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    壓力大致“甜食綜合征”?職場(chǎng)減壓5妙招

    2014/8/3 17:30:00 來源: 評(píng)論(0)28

    壓力職場(chǎng)減壓

      只要上班她就離不開甜食


      “吃?shī)W利奧會(huì)上癮?”昨天上午10點(diǎn)鐘,在觀音橋紅鼎國(guó)際大廈上班的王文琳寫完文案后拿起一塊奧利奧餅干,電腦上的這條消息卻讓她遲疑了幾秒鐘。之后她還是吃了餅干,然后喝了口咖啡。她說:“吃了這么多年甜食,除了長(zhǎng)胖點(diǎn)也沒什么其他感覺呀。”


      在抽屜里準(zhǔn)備餅干、糖果、薯片等零食,對(duì)于27歲的王文琳來說已經(jīng)是多年的習(xí)慣了,確切地說應(yīng)該是參加工作之后的習(xí)慣。王文琳說她工作心煩的時(shí)候吃點(diǎn)餅干、巧克力等甜食就會(huì)感覺輕松很多,心情也會(huì)好一點(diǎn)。


      基本上只要上班她就離不開甜食,不然老是覺得情緒低落。辦公室的姐妹們基本上都有各自的存貨。王文琳開玩笑說:“或許我真是上了癮。”


      吃甜食上癮只是心理習(xí)慣


      “吃?shī)W利奧等甜食上癮,其實(shí)是心理作用占主導(dǎo)。”之所以吃了甜食會(huì)感到心情好一些,其實(shí)是因?yàn)樘穷愡M(jìn)入人體后,人體內(nèi)胰島素的分泌上升,從而導(dǎo)致一種名為兒茶酚胺的激素,使交感神經(jīng)活性相應(yīng)上升。不過,這和吸食毒品上癮完全是兩個(gè)概念。因?yàn)椴怀蕴鹗常⒉粫?huì)產(chǎn)生停止吸毒后出現(xiàn)的不良反應(yīng)。


      目前很多上班族患上了“甜食綜合征”,特別是在工作壓力大的時(shí)候偏好甜食,久而久之在心理上也形成習(xí)慣,覺得吃甜食會(huì)讓人開心。如今的職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng),選擇好的解壓方法對(duì)于工作至關(guān)重要。下面小編根據(jù)職場(chǎng)的壓力來源,提供了一些實(shí)用妙招,幫助大家減少壓力,讓大家的生活更愜意


      壓力一:


      工作任務(wù)繁重,經(jīng)常要熬夜、加班,造成生理時(shí)鐘混亂、內(nèi)分泌失調(diào),情緒低落、郁悶。


      減壓妙招:


      中午小憩二十分鐘,多喝橙汁


      如果工作的勞動(dòng)強(qiáng)度較大、任務(wù)比較重,中午利用休息時(shí)間小睡二十分鐘是非常有利于恢復(fù)體力,減少疲勞感的。另外,多喝一些橙汁,不僅能補(bǔ)充身體所需的維生素,還能增強(qiáng)抵抗力,預(yù)防疾病。


      壓力二:


      工作比較枯燥乏味,和自己的興趣愛好相差甚遠(yuǎn),沒有激情、沒有活力,覺得特別煩悶。


      減壓妙招:


      對(duì)著鏡子微笑,自我激勵(lì)


      現(xiàn)實(shí)與理想總是有些差距的,當(dāng)面對(duì)枯燥無味的工作,與其成天唉聲嘆氣、無精打采,不如學(xué)會(huì)自我激勵(lì)的方法。心情郁悶時(shí),可以去洗手間對(duì)著鏡子微笑,告訴自己一定能克服困難,努力就會(huì)有所收獲。這種自我激勵(lì)的心理暗示能減少你的負(fù)面情緒,讓你信心倍增,做事更加積極、主動(dòng)。


      壓力三:


      勞動(dòng)與回報(bào)不成正比,工資低得可憐。要求加薪卻被老板無情駁回,心里不平衡,覺得自己特“不幸”。


      減壓妙招:


      深呼吸,畫鬼臉


      遇到這種情況,最好的辦法就是離開辦公室,花十分鐘的時(shí)間做深呼吸,自我調(diào)節(jié)情緒,讓自己恢復(fù)平靜。回到辦公室后,在白紙上畫幾個(gè)鬼臉,將白紙揉成一團(tuán)扔到垃圾桶里。這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單,實(shí)則意義重大,它象征著你把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了,讓你遠(yuǎn)離不幸的陰影。


      壓力四:


      工作時(shí)與同事產(chǎn)生分歧和矛盾,或者與上司溝通出現(xiàn)問題,造成人際關(guān)系緊張,氣氛不和睦,自己心中也有強(qiáng)烈的不滿。


      減壓妙招:


      暴力減壓,用寵物熊發(fā)泄不滿


      坐在電腦前,心理想著面目可憎的同事或老板,狠狠地捏著寵物熊的臉蛋,若是還不解氣,不妨對(duì)著寵物熊暴打幾拳,直到解恨為止。這種方法可以讓你很快地從怨恨中走出來,輕松地投入工作。


      壓力五:


      作為部門的高級(jí)管理人員,一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦,處理一大推的公務(wù),壓力和責(zé)任沒有他人可以共同分擔(dān),心中常感到壓抑和不安。


      減壓妙招:


      上網(wǎng)聊天、和同事一起喝咖啡


      工作時(shí)太過孤單也容易讓人產(chǎn)生疲勞、厭倦感,若是難以集中精力做事,可以在網(wǎng)上和知己好友先傾訴一下自己的不快和煩悶,或者看看有趣的圖片和文字,待自己靜 下來再開始工作。午休時(shí),可以邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天,一來可以增進(jìn)同事間的感情,二來可以緩解寂寞和壓力。

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