健康小貼士：5種性感高跟鞋的健康告白

　　春夏時節，正是女人們足下生輝的大好時機。健康埋下隱患。

　　5種性感高跟鞋的健康告白

　　1、如果你穿4-6厘米的高跟鞋

　　身體問題：美國哈佛大學的健康專家發現，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于減肥，這個高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陳代謝速度，讓你的小腹平坦、性感!但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的麻煩在于它會讓你的背部壓力增大，產生酸痛感。

　　解決方法：建議你在睡覺時換張軟一點的床墊，減少背部壓力。另外，當背部肌肉僵硬時，寒氣更容易侵襲貫穿于背部的膀胱經，你會因此感覺手腳冰涼，免疫力降低。專家建議你不要穿露背裝，以免背部受寒!

　　2、如果你穿6-8厘米的高跟鞋

　　身體問題：當高跟鞋的高度上升到6-8厘米時，在走路時，你的身體重心會自然上移。一項研究發現，如果你穿著7厘米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋，這樣只會讓你的脖子越來越累!

　　解決方法：建議你每穿2小時高跟鞋，就把鞋子脫下來，讓雙腳休息15分鐘，并做些中度腳部按摩，重點按壓可緩解肌肉緊張度的、位于腳掌前1/3處的涌泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6-8厘米間，就不要戴過重的項鏈，以免脖子受壓過度。

　　3、如果你穿8厘米以上的高跟鞋

　　身體問題：鞋跟在8厘米以上，你的身體重心會在走路時不斷上移，美國坦普爾大學的醫學專家研究發現，常穿8厘米以上高跟鞋的女性，經常會產生神經性頭痛、眼痛，視網膜壓力會比平均水平高25%。

　　解決方法：如果你實在喜歡這種高高在上的感覺，建議你一定多吃富含維生素A的綠色蔬菜，為視網膜提供充分養料，以免在大強度的工作后，視力突然下降。另外，千萬不要在穿超高跟高跟鞋的同時戴隱形眼鏡，以免產生神經性眼痛。

　　4、如果你穿方跟或坡跟高跟鞋

　　身體問題：方跟和坡跟高跟鞋對健康的影響相對小些，它們能幫身體維持一定的平衡性，不會讓你因大強度的工作產生眩暈感。方跟和坡跟高跟鞋重量較大，會為腳面帶來較大壓力，經常穿著，會讓你下肢浮腫、發胖!

　　解決方法：建議你多多敲打腿部經絡，重點敲打位于大腿外側的膽經和位于小腿肚上的膀胱經，每天敲打2-3次，直敲到微微發痛、發汗為止。經常敲打腿部經絡，能加快下肢脂肪的代謝速度，幫你排出雙腿毒素!

　　5、如果你穿尖跟高跟鞋

　　身體問題：一雙纖細的尖跟高跟鞋的確能為你增添不少女人味，但澳大利亞新英格蘭大學的健康專家指出，常穿尖跟高跟鞋，會讓女性平衡感缺失，暈車、暈機的可能性也會大大增高。

　　解決方法：如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋，建議你每天做1-2次健康專家推薦的“手指練習操”，它能有效提高小腦神經細胞的專注程度，讓你擁有較強的平衡能力。

　　“手指練習操”方法：

　　兩手合十用力相互對搓，當左手向上搓右手時，左手掌指關節握住右手指，右手指保持伸直狀態5-6秒;同樣，右手向上搓左手時，右手掌指關節握住左手指，右手指保持伸直狀態5-6秒。照此動作，重復搓握掌指30次，每天早晚各做一遍。

　　正確穿高跟鞋的4種方法

　　喜歡穿高跟鞋?穿多了又會腳疼、腰酸?專家教你穿對高跟鞋，讓你既健康又高挑!

　　1、選擇鞋底跟自己腳的弧度相符的鞋子。腳趾前端與鞋子頂端應留有2～3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬松。鞋跟高度最好不要超過5厘米。

　　2、穿著高跟鞋走路時姿勢要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現象，促進血液循環，遠離腿部酸痛。

　　3、高跟鞋注意場合，不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。

　　4、穿高跟鞋走路應注意休息，可以把腳尖翹起，活動一下小腿。腳趾甲不宜太短，以防甲溝炎。

　　俗話說，鞋合適，腳知道。許多研究表明，高跟鞋的設計并不符合人體力學原理，要說服女性朋友舍棄光鮮耀眼的高跟鞋顯然并不實際，要時髦又要健康，才真正合乎都市女性穿高跟鞋的需求。因此，如果女性朋友能正確選擇高跟鞋，并且在穿著高跟鞋時，能搭配相關的足部保健用品，便能有效預防足疾的發生。{page_break}

　　高跟鞋女人足部護理要點

　　經常穿高跟鞋，雙腳會覺得非常累，因此，對于足部的護理與保養，可以緩解腳部的壓力所帶來的疲憊，得到紓解。

　　1、不要忽視足的疼痛

　　這是不正常的情況，如果，持續的疼痛就應該去看足科大夫。

　　2、足部護理保養

　　足部因經常處在壓力下，容易造成皮膚承受不正常摩擦或壓力。皮膚為了保護腳，便會增厚角質層形成一層又厚又硬的繭。這也是足部最容易產生的癥狀，通常，容易發生在足跟和大腳指內側。

　　要消除這樣的問題，可做減壓及除繭的動作。

　　減壓：鞋內襯放可吸收摩擦力的鞋墊，或在鞋內置跖骨墊或吸震墊來舒緩不正常壓迫。

　　1)站久了，抬起腳趾，腳跟著地。重復幾次，這項活動可以重新分布腳上所承受的壓力。

　　2)地板上放一只空瓶子，光腳踩在上面滾動。這樣可以刺激血液循環并且起到按摩的作用。

　　3)用腳趾夾起木棍、鉛筆，以此來拉抻韌帶松馳緊張的肌肉。

　　除繭：當腳底長繭，有時走路會有壓痛的感覺，在不引起化膿的前提下，可用熱水浸泡雙腳，使腳底的皮膚變柔軟后，再使用去繭專用剪刀將繭除去。

　　3、鞋子大小合適

　　買鞋應該在一天的晚些時候(最好是上午10點或下午4點)，這個時候足相對要大些，可以選擇到更合適腳的鞋子

　　4、足部跖骨的壓力紓解

　　高跟鞋通常沒有一個可以保護的弓，當壓力往前轉移時，腳的足弓就會陷下去，腳底跖骨就會疼痛，而使腳底韌帶拉傷，甚至長骨刺。

　　若長期讓足弓掉下去，走路就會形成內八字，進而造成膝蓋內側疼痛。尤其體重過胖的人，這種足弓因壓迫而拉直的情況尤其明顯。

　　5、小腿肌腱緊繃的舒緩

　　長期間穿高跟鞋所衍生的另一個問題是使小腿后方三頭肌縮短。因為整天穿高跟鞋，會使小腿筋長時間縮短，到了晚上就容易有抽筋、筋臠等問題出現。

　　6、腰部的壓力紓解

　　當高跟鞋穿的愈高，腰部所承受身體的重量力就愈大，同時還會破壞原有結構的平衡，且身體會產生很大的弧度，久而久之，腰當然會酸痛，上半身就會駝背，于是，酸痛、肩膀痛自然來報到。