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    穿錯鞋會影響足部健康 下午或晚上是買鞋的最佳時間

    2013/7/23 10:42:00 來源: 評論(0)41

    鞋子人字拖尖頭鞋

      一雙好的鞋子不僅要美觀,更要實實在在地保護雙腳。可是,當前越來越豐富、花哨的鞋子款式讓雙腳也經歷著巨大挑戰。對此,美國“網絡醫學博士”網站邀請美國足部醫學協會專家希拉里·布倫納博士,總結6大傷腳的鞋子及其危害,教我們如何選鞋。


      超高跟鞋(鞋跟超過5厘米)。鞋跟越來越高,可能導致很多問題,如腳踝扭傷、慢性疼痛,還會造成足跟后部生成疼痛的硬結(如圖1),以及足部水泡、腫脹、滑囊炎、跟腱疼痛等。采用冰敷、矯形器、足跟墊雖能暫時緩解疼痛,但是造成的足骨變形將是永久性的。此外,穿超高跟鞋還會給腳背上的跖骨等帶來更多壓力,導致關節變形、周圍組織發炎(如圖1),周圍神經遭到破壞,若長時間得不到改善可能引發骨折。


      因此,布倫納建議,女性的鞋跟以2~3厘米為宜;別選細跟,要選粗矮的,更有安全性,能讓雙腳更加自然和舒適。


      平底鞋。看似舒適的平底鞋也無法讓足部得到健康保證。穿著這種鞋子無法讓足弓得到有效的支撐,可能給膝蓋、臀部和后背帶來不利影響。此外,缺乏足弓支撐也可能導致足底筋膜炎。要想補足平底鞋的缺點,可以在鞋內墊上矯形器或者鞋跟墊,給足弓以有力的支撐,減少敏感部位的壓力。


      人字拖。人字拖簡單的構造不能給腳足夠的保護,受到劃傷、擦傷的風險更高,尤其對于糖尿病患者,更應避免穿著,因為小傷口就可能導致嚴重并發癥。和平底鞋一樣,人字拖鞋底大多很平,不能支撐足弓,也會讓足底筋膜過度拉扯、撕裂或發炎,進而引發足跟疼痛,夏天要少穿。


      松糕鞋。松糕鞋擁有厚而堅硬的鞋底,這會讓走路時足部的運動不協調。當足部試圖彎曲時,又厚又硬的鞋底可能會從中作梗。如果鞋子根部比前部高出很多,還會給跖骨帶來額外的壓力。因此,盡量選擇厚度適宜,根部不過高的鞋子。


      尖頭鞋。尖頭鞋可能讓你成為時尚達人,卻會把腳趾關進擁擠、狹小的空間里,時間長了會帶來神經疼痛、拇指囊腫、水泡和槌狀趾,甚至讓指甲處形成瘀傷。因此,為雙腳健康考慮,盡量選鞋頭寬松的。


      號碼不合適的鞋子。大多數女性穿的鞋號都比實際需求偏小,所帶來的就是痛苦不堪的創傷:老繭、水泡、拇指囊腫、雞眼等。腳與鞋子長時間摩擦還會刺激關節,導致關節炎。此外,有研究表明,孩子的鞋如果不合腳,將影響他們的足部發育,進而影響成人后的腳健康。因此,買鞋時盡量選擇下午或晚上,此時腳掌最大;雙腳同時試鞋,確認每只鞋子都合適;即使再漂亮的鞋,也不能以犧牲健康為代價,如果不合腳,就狠心舍棄吧。

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