怎樣對付旅途中的腫？

　　不常出門遠游或者平常很少參加體育鍛煉的人們，在旅行的過程當中常常會在小腿和腳背部位發生水腫現象，嚴重時甚至連臉部和全身都發生浮腫，醫學上稱為“旅游水腫”，它屬于功能性水腫，并非器質性病變，而是由于某些外界或內在因素造成人體內水與鹽代謝的一時紊亂。下面就根據前人的旅游經驗給愛好旅行的人們提供幾種預防水腫的方: 　　 　　無論是行走、登山，都應該量力而行，不勉強行事，不讓自己的體力消耗過多，更不該長時間的行走、站立，應該定時保證休息時間，所以應該事先對自己的旅途作好周密的安排。 　　 　　如果一定需要長途跋涉的話，在行走之前最好在足踝部位綁上綁腿布，縛上彈力繃帶或穿上彈力襪，這樣可以幫助你的下肢血液與淋巴液回流。 　　 　　如果長途乘車，下肢不要老是擱放在固定位置上，應該經常變換位置，每到一個車站，應該站起來活動一下，使血脈活絡。 　　 　　旅游休息時，最好用手按摩腿部肌肉，既可以消除肌肉疲勞，還能促進下肢血液與淋巴液的回流。晚上入睡前，再用熱水洗澡或泡腳，就可以有效防止水腫。 　　 　　在旅行過程當中，所吃的食物宜清淡，尤其不要吃的太咸，以免體內因鹽分太多而誘發水腫。 　　 　　如果已經發生了水腫，那你也不要慌亂，輕度時只需注重以上事項即可，再適當放慢旅游速度，或中途調整性的休息一兩天，水腫就可消退。如果很不幸發生了嚴重的水腫，應該立即停止旅行，否則，水腫會越發嚴重，會防礙你的健康的。