體育支招：中考拿高分 合腳鞋很重要

　　5月13~19日，是南寧體育中考時間。中考體育占30分的分值，成績要計入中考總成績。如何在體育中考里，拿到好成績?5月12日，記者采訪了今年十四中考點主考邱蕾老師，請她結合近年來考生參加體育中考的情況，給考生一些適當的提醒 。

　　根據考試項目選擇合適的鞋

　　據介紹，近年來南寧80%的考生，都會穿釘鞋參加50米跑。如果考生在訓練時已經適應用釘鞋，可以帶去參加考試，考生要注意選擇短釘的鞋。

　　有立定跳遠項目的考生，要注意穿防滑鞋，如回力田徑鞋或排球鞋。

　　往年有些考生不夠重視，穿著厚厚的波鞋參加體育考試，會影響體育成績發揮。

　　此外，還有些“馬大哈”，以往忘記帶準考證，不能參加考試，只能回家拿，考生出發前，一定要檢查清楚需要帶的物品。運動服的選擇，也有一定講究，最好選擇有彈性的運動服，下身建議穿短褲。同時，考生最好帶一條毛巾擦汗。

　　注意飲食起居

　　在參加考試的前一天，考生要注意休息好。如果是安排在下午考試的考生，中午要睡個午覺。

　　考試前，飲食也非常重要，不要吃面包一類的西餐，以免容易肚子餓，應選擇米飯或面條等易消化的食品。在饑餓狀態下容易出現低血糖暈倒，考生可帶些巧克力、小點心或葡萄糖水，在等待時補充點能量。

　　最近天氣比較熱，中間必須補充水分，可以帶上紅牛飲料或淡淡的鹽開水。