穿錯鞋會影響足部健康 下午或晚上是買鞋的最佳時間

　　一雙好的鞋子不僅要美觀，更要實實在在地保護雙腳。可是，當前越來越豐富、花哨的鞋子款式讓雙腳也經歷著巨大挑戰。對此，美國“網絡醫學博士”網站邀請美國足部醫學協會專家希拉里·布倫納博士，總結6大傷腳的鞋子及其危害，教我們如何選鞋。

　　超高跟鞋(鞋跟超過5厘米)。鞋跟越來越高，可能導致很多問題，如腳踝扭傷、慢性疼痛，還會造成足跟后部生成疼痛的硬結(如圖1)，以及足部水泡、腫脹、滑囊炎、跟腱疼痛等。采用冰敷、矯形器、足跟墊雖能暫時緩解疼痛，但是造成的足骨變形將是永久性的。此外，穿超高跟鞋還會給腳背上的跖骨等帶來更多壓力，導致關節變形、周圍組織發炎(如圖1)，周圍神經遭到破壞，若長時間得不到改善可能引發骨折。

　　因此，布倫納建議，女性的鞋跟以2~3厘米為宜;別選細跟，要選粗矮的，更有安全性，能讓雙腳更加自然和舒適。

　　平底鞋。看似舒適的平底鞋也無法讓足部得到健康保證。穿著這種鞋子無法讓足弓得到有效的支撐，可能給膝蓋、臀部和后背帶來不利影響。此外，缺乏足弓支撐也可能導致足底筋膜炎。要想補足平底鞋的缺點，可以在鞋內墊上矯形器或者鞋跟墊，給足弓以有力的支撐，減少敏感部位的壓力。

　　人字拖。人字拖簡單的構造不能給腳足夠的保護，受到劃傷、擦傷的風險更高，尤其對于糖尿病患者，更應避免穿著，因為小傷口就可能導致嚴重并發癥。和平底鞋一樣，人字拖鞋底大多很平，不能支撐足弓，也會讓足底筋膜過度拉扯、撕裂或發炎，進而引發足跟疼痛，夏天要少穿。

　　松糕鞋。松糕鞋擁有厚而堅硬的鞋底，這會讓走路時足部的運動不協調。當足部試圖彎曲時，又厚又硬的鞋底可能會從中作梗。如果鞋子根部比前部高出很多，還會給跖骨帶來額外的壓力。因此，盡量選擇厚度適宜，根部不過高的鞋子。

　　尖頭鞋。尖頭鞋可能讓你成為時尚達人，卻會把腳趾關進擁擠、狹小的空間里，時間長了會帶來神經疼痛、拇指囊腫、水泡和槌狀趾，甚至讓指甲處形成瘀傷。因此，為雙腳健康考慮，盡量選鞋頭寬松的。

　　號碼不合適的鞋子。大多數女性穿的鞋號都比實際需求偏小，所帶來的就是痛苦不堪的創傷：老繭、水泡、拇指囊腫、雞眼等。腳與鞋子長時間摩擦還會刺激關節，導致關節炎。此外，有研究表明，孩子的鞋如果不合腳，將影響他們的足部發育，進而影響成人后的腳健康。因此，買鞋時盡量選擇下午或晚上，此時腳掌最大;雙腳同時試鞋，確認每只鞋子都合適;即使再漂亮的鞋，也不能以犧牲健康為代價，如果不合腳，就狠心舍棄吧。