新媽媽注意啦：產后關節易受傷 莫穿高跟鞋

　　新媽媽最容易有腰酸背痛的癥狀，一不小心就發生扭傷、拉傷等，以往我們多把這些原因歸結為帶孩子太過勞累。其實，是我們忽略了產后關節韌帶恢復的問題。

　　產后關節易受傷

　　生娃三個月后，幾乎在家里窩了一整年的小陳終于有了出去踏青的機會，在一個近一米高的溝坎前，自恃運動健將，小陳雙腿一屈就跳了下去。誰知道久不鍛煉，身手生疏了，整個人趴到了地上。有那么點狼狽，拍拍泥土也就起來了。晚上回到家，膝蓋有點酸疼，只覺得是運動后的酸疼，過了幾天，膝蓋就腫得跟面包似的，上下樓梯都鉆心地疼，熱敷、貼膏藥全都無效。去醫院一檢查，厲害!平臺骨挫傷、月牙板磨損、軟組織也傷到了;醫生從她的膝蓋里抽出了5大針筒的液體，看著都可怕。

　　溫州醫學院附屬二院骨外科醫生潘孝云表示，這是忽略了產后關節韌帶恢復情況莽撞行事導致的后果。懷孕期間，由于內分泌的改變，尤其是雌孕激素水平的升高，全身的關節韌帶尤其是骨盆的韌帶變得松弛，從而為分娩做好準備。生產之后，很多人身材是恢復了，并不等于關節韌帶也恢復。在產后相當長的時間內，關節韌帶都處于一種容易受損的狀態內，一旦出現超過這時段生理范圍的沖擊，就會受傷。而且孕期、哺乳期女性的鈣質流失較多，容易導致骨質疏松，對肌肉、關節韌帶的強勁程度會有一定的影響，也是產后容易受傷的原因，新媽媽產后不管是提重物還是行走，都要悠著點。

　　辣媽莫穿高跟鞋

　　西西產后親自帶孩子，身材恢復很快，基本上恢復了產前的模樣，產后滿6個月重返職場時，為了打造“職場辣媽”的形象，她還特地置辦新裝，穿上“恨天高”，感覺整個人都拔高修長了，搖曳生姿，氣場很強大。可是剛上一天班，就在單位走了幾條走廊，爬了幾趟樓梯，她便覺得腰酸背痛，尤其是腳心，鋸斷了似的，鞋子脫下來時，火辣辣地痛。潘醫生介紹，這也是忽略產后關節恢復的典型例子。

　　潘孝云表示，從醫生的角度，他是不贊同女性穿高跟鞋的。穿高跟鞋，身體前傾，大部分重量需要前腳掌支撐，壓力集中在腳趾，久而久之容易出現足踝關節問題，而且穿上高跟鞋后，因為過度的腰后伸，腰背肌、關節囊及小關節易發生勞損，產生腰背痛。同時，長期的屈膝行走，重力線前移，使膝關節負重應力改變，易出現膝前痛和關節炎癥狀。如果實在要穿，也盡量選擇穩定性好一些的粗后跟鞋子，產后不要挑戰“產前高度”，從三四厘米的高度穿起，慢慢加高鞋跟。即使懷孕前能穿10厘米高的鞋子，產后也未必能挑戰成功。雙腳乃至全身都需要一個重新適應的過程。另外，切忌穿高跟鞋時奔跑。因為穿高跟鞋后，人體的本體感覺與肌肉反射會變得遲鈍。另外，下肢“吸震”的能力下降，加上韌帶松弛，腰、骨盆、足的關節相對不穩，很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭傷或勞損。