歡的事。其次，找準(zhǔn)職業(yè)興奮點(diǎn)。從多角度客觀評(píng)價(jià)自己、欣賞自己，認(rèn)識(shí)到自己的工作價(jià)值。如果對(duì)現(xiàn)在的工作完全沒了興趣，就要重新慎重選擇一個(gè)感興趣的工作。最后，想想自己當(dāng)初希望在工作中追尋什么，一路走來有沒有忘失“初心”，能否以平常心對(duì)待種種挫折等。靜心梳理心情，才能走出迷霧，重新堅(jiān)定信心，走向未來。

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