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想要擁有完美腰線和迷人小腹并不難!
想要擁有完美的腰線和迷人的小腹，并不需要花錢去做激烈的健身運動，只要跟著小編一起做幾個
1、盤坐觀音式
Step1 坐姿，雙腿盤放，雙手置于膝蓋上，并做出觀音手勢，肩膀打開，保持身心平衡，頭部微微放低。
Step2 抬起頭部，挺胸收腹，慢慢呼吸，一般通過這樣的緩慢呼吸也能起到減小腹的作用。
2、腹肌運動
Step1 仰臥，背部著地，雙腳并攏，腿部撐直，雙臂伸直，雙手握拳指向頭部前方，挺胸收腹。
Step2 左手扶在小腹處，右手握拳，手肘彎曲并置于
3、站姿踮腳
Step1 站姿，雙腳并攏，腿部撐直，雙臂伸直遠離身體，并置于背部后方，雙手握拳，肩膀向后打開，慢慢抬起腳跟離地，背部打直。
Step2 放低腳跟著地，膝蓋微微彎曲，雙臂置于身體前方，并與肩同寬，背部打直。
4、仰臥抬腿
Step1 坐姿，雙腿伸直置于身體前方，背部打直，雙手握拳并緊貼胸部，
Step2 背部向后靠，手肘撐地，肩膀向上提起，慢慢抬起雙腳離地，并保持腿部伸直，盡自己所能將雙腿抬高。
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