喜臨門夏季睡眠術：教你輕松擁有好睡眠

　　炎炎夏季，身體容易疲乏困倦，人體睡眠需求增加，一個好的睡眠讓人精力充沛、神清氣爽。但是有一些人卻總是多夢、夜里常醒、睡眠不足、輾轉反側睡不著，甚至有些人睡眠已經很充足，醒后卻依舊無精打采、哈欠連天。那么如何才能擁有一個較好的睡眠質量呢?其實也不難，下面就與大家一同分享有關睡眠的問題。

　　導致失眠的原因多方面：

　　失眠發病最集中年齡段為35至55歲，女性較男性更易失眠，腦力勞動者失眠多發。

　　喜臨門攜手中國醫師協會發布的《喜臨門2014中國睡眠指數》調查報告顯示，媒體人和廣告公關人員是睡眠問題最嚴重的人群，睡眠指數得分別為56.5和58.4，其中媒體從業人員以平均6.5小時的睡眠時間排名末尾。從整體睡眠情況來看，工作越穩定，睡眠質量越好，教師以62.6分列各職業睡眠指數得分第一名，公務員(62.5分)則緊跟其后。

　　睡眠障礙者主要被三大問題困擾：睡不著、睡不好、睡不夠。

　　造成睡眠障礙的原因是多方面的，如生活習慣不良，生活作息不規律等。《喜臨門2014中國睡眠指數》調查報告顯示，54%的中國人認為導致自己產生睡眠問題的罪魁禍首是工作，且工作時間和工作壓力都對人體的睡眠狀況有負面影響：工作時間越長，加班次數越多，睡眠指數得分越低。而隨著工作壓力的增大，睡眠指數得分也在逐漸下降。

　　且有超過五成的人表示，若前一晚沒睡好，早晨起來會有倦怠感(56.2%)，還有54.4%的受訪者會出現頭暈腦脹，出現黑眼圈的可能性也達46.2%。大腦空白、皮膚暗沉、易發火等癥狀出現的頻率也較高。所以，出現睡眠障礙，要適時到醫院就診，醫生對癥下藥，通過心理、身體綜合治療、自我調節，得以睡上安穩覺。

　　好睡眠需要好習慣

　　好的睡眠與平時好的生活習慣密不可分。為保證良好睡眠，睡前需做到“五不”：{page_break}

　　一是不過飽。“胃不和則寢不安”，晚上人要休息，脾胃也要休息，晚餐吃過飽或過晚吃夜宵會加重脾胃負擔，擾動脾胃陽氣，影響睡眠。晚餐宜吃七八分飽，盡量清淡，以顧護脾胃清陽之氣;

　　二是不過動。睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，電視、音響等電器輻射會干擾人體自律神經。睡前半小時不宜做劇烈運動;

　　三是不過思。脾主思，多思傷脾，且多思易擾動心神。思、動為陽，靜、眠為陰。睡前宜靜養心神，做到“先睡心后睡眼”，助陽入陰以利于睡眠;

　　四是不過點。晚上11點后膽經開陽氣動，人容易精神而睡不著，且極易耗散肝膽之氣，引動外邪侵入體內。最好在10點前睡覺;

　　五是不受風。風為百病之始，無孔不入。晚上睡覺開窗、開空調等會吹散衛護體表的陽氣，吹散以后陽氣再生，再生以后又被風吹散，這樣一夜過去就會把人的陽氣淘干。睡前應關門窗和空調，以保護體表陽氣。

　　喜臨門睡眠研究院專家提醒，不少人對睡眠存在認識上的誤區。如有人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了;許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到由體內臟腑失衡造成等。

　　睡好覺，容美顏

　　睡眠的充足與否，對一個人的精神狀態和外表的美，有直接影響。睡眠不足，會引起身體血液循環不正常，使皮膚表面毛細血管代謝失調，長此下去，皮膚就會黯淡、無光，缺乏神采。《喜臨門2014中國睡眠指數》報告顯示，當頭一天沒有得到充足的休息，女性出現各種健康小問題的比例均高于男性，其中皮膚暗沉(女性：44%，男性：24.8%)、黑眼圈(女性：54.2%，男性：37.7%)等直接影響膚質的小問題發生頻率均高出男性超16個百分點。

　　喜臨門睡眠研究院專家表示，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成按時入睡的習慣。熬夜最毀容，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。面部是表現美的直觀部位，所以良好的睡眠對保持美容十分重要。

　　好床墊決定好睡眠

　　床墊對身體承托力是否足夠，會很大程度上影響到睡眠的質量，如果床墊未能充分承托身體各個部位，身體某些部位受壓而感到不適，人們在睡眠中的翻轉次數就會增加，因而睡眠就會受到干擾。

　　喜臨門床具專家表示，人們選擇床具時應該從自身需求出發，除了床墊軟硬程度的把握之外，在床具外觀上也應仔細研究，從細節判斷其是否達到健康舒適，例如面料是否透氣環保，填充物是否健康等。

　　如此次由喜臨門首席設計師柯愛華(Erna Corbetta)帶領喜臨門設計團隊設計的喜臨門十大軟床新品系列，就在科技護脊技術等方面有所突破，并通過運用高科技元素，將文化、生活方式和新材料、新技術手段進行多元化交融。{page_break}