巧讓“負(fù)面情緒”為你服務(wù)

　　情緒沒有好壞，只是有沒有效果的問題!現(xiàn)在讓我們重新來看一看某些常見的“負(fù)面”情緒，考慮一下它們可能為哪些積極的目的服務(wù)：

　　1.生氣

　　一種高能量的情緒，可以被用來幫助我們作出反應(yīng)并采取行動(dòng)，可使我們能夠克服那些本不可逾越的障礙和困難。

　　它經(jīng)常與我們不喜歡的情況相連在一起，它為我們提供能量使我們采取行動(dòng)對(duì)這些障礙和困難作出反應(yīng)。生氣就是“鼓氣”，一鼓作氣才能成功!

　　2.悲傷

　　一種能促進(jìn)深沉思考的反應(yīng)，能更好地從失去中取得智慧，從而更珍惜目前擁有的。

　　3.后悔

　　找出一個(gè)得不到最好效果的做法中的意義，提醒我們，要找出一個(gè)更有效果的做法，同時(shí)讓我們更明確內(nèi)心的價(jià)值觀排序。

　　4.左右為難

　　說明內(nèi)心的價(jià)值觀的排位尚未清晰明確。

　　5.恐懼

　　一種高能量的情緒，恐懼可提高神經(jīng)系統(tǒng)靈敏度，并能使意識(shí)性增強(qiáng)，這對(duì)我們提高對(duì)潛在問題的警覺性很幫助。它可使我們獲得本不能得到的信息，它還使我們具有迅速作出反應(yīng)和在必要情況下逃避的能量。

　　6.無可奈何

　　已知的方法全不適用，需要?jiǎng)?chuàng)新與突破思考。

　　7.內(nèi)疚

　　這是一種與評(píng)估是非對(duì)錯(cuò)連在一起的情緒。如果我們沒有其它的方式評(píng)估與價(jià)值有關(guān)的行為的話，內(nèi)疚可限制我們的行動(dòng)選擇范圍。現(xiàn)在我們明白了這個(gè)道理，我們就能用更富有建設(shè)性的評(píng)估方法來取代內(nèi)疚。

　　8.緊張

　　太好了!讓我們有額外的能力去保證成功。

　　9.害怕

　　不甘愿去付出本來自己認(rèn)為需要付出的，或者覺得付出的大過可得到的。它促使我們對(duì)所期望的東西重新進(jìn)行評(píng)價(jià)及對(duì)實(shí)現(xiàn)期望所采取的方法進(jìn)行重新調(diào)整。

　　10.慚愧

　　一件表面上已經(jīng)完結(jié)的事，但還需要再采取一個(gè)行動(dòng)的部分。

　　11.失望

　　發(fā)生在所期望的目標(biāo)已確定但又沒有實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，是一種能促使對(duì)期望作出重新評(píng)估及對(duì)實(shí)現(xiàn)期望目標(biāo)所采取的方法作出重新調(diào)整的信號(hào)。

　　12.討厭

　　需要擺脫或者改變的提醒信號(hào)，幫助我們?nèi)フ页龈淖兗皵[脫的方法。

　　13.憤怒

　　一種高能量的情緒，可以充分調(diào)動(dòng)身體的能量，準(zhǔn)備對(duì)一個(gè)不愿接受的狀況作出改變的行動(dòng)。

　　14.壓力

　　是轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力之前的準(zhǔn)備，就像彈簧一樣，壓得越底，彈力越大。

　　15.憂慮

　　一種高能量的情緒，它把注意力集中在一個(gè)就要發(fā)生，但后果令我們擔(dān)心的事件上。讓我們處于精力集中的狀態(tài)并將變成興奮，為我們提供為該事件做好準(zhǔn)備的能量。

　　16.痛苦

　　使我們能避開危險(xiǎn)，并提升人生經(jīng)驗(yàn)的信號(hào)。

　　從上面這些例子中我們明白，每個(gè)“負(fù)面”情緒其實(shí)都是給人一份推動(dòng)力，推動(dòng)當(dāng)事人去作出行動(dòng)。這種推動(dòng)力或者是指出了一個(gè)方向，也可能是給予了一份力量，有的幾乎是兩者兼?zhèn)洹?/p>

　　我相信上帝為我們安排的所有情緒總是有正面意義的。因而我們所認(rèn)定的“負(fù)面”情緒也許不是我們所認(rèn)為的那樣討厭。事實(shí)上，它們都起到了非常重要的作用，是完全值得我們予以重視的，別忘了情緒本身就是一種推動(dòng)力!

　　既然問題不在情緒本身，就要看你是如何去拓展你情緒上的選擇空間，也就是情緒運(yùn)用的能力。如果你感到你在情緒上沒有選擇的余地，那么，“負(fù)面”情緒似乎往往要占上風(fēng)，它將主宰并控制你的思想及行為。當(dāng)你有了情緒上的運(yùn)用能力時(shí)，你就能對(duì)這些情緒產(chǎn)生新的想法并賦予它們新的價(jià)值。

　　雖然很多人會(huì)提醒你，應(yīng)該設(shè)法避開“負(fù)面”情緒，但我還是相信，所有的情緒都是為人服務(wù)的。

　　有時(shí)候，當(dāng)我感覺到自己有一種負(fù)面情緒時(shí)，我外在的意識(shí)通常就會(huì)提醒我對(duì)這種負(fù)面情緒作出估計(jì)。假如，最近我感到工作很有“壓力”，我就會(huì)問自己：“最近是否需要在工作中加入一些動(dòng)力?”

　　如果答案是肯定的，我就會(huì)讓自己去體會(huì)這種“壓力”，這是我的選擇。當(dāng)我主動(dòng)這么做的時(shí)候，事實(shí)上，這時(shí)候的壓力已經(jīng)不再是“壓力”了，它更是一種刺激、一種挑戰(zhàn)、一種動(dòng)力!

　　在此期間，我的外在意識(shí)會(huì)定期地使我對(duì)壓力予以注意，因而我會(huì)對(duì)我的想法所維持時(shí)間的長短是否合適作出估計(jì)。如果已達(dá)到了合適的程度，我就會(huì)選擇一種新的情緒狀態(tài)。對(duì)我來說，時(shí)間量的大小就是我獲得信息并決定對(duì)其怎樣作出反應(yīng)所需要的時(shí)間。

　　進(jìn)一步說，所謂的“負(fù)面”情緒，多數(shù)都是把我們的注意力轉(zhuǎn)移到了生活中那些不順心的事情上。通過把我們的注意力引向那些不順心的事并使我們處于一種情緒狀態(tài)，通過這種情緒狀態(tài)我們能對(duì)所處的局面作出評(píng)價(jià)，所以這些“負(fù)面”情緒狀態(tài)就可以幫助我們搞清楚事物并找到解決困難的方法。

　　如果這個(gè)作出反應(yīng)的過程中，外部世界發(fā)生了變化的話，我就會(huì)完全自由地調(diào)整我的情緒狀態(tài)以應(yīng)對(duì)新的情況作出反應(yīng)。因此，當(dāng)別人罵了我一頓，我就不必生氣!我有自己的選擇。

　　我發(fā)現(xiàn)這種情緒選擇模式很有趣。因?yàn)槲乙褜W(xué)會(huì)前面所講到的技巧，所以我對(duì)我的情緒就有了一種意識(shí)力，從而在任何特定的時(shí)候，我都能對(duì)它作出合適的選擇。

　　實(shí)在是太有趣了，我們情緒的發(fā)生總是配合生活中的每件事，幫助我們向著自己的主觀愿望前進(jìn)。我發(fā)現(xiàn)“負(fù)面”情緒真的是有道理的，而且是有用的。

　　當(dāng)你再一次去體驗(yàn)“負(fù)面”情緒的時(shí)候，結(jié)果發(fā)現(xiàn)你的“痛苦感”不見了!你就會(huì)看到“負(fù)面”情緒可以為你的目的服務(wù)，并能不斷地幫助你找出方法并給予能量動(dòng)力去解決困難。就像我前面所說的那樣，上帝創(chuàng)造的功能總是有用的!

　　這個(gè)方法可以幫助你自己擺脫被情緒控制的感覺，從而你就會(huì)擁有一種精神上――真正自由的感覺。在生活中大多數(shù)的情況下，你完全可以選擇你所要體驗(yàn)的情緒。

　　你一旦獲得了情緒上的自由，也就大大拓展了我們精神領(lǐng)域的活動(dòng)空間，例如，當(dāng)你情緒低落的時(shí)候，如悲傷。你的意識(shí)可能會(huì)馬上提醒你：“喂，別忘了，它是為你服務(wù)的”，因而你就會(huì)在感到悲傷和一種更積極的感覺――例如快樂之間作出選擇。你當(dāng)然會(huì)選擇快樂，難道不是嗎?

　　有位太太請(qǐng)了一個(gè)油漆匠到家里粉刷墻壁。油漆匠一走進(jìn)門，看到她的丈夫雙目失明頓時(shí)流露出憐憫的眼光。可是男主人一向開朗樂觀，所以油漆匠在那里工作的那幾天，他們談的很投機(jī)，油漆匠也從未提起男主人的缺憾。

　　工作完畢，油漆匠取出賬單，那位太太發(fā)現(xiàn)比原先談妥的價(jià)錢，打了一個(gè)很大的折扣。她問油漆匠：“怎么少算這么多呢?”

　　油漆匠回答說：“我跟你先生在一起覺得很快樂，他對(duì)人生的態(tài)度，使我覺得自己的境況還不算最壞。所以減去的那一部分，算是我對(duì)他表示一點(diǎn)謝意，因?yàn)樗刮也粫?huì)把工作看的太苦!

　　油漆匠對(duì)她丈夫的推崇，使她淌下眼淚。因?yàn)檫@位慷慨的油漆匠，自己只有一只手。

　　態(tài)度就像磁鐵，不論我們的思想是正面抑或是負(fù)面的，我們都受到它的牽引。而思想就像輪子一般，使我們朝一個(gè)特定的方向前進(jìn)。

　　雖然我們無法選擇發(fā)生的事情，但我們可以選擇我們的情緒狀態(tài);雖然我們無法調(diào)整環(huán)境來完全適應(yīng)自己的生活，但可以調(diào)整情緒來適應(yīng)一切的環(huán)境;畢竟――你的生活并非全數(shù)由生命所發(fā)生的事所決定，而是由你自己面對(duì)生命的態(tài)度，和你的心靈看待事情的態(tài)度來決定。(來自網(wǎng)絡(luò))